Стресса в нашей жизни всегда много. Но мы можем воспринимать е | О психонейроэндокриноиммунологии

Стресса в нашей жизни всегда много. Но мы можем воспринимать его по-разному. Какой-то стресс “давит” на нас, создавая у нас ощущение “загнанности”, “некуда бежать”, “необходимо упираться”, “я этого не выбирала, да что ж это такое”, “я не справлюсь, но я должна”. Какой-то стресс вызывает у нас ощущение “интересного вызова”: “у меня есть сильные стороны, умения и достаточно поддержки, чтобы справиться”, “посмотрим, чему это поможет мне научиться”, “о, приключение”, “у меня есть шанс проявить себя с лучшей стороны, хоть это и будет непросто”. Факторов, обусловливающих различия между этими видами стресса, несколько: наши реальные мощности (есть ли у нас силы, свобода для хоть какого-то маневра, шанс восстановиться), эмоциональное восприятие источников стресса (если “они это нарочно со мной делают, мучают меня, не слышат моих просьб, я для них ничего не значу” — такой стресс переносится гораздо тяжелее), и ощущение способности влиять на значимое (“я выдержу это сейчас для того, чтобы потом мочь…”, “я знаю, какие ценности я защищаю, и ищу способы действовать в соответствии с ними в сколь угодно малых объемах” и пр.). Редигер предлагает провести инвентаризацию наших сильных сторон, умений и ценностей, а также условий, которые помогают нам воспринимать стресс не как токсический и давящий, а как бросающий вызов.

(продолжение следует)