2022-07-07 09:40:15
Замрите. Вот прямо сейчас замрите в той позе, которой вы сидите (дышать не забываем). Даже если она не удобная, задержитесь в ней примерно 20 секунд. Теперь пройдитесь внутренним взором по телу и найдите самый напряжённый участок. Отметьте его.
Следующий шаг — увеличьте напряжение в этой напряжённой зоне. Сделайте его преувеличено сильным. Побудьте в таком положение ещё примерно 20 секунд. Пока вы его ощущаете опишите несколькими словами. Что это? Что делает это напряжение?
Покалывает?
Сдавливает?
Распирает?
Готовиться к чему-то?
Не забывайте дышать во время выполнения упражнения. Выпишите фразы с действиями напряжения на листочек.
Теперь добавьте к каждому глаголу фразу «Я так живу».
Например, «я себя готовлю к плохому, и я так живу», «я себя покалываю, и я так живу», «я себя давлю, и я так живу», «я себя тяну/ною/растягиваю и тд, и я так живу». Произнесите их вслух, услышьте свой голос. Дышите и замечайте какие чувства у вас возникают при этом.
Потом задайте себе вопрос: «зачем я так с собой?». Здесь важно не уходить в самобичевание или стремление сразу же избавится от таких поступков. Важно понять, что ценного в этих действиях, что вы хотите для себя через них? Какая ваша потребность, чтобы себя напрягать?
Ну и последний вопрос? Как я могу удовлетворять эту потребность другим способом?
456 views06:40
П
