Рецепт вкусного и полезного завтрака Завтрак может не только зарядить энергией на весь день, но и стать источником хорошего настроения. Поэтому очень важно «порадовать» свои вкусовые рецепторы утром.
Идеальным завтраком считается каша. Овсянка, которая содержит много питательных веществ, способствует снижению аппетита на протяжении дня и нормализации обменных процессов. Отличным сочетанием, с точки зрения кислотно-щелочного баланса, станет овсяная каша с добавлением киви.
1. Отварите овсянку привычным способом, на воде или молоке.
2. Добавьте в порцию каши половину киви, порезанного не слишком мелко.
Половинка киви содержит суточную норму витамина С. Чтобы получить больше полезных веществ, можно фрукт не чистить от кожуры.
Важно готовить кашу из овсяных хлопьев с минимальной механической обработкой. Цельнозерновая крупа положительно влияет на работу кишечника и дает длительное чувство насыщения.
