Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Pimenovasport

Логотип телеграм канала @pimenovasport — Pimenovasport P
Логотип телеграм канала @pimenovasport — Pimenovasport
Адрес канала: @pimenovasport
Категории: Блоги
Язык: Русский
Количество подписчиков: 13.54K
Описание канала:

Всё о жизни, спорте и уходе за собой
Сотрудничество @Il_Tuo_Universo

Рейтинги и Отзывы

1.50

2 отзыва

Оценить канал pimenovasport и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения 5

2022-12-22 10:25:40
Классный вариант завтрака или перекуса - ленивая овсянка!

Рецепт простейший - берём сухие овсяные хлопья долгой варки, перемешиваем их с йогуртом низкой жирности (у меня греческий 2%) и подсластителем (по желанию), сверху выкладываем орешки, ягоды, я добавила ещё протеиновые шарики Chikalab, и вуаля - ленивая овсянка готова
20.4K views07:25
Открыть/Комментировать
2022-12-19 19:00:27
Коротко о том, как прошли мои выходные, - гуляла, фоткалась и вкусно ела) Наконец-то зарядилась новогодним настроением, а вы? Новогоднее настроение есть?
9.3K views16:00
Открыть/Комментировать
2022-12-16 16:39:58 ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ.

Это мой случай. Давно не считаю калорийность, разве что пару раз в месяц для контроля, на глаз прикидываю объём порций, так как он у меня уже «намётан»!

Но! В моём случае это работает, так как у меня большой опыт подсчета КБЖУ, и моя интуиция «натренирована»! Плюс выработанные годами полезные привычки, благодаря которым я круглогодично в форме много лет:

1. Я ем то, что люблю и хочу. Поэтому «сорвался-нажрался» у меня не бывает.

2. Простые углеводы, если мне их захотелось, я ем исключительно в первой половине дня.

3. Признаюсь, уже и не помню, когда добавляла в еду или напитки сахар или соль. С сахаром давно всем всё ясно, а норма соли и так содержится во многих продуктах, которые я ем.

4. Употребляю достаточное количество белка (у меня получается примерно 100-120 г в день). Повышенное содержание белка в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм.

5. Питаюсь сбалансированно, не голодаю! Моя калорийность сейчас около 1800-2000 ккал.

6. Мой дефицит калорий не за счёт урезания рациона, а исключительно благодаря высокому метаболизму и двигательной активности.

7. Занимаюсь силовыми тренировками. Чем больше доля активной мышечной массы по отношению к жировой ткани, тем выше метаболизм.

8. Стараюсь высыпаться и слежу за своим душевным состоянием. Ибо зажоры часто бывают следствием недосыпа или стресса.

Таким образом, интуитивное питание может эффективно и стабильно работать лишь в том случае, если вы уже занимались подсчётом ккал и бжу и понимаете, какое примерное количество еды и соотношение макронутриентов вам необходимо. В противном случае ИП может сыграть злую шутку и привести к набору веса.

А как у вас с интуитивным питанием? Удаётся прикидывать на глаз порции и калорийность?
2.7K views13:39
Открыть/Комментировать
2022-12-15 15:59:40 РОЗЫГРЫШ ТОЛЬКО ДЛЯ СВОИХ ДАРИМ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ

Главное условие - ПОДПИСКА НА НАШИХ ДРУЗЕЙ
Дополнительное - Приз за реакции на постах

1. https://t.me/rktfast
- КАНАЛ С ИТОГАМИ КОНКУРСА.

2. https://t.me/+qvjNtEWjOrQ4MTdi
- Всегда свежие идеи по контенту

3. https://t.me/pimenovasport
- Всё о жизни, спорте и уходе за собой

4. https://t.me/mamashvetka
- Мама двух из Сибири

5. https://t.me/bruktag
- Свежее и независимое СМИ.

6. https://t.me/foodolesy
- Здесь смешные видео reels и простые рецепты
Делаю распаковки и тестирую продукцию

7. https://t.me/doctor_demin
- Пластический хирург

8. https://t.me/anisimov_plastika
- Фото и видео пластических операций без цензуры

9. https://t.me/clinic_soleil
- Клиника Пластической и Эстетической хирургии

10. https://t.me/polukarov_andrey
- Психолог-практик Андрей Полукаров

11. https://t.me/lifecodecosmetic
- Вся правда про косметику и уход за кожей!

12. https://t.me/hristafaridaversiya
- Елена Александровна - шаманка, НЛП-тренер, нумеролог
Добро пожаловать в Эгрегор Успеха и Благополучия

13. https://t.me/minkult_crimea
- Официальный канал министра культуры Республики Крым

У тебя есть всего 24 часа на подписку
ЗАБИРАЙ ПРИЗЫ

Итоги здесь https://t.me/rktfast
13.0K views12:59
Открыть/Комментировать
2022-12-09 16:33:38
У европейских брендов появился новый беспроигрышный PR-ход - просто выложить фото с русской моделью)) Посмотрите, сколько комментариев на странице Zara под фото с Кейт Мосс и других и нашей Ириной Шейк ) Россия впереди
13.2K views13:33
Открыть/Комментировать
2022-12-08 13:44:38
Вот так выглядят мои 2000 ккал в день
9.7K views10:44
Открыть/Комментировать
2022-12-07 19:57:10 **ПРЕДНОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫЫЫЫШ**
ДАРИМ 10 ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ
ЗА ПОДПИСКУ И АКТИВ НА СТРАНИЦАХ НАШИХ ДРУЗЕЙ

https://t.me/natali_mommy2
https://t.me/pimenovasport
https://t.me/alinastar51
https://t.me/tanya_pp
https://t.me/mama2bogatyrey
https://t.me/rosygrysh11

1. https://t.me/parfummoskva
Оригинальные ароматы от ведущих парфюмерных домов
Склад в Москве, поставки из Европы, более 15.000 позиций в наличии.
Бесплатная доставка по Москве
2. https://t.me/+j5254HT4thNhNDBi
Я похудела на -35кг без спорта и диет, только лишь с помощью пп рецептов. На своем канале я делюсь простыми рецептами, которые не вредят фигуре
3. https://t.me/marahovskayaT
Здесь посты, диагностики, отрывки из моих книг и много полезных материалов.
4. https://t.me/jartemieva
Основательница сети кафе «Брусника» (17 в Москве)
Канал о моде, путешествиях, ресторанах и бизнесе
Регулярно проводит сладкие розыгрыши
5. https://t.me/oletex
Погоду в доме создаёт текстиль
Ваша идея - наше воплощение
6. https://t.me/alimadykov1
Все о товарном бизнесе. Лучшие скидки и акции на наши товары + еженедельные розыгрыши подарков
7. https://t.me/lybovtrofimova
Канал про осознанную эзотерику и баланс в материальном и духовном мире.
8. https://t.me/hristafaridaversiya
Елена Александровна - шаманка, НЛП-тренер, нумеролог
9. https://t.me/ershova_regress
Личный телеграм-канал регрессолога Валерии Ершовой
10. https://t.me/monteshop12
Качественные товары из Европы
Доставка почтой по всей России
Множество брендов
11. https://t.me/workfulltime
Канал директора агентства SAMPLE *индивидуальный подбор новостроек*
Мария Румянцева о недвижимости и бизнесе
о рынке, программах и акциях застройщиков, с новостями и обзорами ЖК
12. https://t.me/annakulakovamag
Ченнелер и энерготерапевт, дар ясновидения с 15 лет Хроники Акаши
В своем канале веду прямые эфиры с ченнелингом.
13. https://t.me/+aKp-gSb-4dJmNTQy
Про удалёнку с нуля до 100 тыс в месяц , с помощью телефона и telegram.
14. https://t.me/dr_inozemtseva
Победитель конкурса «Пародонтолог России 2021». Возвращение эстетики улыбки. Оголение корней зубов. Кровоточивость дёсен. Лечение слизистой оболочки полости рта.
15. https://t.me/wildberriesmom
Находки на Wildberries для мам и детей. Модные подборки одежды, в чем гулять с ребенком, чем занять детей, как обустроить детскую и многое другое.
16. https://t.me/seidrma
С чем я могу помочь: снятие негатива,в том числе магического; защита;фин.канал;диагностика;
17. https://t.me/olgamich_healthmentor
ЗОЖ с Ольгой Мичуриной
Наставник по здоровью, нутрициолог
18. https://t.me/svetlana_yakutiia
Экстрасенс. Победитель битвы экстрасенсов онлайн
БЕЛОЕ - ЧЕРНОЕ
19. https://t.me/trunilica
Канал про заботу о себе
Уникальные обзоры самых передовых технологий в области красоты и здоровья.
20. https://t.me/pogodadomasvoimirukami
Создание домашнего уюта и волшебной атмосферы своими руками
21. https://t.me/+jFiuGj8iGuBhMGYy
Бесплатный журнал для девочек, девушек, женщин
Для всех кто знает что такое хайлайтер, кутикула и МЧ
22. @katrinlacosta_pro
Маркетолог, наставник по продажам на высокие чеки с помощью автоматизации процессов
23. https://t.me/holachrisstine
Живые обзоры покупок, распаковки и подборки выгодных и классных товаров с Wildberries и Ozon
24. t.me/levanni_oficial1
Сумки,Обувь,Одежда люкс
25. https://t.me/dysonrussian
Канал о продукции компании Dyson.

**БУДЕМ ДЕЛАТЬ СТОПЫ**
ПОДПИШИСЬ И НАПИШИ КОММЕНТАРИИ ПОД КОНКУРСНЫМИ ПОСТАМИ ПОДПИСКУ НА ДРУЗЕЙ ПРОВЕРЮ
Желаю удачи и победы каждому
9.7K viewsedited  16:57
Открыть/Комментировать
2022-12-05 15:11:24
Обожаю состояние разогнанного метаболизма Когда ешь много (зимой ем не менее 2000 калорий), а всё равно остаёшься в своей идеальной форме! И эта опция доступна каждому, если не убивать себя диетами…
11.2K views12:11
Открыть/Комментировать
2022-12-02 12:08:37
Новая горячая тренировка «Ягодицы & Ноги»

Обязательно сохраняйте

Выполняем упражнения друг за другом без отдыха, между кругами отдыхаем не более 1 минуты и начинаем заново. Всего 4 круга:

Приседания. 20 раз.

Приседания с отведением ноги назад поочерёдно. 20 раз.

Отведение ноги в сторону в боковой динамической планке. По 20 раз.

Отведения бедра в сторону, стоя в четырёхугольнике. Корпус неподвижен. По 25 раз.

Отведения бедра назад. Колено на пол не опускаем, резинку всё время держим натянутой. По 25 раз.

Разведение ног в стороны. Резинка всегда натянута, при сведении ноги не соединяем. 30 раз.
4.1K views09:08
Открыть/Комментировать
2022-11-29 10:18:48
Стабильнее моих завтраков только мои завтраки А какой завтрак любимый у вас?
5.1K views07:18
Открыть/Комментировать