Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

2022-08-30 14:42:17 Питание во время беременности

Всем будущим мамам хочу напомнить: беременность — не болезнь. Нет такого витаминного комплекса, который обеспечит организм мамы и малыша всем необходимым. Большинство макро- и микроэлементов должны поступать с едой. Поэтому питаться всегда, а во время беременности особенно, нужно качественно.

При недоедании организм спасает в маму, ребенок недополучает питательных веществ, а переедание может привести к проблемам с грудным молоком и аллергии у ребенка. Поэтому важно соблюдать баланс.

Время приемов пищи и их количество — индивидуально, зависит от образа жизни и пищевых привычек. Главное — стараться не кушать за три часа до сна, так будет легче и вам, и малышу.

В карусели перечислила важные микроэлементы и их источники. Видите, как много всего нужно успеть скушать, чтобы обеспечить и себя, и ребенка полезными веществами? Поэтому в рационе не должно быть места фастфуду, чипсам, промышленной выпечке, соусам, колбасам и сосискам. Открыть/Комментировать

2022-08-30 11:08:10 Вчера я впервые выступала как спикер в IT-парке Казани для беременных девушек в рамках бесплатного проекта "Беременность в удовольствие". Очень понравился этот опыт: рассказывала будущим мамам об особенностях питания, необходимых макро- и микронутриентах для здорового развития малыша. Особенно было приятно видеть, как девушки записывают, слушают с интересом и задают вопросы.

Хочу поделиться конспектом моей лекции здесь. Вам интересно? Если да, то оставляйте реакцию на пост или комментарий под ним. Открыть/Комментировать

2022-08-28 18:33:28 У вас есть осознание того, что это последние выходные лета? Надеюсь, что каждый из вас провел с пользой для души и тела эти три месяца. И пока мы наслаждаемся последними жаркими днями августа, напомню, что до конца акции на месячный рацион осталось 3 дня.

Для тех, кто пропустил:
• все желающие до 31 августа могут приобрести индивидуальный план питания от меня по спеццене — всего за 990₽
• в плане вас будут ждать: рассчитанные под ваши цели КБЖУ, план питания на 30 дней с оптимальным для вас количеством приемов пищи, список покупок на месяц и по неделям, рецепты всех блюд на месяц и мои рекомендации по организации питания

Этот план можно применять для всей семьи, меняя только размеры порций. Благодаря рациону вы сможете питаться вкусно, просто, разнообразно, а главное — сбалансированно!

Если хотите успеть получить свой рацион за 990₽, заполняйте анкету: https://planpitania.ru/app/t/platonovagalina
- Укажите свои параметры и любимые продукты
- Ожидайте смс для оплаты по указанному в анкете номеру телефона
- После оплаты вам останется только получить от меня индивидуальный план и пользоваться им!

Если смс для оплаты не пришла в течение 2-3 часов после заполнения анкеты, пишите сюда. Открыть/Комментировать

2022-08-26 10:41:46 В моей семье все жаворонки, и в ранних подъемах есть своя прелесть. Я, например, люблю раннее утро за возможность посвятить время себе, чтению, спорту, прогулке. А за что вы любите утро? Делитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-26 10:40:55 Открыть/Комментировать

2022-08-25 07:09:06 Резкий запах пота: в чем причина?

Это сигнализирует о том, что печень не справляется со своей функцией — детоксикацией, и организм вынужден выводить токсины через лимфу с потом.

Как помочь?
• придерживаться сбалансированного питания без сахара и трансжиров: убираем промышленную выпечку, фастфуд, газировки, чипсы, крекеры, соусы.
• нормализовать желчеотток и микрофлору
• нормализовать лимфодренаж с помощью массажа: с этим отлично справятся LPG-массаж и прессотерапия — можете поискать их в своём городе. А если вы из Казани, приглашаю на массаж в свой центр коррекции фигуры PLATO клиник. Открыть/Комментировать

2022-08-24 20:01:32 Открыть/Комментировать

2022-08-22 09:48:40 Всем доброго утра понедельника

Смотрите, как можно интересно подать самые обычные кабачковые оладьи. Выглядит гораздо интереснее, да?
А всего то стоило взять формочку при жарке оладий и подать их с яйцом и помидором.

Если правильное питание вам наскучило, то мой совет — поэкспериментируйте с подачей и фантазия развивается и каждый прием пищи становится интереснее. Открыть/Комментировать

2022-08-19 18:49:03 У 90% родителей в опросе выше случаются ситуации, когда ребенок ничего не ест. Что делать?

• Во-первых, сначала стоит убедиться, действительно ли малыш мало ест. Возможно, кушает много сладостей и выпечки, которые едой не считаются, а калории дают. Ребенок не хочет обед, хочет только сладкое, оно гораздо вкуснее — тут важно не дать развиться расстройству пищевого поведения. Постарайтесь убрать любые перекусы на время, сделайте три организованных приемы пищи с фруктами или вкусностями на десерт.

• Отказ от еды может быть признаком нарушения работы ЖКТ: пониженная кислотность желудочного сока, гастродуоденит, дискинезия желчевыводящих путей и прочее. Если отказы от пищи, желание прилечь и свернуться клубком после обеда, тошнота и боль в животе происходят часто, то это явный сигнал для похода к гастроэнтерологу.

Вообще тема детского питания откликнулась в чате. Предлагаю обменяться в комментариях своим опытом: с какой проблемой детского питания сталкиваетесь чаще и как решаете? Открыть/Комментировать

2022-08-18 17:22:38 Открыть/Комментировать