Придумываю акроним для перевода классической техники совладани | Пост_тревога

Придумываю акроним для перевода классической техники совладания с тревогой.

Техника AWARE А.Бека

A - acknowledge anxiety. Признайте/примите тревогу
W - watch anxiety. Наблюдайте за ней безоценочно. Оценивайте её силу, например, по шкале от 0 до 10.
A - act through. Действуйте вместе с ней.
R- repeat process. Повторите первые три шага.
E - expect the best. Верьте в лучше, отмечайте маленькие улучшения.

Придумала акроним НАДЕЖда, но у меня затык с подходящим глаголом на букву «а»!

получается:

Н - Назовите тревогу
А - ?? Наблюдайте за ней безоценочно. Оценивайте её силу, например, по шкале от 0 до 10.
Д - Действуйте вместе с ней
Е - Еще раз повторите
Ж - Ждите лучшего, надейтесь на лучшее
да

Есть какие-нибудь идеи, какое может быть слово на букву «а», передающее смысл наблюдать, оценивать выраженность.
Анализировать - не то, анализировать как раз не нужно! Атомизировать? Аценивать?))
Большинство глаголов на «а» заимствованные, технические или церковнославянские типа архипастырствовать, агглютинировать и амикошонствовать. Мягко говоря, не то, что нужно

#техники #нидхелп