(третий фрагмент обзора книги Джеффа Редигера “Исцелившиеся”) | О психонейроэндокриноиммунологии

(третий фрагмент обзора книги Джеффа Редигера “Исцелившиеся”)

Изменение питания очень часто приводит к заметному снижению уровня хронического воспаления. Само хроническое воспаление — это общий фактор множества тяжелых хронических заболеваний. Часто повышенные маркеры воспаления появляются заметно раньше, чем симптомы заболевания. Поэтому все, что нам помогает возвращать показатели хронического воспаления в норму, полезно для здоровья. Что еще полезно, кроме питания? Редигер пишет о таком важном параметре, как “настроенность на сигналы тела”, телесная осознанность. Чем лучше мы настроены на сигналы тела, тем лучше мы понимаем, от чего нам становится хуже, а от чего — лучше. Основной принцип тут достаточно прост: найти то, от чего телу (…и душе) становится лучше, и посвящать этому оптимальное количество времени. Для кого-то это йога, для кого-то — бег, практически для всех — сон такое занятие, от которого становится лучше. Для кого-то целительным занятием становится рукоделие, для кого-то — различные виды творчества.

Что же мешает настраиваться на сигналы тела? Хронический стресс, последствия травмирующего опыта, вызывающие диссоциированность с телом, постоянная “загнанность”, ощущение, что “с такой скоростью нужно бежать, только чтобы остаться на месте, а чтобы куда-то попасть, нужно бежать вдвое быстрее”. Для многих болезнь оказывается, в каком-то смысле, разрешением остановиться и не бежать. Для того, чтобы исцеление могло произойти, нужно научиться переключать организм из модуса выживания в модус исцеления, когда доминирует не симпатическая, а парасимпатическая нервная система. Редигер приводит в пример практики медитации и релаксации, а также дыхательные практики, которые могут ненадолго “переключить” организм на доминирование парасимпатической системы. Все они очень важны, и чем больше (и глубже) их мы можем встроить в свою жизнь, тем лучше для нас, в целом.

Но для того, чтобы исцелить серьезное заболевание, нужно пребывать в модусе исцеления достаточно долго. Это еще один фактор, который работал в бразильском целительском центре — “свобода от повседневных забот”, во-первых (т.е. ретрит или санаторий), а второй — поддерживающее сообщество. Когда мы находимся в присутствии людей, с которыми нам хорошо, наш организм переключается в модус исцеления более устойчиво (…спасибо окситоцину). Многие из исцелившихся людей, с которыми беседовал Редигер, после получения мрачного прогноза сильно меняли круг общения, прекращали общаться с теми, кто из них “тянул жилы” годами, и проводили больше времени в компании людей, с которыми им хорошо. Там в книге очень милый пример, как пожилая дама, которой диагностировали рак поджелудочной железы, отказавшись от операции, сняла домик у моря, пригласила дорогих подружек, и какое-то время они там просто веселились, в частности, расписывая капкейки эротическими изображениями. И это зарядило ее каким-то очень бодрым и оптимистичным настроем надолго, что помогло ей дальше совершать разные непростые шаги, связанные с перестройкой образа жизни.

При этом оказываются важны не только глубокие длительные связи и отношения с людьми, но, даже в большей степени, микромоменты живого контакта, разделенного ощущения “все сейчас хорошо”. Даже если речь о том, чтобы обменяться парой слов и улыбкой с кассиршей в магазине. Чем больше таких микромоментов контакта, тем лучше. Мы все можем способствовать здоровью друг друга таким образом, если уделим этому немного внимания.