Как-то много стало кейсов про чувство вины. Через один. Понятн | Психотравма войны | Блог Татьяны Станиславской

Как-то много стало кейсов про чувство вины. Через один.
Понятно, почему: многие сейчас переживают травму, а она всегда сопряжена с виной. И насчет того, что сделано, и насчет того, что так и не произошло.

Травма настолько сильно искажает вину, что в итоге:

Человек преувеличивает свою роль и ответственность за результат.

Каждое событие состоит из множества факторов, но человек травмированный склонен преувеличивать собственную роль. Это как в тоннельном мышлении, когда другие люди и обстоятельства не учитываются. Хотя они всегда есть и часто меняют картину события целиком.

Человек обесценивает основания для своих действий или бездействия.

Хотя в угрожающей ситуации мы действуем особым образом. "Правильное" поведение, которое кажется нам очевидным, когда мы в безопасности - не может прийти в голову, когда возникает витальная угроза. Поэтому мы защищаемся автоматическими реакциями, биологически обусловленными: "бей-беги-замри".

Второй момент: на фоне обесценивания возникает контрфактуальное мышление, когда человек рассуждает "что было бы, если бы я...". И это тоже возвращает нас к предыдущему абзацу: мы мало на что способны, когда обусловлены инстинктом самосохранения.

Человек считает, что "знал" или "должен был знать" о событии, еще до его наступления.

Под воздействием травмы мы часто говорим, что наша интуиция "намекала" о наступающей катастрофе или даже кто-то другой прямо сообщал об этом, но не верилось. Это такой необоснованно завышенный стандарт ожиданий от себя: "Я должен был сделать что-то, не знаю что, но должен был".

---
Главный вывод: чувство вины по поводу произошедшего не делает никого виноватым. Травма затапливает мышление эмоциями, которые дают ощущение правильного или неправильного, но это происходит всего лишь на уровне чувств.

Выбирайтесь из-под эмоциональных завалов - и тогда можно включать анализ. Чтобы по итогу понять, что в моменте все было сделано пусть и неправильно, но единственно возможно.

А значит - подлежит принятию и прощению: и сделанное вами, и вы сами.

#психотравма
#инсайтытерапевта