Как создать дефицит калорий? Выжимка для новичков.
• Можно просто начать
меньше есть. Главное, чтобы количество потребляемых калорий не снизилось ниже уровня вашего базального метаболизма.
• Можно увеличить
физическую активность. Но, это не гарантирует создание дефицита калорий. Многие, резко приступая к физическим нагрузкам, начинают ещё больше есть.
• А можно и
заниматься спортом, и подконтрольно питаться, таким образом и похудение ускорится, и мышцы обретут тонус, что немаловажно для нас.
