Подкаст «Оптимум»

2020-07-24 13:30:33 Планируете послушать выпуск с Дмитрием? Открыть/Комментировать

2020-07-24 11:18:06 Новый выпуск

#11 Дмитрий Шаменков:
Отношения как самый важный фактор здоровья человека

Про гостя
Дмитрий Шаменков - доктор, психофизиолог, предприниматель, общественный деятель. Директор Научно-образовательного центра "Информационные и социальные технологии в медицине" ПМГМУ им. И.М.Сеченова. Основатель Системы управления здоровьем и Школы Открытого диалога.
Личный сайт
Инстаграм

О чем говорим в выпуске
• Почему качество отношений человека играет определяющую роль в здоровье и продолжительности жизни
• Почему наше здоровье зависит от окружающих (внутри результаты научных исследований)
• Как одиночество, стресс, нечестные отношения сказываются на организме
• Почему кооперация - главный фактор жизнеспособности системы
• Конкретные практики, которые помогают драматически изменить качество отношений с окружающими
• Какую роль играет честноть с собой и с другими, и почему она - ключ к здоровью

Слушайте выпуск
Эппл Подкасты
Спотифай
Ютуб
Яндекс.Музыка

Ищите дополнительные полезные материалы на нашем сайте Открыть/Комментировать

2020-07-17 16:59:21 Друзья, всем привет!

Мы уже выпустили 10 эпизодов подкаста и нам очень хочется узнать ваше мнение о том, что мы делаем.

Если вам есть что сказать или вы просто будете рады помочь нам лучше узнать вас - нашу аудиторю, для которой мы стараемся, пожалуйста, пройдите короткий опрос по ссылке.

Он займет у вас не больше 2 минут, а для нас он станет отличным источником знаний о том, что вам интересно и хочется слушать, а что - нет.

Мы внимательно читаем каждый ответ и реагируем - к примеру, уже сократили среднюю длину выпуска, чтобы их было удобно слушать.

Надеемся на вашу поддержку!

Помочь подкасту «Оптимум» и пройти опрос Открыть/Комментировать

2020-07-16 13:40:54 Новый выпуск

#10 Илья Мутовин:
Биохакинг без фанатизма

Про гостя
Илья Мутовин - предприниматель, основатель Zoon.ru
Инстаграм

О чем говорим в выпуске
• Путь от полного выгорания и вызова скорой до оптимального состояния тела и ума длиной в 10 лет
• 5 составляющих «биохакинга», которые может делать абсолютно каждый
• Как не впадать в крайности: не пить 100 добавок в день и не сдавать тонну анализов каждый месяц
• Ментальное (душевное) здоровье - ключ к оптимальному состоянию
• Как открыть в себе эмпатичного наблюдателя

Слушайте выпуск
Эппл Подкасты
Ютуб
Яндекс.Музыка
Спотифай

Ищите дополнительные полезные материалы на нашем сайте Открыть/Комментировать

2020-07-09 21:08:30 Новый выпуск

#9 Роман Бузунов:
Как с помощью сна изменить свою жизнь

Про гостя
Роман Бузунов - сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач России
Личный сайт Романа
Инстаграм

О чем говорим в выпуске
• Здоровый сон - самое важное, что вы можете сделать, чтобы функционировать оптимально
• Разбираем по шагам: как спать идеально
• "Тренер по сну": как Роман учит пациентов спать правильно
• Трекеры сна и паранойя, которую они вызывают
• Сон и креативность: можно ли "хакнуть" свой мозг и научиться получать гениальные идеи во сне

Слушайте выпуск
Эппл Подкасты
Ютуб
Яндекс.Музыка
Спотифай

Ищите дополнительные полезные материалы на нашем сайте Открыть/Комментировать

2020-07-03 11:33:38 Новый выпуск

#8 Ольга Черёмина:
Как питаться без ограничений и стресса с пользой для организма

Про гостя
Ольга Черёмина - нутрициолог, стратегический консультант
Instagram

О чем говорим в выпуске
• Что такое интуитивное питание: в чем принципиальное отличие от любых диет
• Принцип и система интуитивного питания: по шагам разбираем, как начать практиковать
• В чем главные плюсы этого подхода (спойлер: его легко соблюдать)
• Какие хаки и психологические приемы используются в интуитивном питании, чтобы помочь организму перестроиться навсегда, забыв о срывах и подвигах на силе воли

Слушайте выпуск
Эппл Подкасты
Ютуб
Яндекс.Музыка
Спотифай

Ищите дополнительные полезные материалы на нашем сайте Открыть/Комментировать

2020-06-30 16:28:08 Новый выпуск

#7 Дмитрий Веремеенко:
Как дожить до 22 века

Про гостя
Дмитрий Веремеенко - исследователь в области продления жизни
Facebook

О чем говорим в выпуске
• Что такое старение, почему это очень сложный и супер важный вопрос
• Способы измерения старения: от самых передовых до доступных дома каждому
• Что сегодня человечество реально может с т.з. продления жизни (без маркетинга и хайпа)
• Что может делать каждый человек, чтобы измерять старение своего организма без сложных обследований
• Доказанные исследованиями принципы образа жизни для долголетия: питание, спорт, сон, витамины и добавки - подробно разбираем каждый аспект и даем пошаговые инструкции.

Слушайте выпуск
Эппл Подкасты
Ютуб
Яндекс.Музыка
Спотифай

Ищите дополнительные полезные материалы на нашем сайте Открыть/Комментировать

2020-06-25 12:02:44 Новый выпуск

#6 Юлия Козлова:
Как научиться ходить заново и стать успешной

Про гостя
Юлия Козлова - блогер, фитнес-тренер, болеет раком, не чувствует половину тела, и это не мешает ей жить в кайф.
Instagram

О чем говорим в выпуске
• Как страшный диагноз может стать началом настоящей полноценной жизни
• Что помогло Юле найти в себе силы заново начать ходить и стать той, кто она сейчас
• Зачем Юля рассказывает о своей болезни открыто и какая у этого цель
• Рутина Юли: как с помощью образа жизни стать сильнее и здоровее, чем до болезни
• Будьте собой, не живите чужими мечтами, жизнь слишком коротка для этого, спешите исполнить задуманное

Слушайте выпуск
Эппл Подкасты
Ютуб
Яндекс.Музыка
Спотифай

Ищите дополнительные полезные материалы на нашем сайте Открыть/Комментировать

2020-06-18 11:11:17 Новый выпуск

#5 Роман Карловский:
Дыхание как способ самопознания (без эзотерики)

Про гостя
Роман Карловский - мастер дыхательных практик
Instagram

О чем говорим в выпуске
• Какие системы дыхательных практик существуют и чем отличаются (холотроп, ребефинг, энергодыхание, пранаяма, системы Бутейко)
• Как каждая из них воздействует на биохимию организма и на сознание человека. Без метафизики и эзотерики!
• Почему возникает эффект расширения сознания, снятия физического напряжения, улучшение сна и избавление от психологических травм
• Как именно выполняются практики
• Что такое самадхи, и что открывается тому, кто смог войти в это состояние

Слушайте выпуск
Эппл Подкасты
Ютуб
Яндекс.Музыка
Спотифай

Ищите дополнительные полезные материалы на нашем сайте Открыть/Комментировать

2020-06-16 11:26:24 Новый выпуск

#4 Кетодиета с Ларисой Грановской:
Пошаговая инструкция по кето

Про гостя
Лариса Грановская - нутрициолог, Precision Nutrition I level (Canada)
Facebook Ларисы

О чем говорим в выпуске
• Что такое кето: разбираем с профессиональным нутрициологом самую модную диету
• Принцип действия: почему на ней действительно легко теряется вес
• На сколько реально похудеть и как быстро
• В чем доказанная польза кетодиеты, а что - миф и недоказанные маркетинговые уловки
• Пошаговая инструкция: как перейти на диету, как войти в кетоз, что можно есть, а что нельзя, что может пойти не так, как выйти из диеты
• Риски кетодиеты и почему важно разобраться детально, а еще лучше работать с опытным наставником

Слушайте выпуск
Эппл Подкасты
Ютуб
Яндекс.Музыка
Спотифай

Ищите дополнительные полезные материалы на нашем сайте Открыть/Комментировать