Физическая активность и долголетие Взрослым людям ВОЗ рекомен | Полезная физиология

Физическая активность и долголетие

Взрослым людям ВОЗ рекомендует заниматься умеренной физической активностью 150-300 минут в неделю, либо 75-150 минут высокоинтенсивной физической активностью. Проводилось много исследований с участием спортсменов и простых людей, которые доказывали негативное воздействие на организм как малоподвижного образа жизни, так и чрезмерной ФА.

Например: у людей при занятиях умеренной ФА свыше 50 часов в неделю, либо свыше 10 часов высокоинтенсивной ФА, риск возникновения аритмии увеличивается в 5 раз даже по сравнению с "сидячей" категорией людей.
Другое исследование указывает на повышенный кальциноз коронарных артерий у спортсменов, тренирующих выносливость. У них этот фактор встречается значительно чаще чем у людей, которые просто выполняют рекомендованную ВОЗ дозу ФА.
Также люди, которые выполняют рекомендованную ВОЗ дозу ФА, проживут в среднем на 8 лет дольше тех, кто вообще не добирает свои 150-300 минут ФА в неделю.