Сет на прокачку пресса в домашних условиях. Скручивания: под | PROхудей
Сет на прокачку пресса в домашних условиях.
Скручивания: поднимаем корпус, поднимаем ноги. Работает вся прямая мышца живота. 3 подхода по 20 раз
Велосипед: поочередное поднимание рук и ног. Усложнить можно, если соединить руки за головой, приподнять корпус. Работают косые мышцы живота. 3 подхода по 15 раз
Ножницы: перекрестные движения прямых ног — будет работать нижний отдел пресса. 3 подхода по 15 раз
