⠀
⠀Привет
⠀Рацион на день
⠀
⠀КБЖУ 1518/90/63/144
⠀Сохраняйте, готовьте и худейте вкусно
⠀
⠀#1 Тыквенные вафли с арахисовой пастой
⠀КБЖУ 426/18/20/36
⠀
⠀На 2 порции:
⠀
⠀ 2 яйца
⠀ Тыква 200 грамм
⠀ Мука кукурузная 60 грамм
⠀ Крахмал кукурузный 10 грамм
⠀ Разрыхлитель 0,5 ч.л.
⠀ Корица, соль, подсластитель по вкусу
⠀
⠀Тыкву запекла в духовке в фольге. ⠀Смешала блендером яйца и тыкву, добавила муку крахмал, разрыхлитель, соль, корицу. Пожарила в вафельнице. С корицей получаются просто супер
⠀
⠀#2 Тосты с яйцом и грибами
⠀ ⠀КБЖУ 319/16/13/32
⠀
⠀ Хлеб зерновой 70 грамм
⠀ Сыр творожный 30 грамм
⠀ Шампиньоны 50 грамм
⠀ Помидор 50 грамм
⠀ Яйцо 1 шт
⠀
⠀Шампиньоны пожарила на сковороде гриль.
⠀
