2021-11-09 20:38:05
5 способов увеличить свою энергию
Как-то раз мой ментор сказал мне: "Оскар, тебя никто и нигде не должен видеть уставшим. Всегда нужно быть энергичным и полным сил."
Вопрос:
как это сделать?
1. Пейте только воду. Правило простое, но вода очень важна для нас. Все знают, но не все следуют.
Важно: не доводите себя до состояния жажды, иначе вы потеряете несколько часов, пока состояние не придёт в норму.
2. Больше двигайтесь. У меня ежедневная минимальная норма - 7.000 шагов. Можно брать что-то эквивалентное этим 7.000 шагов. Например, километров 10 на велосипеде. Дни могут быть разными по физической загруженности, но 7.000 шагов нужно находить, даже если вчера вы сделали в 4 раза больше.
3. Вес. Здесь всё просто. Лишний вес съедает огромное количество вашей энергии. Поэтому, постарайтесь вернуть себе форму, если она в нехорошем состоянии.
4. Меньше стресса и плохих эмоций.
Самый сильный стресс - это когда вы чувствуете, что должны что-то делать, но бездействуете. Каждую неделю спрашивайте себя: "
Что на этой неделе отнимало у меня энергию?" Выяснив, устраняйте причину.
5. Другая сторона четвертого правила: "Что придаёт мне сил?". Поняв, откуда вы черпаете силы, старайтесь максимально увеличить источник. Например, я черпаю силы из общения с друзьями, любви и радости.
1.5K views17:38