Правильное питание | Спорт | ЗОЖ

2024-03-13 13:18:14 Основные причины твоего лишнего веса! Избавившись от них, сможешь достичь фигуры мечты Открыть/Комментировать

2024-03-12 11:29:14 Опасен ли лишний вес для здоровья?

По последним данным, которые, в частности, можно найти в книге «Интуитивное питание» С. Бронниковой, женщины с индексом массы тела от 25 до 30 имеют статистически большую продолжительность жизни и меньшие риски для здоровья, хотя по классификации ВОЗ эти же показатели считаются избыточным весом. Поэтому небольшой избыток лишнего веса для женщин может быть даже полезен. Если, конечно, это не 20 и более лишних килограммов. Большие риски для здоровья связаны с образом питания, физической активностью и наличием или отсутствием вредных привычек, чем с самими килограммами.

Таким образом, женщина, имеющая 5-10 лишних кг., но ведущая при этом активный образ жизни, не имеющая вредных привычек и имеющая в своём рационе много овощей, фруктов, сложных углеводов и белка, будет иметь существенно меньшие риски для здоровья, чем её стройная коллега, которая выпивает по 6 кружек кофе в день, ведёт сидячий образ жизни и питается в основном полуфабрикатами и фаст-фудом. Открыть/Комментировать

2024-03-11 13:02:26 Чтобы похудеть люди с лишним весом используют различные методики — в основном диеты и системы разгрузочных дней. Однако специалисты рекомендуют просто откорректировать рацион питания и увеличить физические нагрузки Открыть/Комментировать

2024-03-10 14:55:50 Девушка решила наконец-то взять под контроль собственный вес, отказаться от пассивного образа жизни и сесть на диету. Вместе с ней захотел избавиться от лишних килограммов и ее отец. Они оба смогли изменить свою внешность и теперь очень счастливы Открыть/Комментировать

2024-03-09 17:00:51 Одинаковая калорийность может выглядеть совсееем по-разному.
Если рацион составлен абы как, то один и тот же человек, может постоянно испытывать голод на условных 2000 кк, в то время как был бы сыт на грамотно составленных 1600 кк Открыть/Комментировать

2024-03-08 15:27:21 Салатик, который насытит тебя и не навредит фигуре Открыть/Комментировать

2024-03-07 14:19:31 Для тех, кто следит за фигурой! Альтернативные замены привычным продуктам, но в наименьшим вредом для фигуры Открыть/Комментировать

2024-03-06 11:14:35 А есть ли вообще те, кто относится к первой категории? Там вообще 1% будет Открыть/Комментировать

2024-03-05 11:18:51 1) Разминка и «заминка». Перед тренировкой важно разогреть мышцы, а после нее – замедлить темп, в спокойном режиме пройтись по беговой дорожке и выполнить растяжку, чтобы расслабить мускулы, привести в норму работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
2) Спортивный массаж. В ходе него нормализуется кровообращение и метаболизм, ускоряется ток лимфы, расслабляются мышцы в зонах повышенных нагрузок. Параллельно улучшается гемодинамика. В результате дискомфорт снижается, спортсменам удается быстрее освободиться от накопленной восстановление мышц й молочной кислоты.
3) Контрастный душ. Еще один способ разогнать метаболизм, ускорить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить боль в мышцах. Открыть/Комментировать

2024-03-04 12:11:41 На стройной фигуре любая одежда смотрится прекрасно, поэтому занимайся собой Открыть/Комментировать