Снова в школу! Уверены, что ваш ребенок высыпается? По всей | Петровакс

Снова в школу! Уверены, что ваш ребенок высыпается?

По всей стране сегодня прозвенел первый звонок – детей и подростков ждет новый учебный год с насыщенным расписанием, домашними заданиями и дополнительными кружками. Главное - убедиться, что при этом ребенок высыпается.

Американская академия сна рекомендует детям от 6 до 12 лет спать по 9-12 часов, а подросткам – 8-10 часов в сутки.

Испанские ученые решили проверить, насколько эти рекомендации соблюдаются и какие бывают последствия недосыпа. В исследовании приняли участие 1229 подростков от 12 лет, и оказалось, что только 34% ребят 12–13 лет спали более 8 часов. Чем старше – тем меньше: норму сна соблюдали 23% 14–15-летних и 19% 16–17-летних участников.

Каковы же последствия недосыпа? Нехватка сна может провоцировать развитие ожирения, повышать кровяное давление и уровень жира и сахара в крови. В дальнейшем всё это порой приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Учёба и дополнительные занятия, безусловно, важные аспекты жизни каждого ребенка, но ничто не должно мешать полноценному здоровому сну.

#исследование #сон #ожирение

Источник