Есть ли способ справиться со стрессом и разобраться в себе без психолога? Да! В этом помогут … бумага с ручкой!
Секрет в том, что наш мозг обожает, когда мы пишем от руки. Ведение записей помогает синхронизировать разум, эмоции и тело. А регулярное письмо может стать приятным ритуалом, что поможет снизить общий уровень тревожности.
Интересных практик много: Утренние страницы, Bullet journal, КПТ таблицы, но Дневники самопомощи — самая эффективная их них. У методистки проекта получилось собрать все самые действенные упражнения из КПТ* и создать удобный инструмент для самостоятельной работы. Посмотреть Дневники можно на сайте, по промокоду
papkagp скидка 20%.
Подпишись на телеграм проекта, чтобы не потерять.
* когнитивно-поведенческая терапия, эффективность этого метода научно доказана
