Острая тревога - техники и волшебный заговор Когда иду на лек | Пост_тревога

Острая тревога - техники и волшебный заговор

Когда иду на лекции или мероприятия, почти всегда просят подготовить ТЕХНИКИ снижения тревоги БЫСТРО.
Это очень понятное желание иметь такие техники, и они даже существуют, просто помогают не сильно надолго.

Снижение тревоги в долгую - это комплексная работа по изучению и изменению своего мышления и поведения. Но хочется иметь что-то, чтобы пережить эти неприятные полчаса, когда тревога прям подскочила и шарашит.

Поэтому я собрала три наиболее популярные техники снижения тревоги.
Заодно отдельно написала, на основе каких принципов они работают и есть ли научные подтверждения их эффективности.

Но в некоторых случаях использование таких техник может быть не очень полезно долгосрочно, знаете в каких и почему? Или стоит написать об этом отдельно?

А быстрый и эффективный волшебный ЗАГОВОР от тревоги в конце статьи

#техники #тревожность #осознанность