2021-10-11 19:53:05
Базовая Техника ЭнергомедитацииКак начать медитировать?
Как не наступить на многочисленные грабли?
Как гарантированно получить эффект расслабления, гармонии и ясности в мыслях?
Базовой Техникой Энергомедитации пользуется уже более 100000 человек… она точно доказала свою высокую эффективность.
Эффекты от Базовой Техники Энергомедитации:
1. Остановка паразитной активности Ума и мозга
2. Усиление Гармонии и Целостности
3. Усиление проводимости Намерения
4. Осознанность и Присутствие в своём теле, психике, ментальности, внешней реальности
5. Ощущение Спокойствия и Ясности
6. Освобождение внимания, усиление способности управлять своим вниманием
Шаги выполнения Базовой Техники ЭнергомедитацииШаг 0. Забудьте всё что Вы знали о медитации!• Положение тела не имеет значения
• Забудьте всю философию и идеологию, связанную с медитацией, которую Вы знаете
• Внешняя обстановка не имеет значения
• Вам не нужна никакая предварительная подготовка или навыки
• Отбросьте все ожидания результата медитации
• Сделайте глубокий вдох и с выдохом расслабьте всё телесное напряжение и весь эмоциональный стресс (настолько, насколько это у Вас получится)
Техника безопасности: Если Вы начинающий, НЕ выполняйте эту практику за рулём или при любой другой потенциально опасной деятельности, требующей Вашего внимания
Шаг 1. Перенаправьте внимание в тело• Начните наблюдать за своим вниманием как за объектом. Найдите, где именно находится Ваше внимание: снаружи или внутри, какие именно объекты оно наблюдает.
• Переместите всё доступное внимание на наблюдение ощущений тела и дыхания
• Начните растягивать свой выдох. Выдох примерно в два раза длиннее вдоха.
Шаг 2. Синхронизируйте дыхание с микродвижениями телаМикродвижение – это очень маленькое движение, которое было бы не заметно человеку со стороны, но которое Вы четко чувствуете
• Вдох — микродвижение корпусом назад
• Выдох — микродвижение корпусом вперёд
Если Вы делаете медитацию лёжа, выполняйте микродвижение шеей влево на вдохе и вправо на выдохе.
Шаг 3. Синхронизируйте дыхание с процессом мышленияПривнесите порядок в пространство своих мыслей. Наблюдайте за потоком мышления.
• Вдох — замедление потока мыслей и, если получается, полная их остановка
• Выдох — позволение мыслям течь свободно
Шаг 4. Сформируйте НамерениеПовторите несколько раз поочередно две фразы-намерения про себя на своём выдохе.
• Вдох — сохраняйте внутреннее молчание
• Выдох — произносите про себя поочередно две фразы Намерения:
• «Я вхожу в состояние Энергомедитации»
• Вторая фраза соответствует текущей цели медитации, например:
• «Я расслабляюсь»
• «Я гармонизирую эмоции»
• «Я исцеляюсь»
• «Я активирую творческие способности»
Старайтесь “смотреть” вниманием сквозь эти фразы на их Суть.
Позвольте ощущению Намерения проявиться в Вашем теле и позвольте этому ощущению охватить Ваше тело целиком.
Если Вы сделали всё правильно…
ПОЗДРАВЛЯЮ! Вы в состоянии Энергомедитации!!!Для вхождения в Состояние Энергомедитации требуется примерно 3-5 минут. На этапе освоения (в т.ч. в аудио-медитации, представленной на этой странице) вхождение занимает чуть больше времени, т.к. предполагается, что практикует начинающий.
Самое важное: не пытайтесь никак модифицировать этот алгоритм!!! Любая модификация приведёт к снижению эффективности техники.
Попав в состояние Энергомедитации, Вы можете просто насладиться им и запомнить его, но можете и пойти вглубь, используя более продвинутые инструменты Метода Энергомедитации!
Выход из Энергомедитации• Рисунок дыхания: вдох длиннее выдоха
• С каждым вдохом наполняемся бодростью, свежестью, активностью
• Начните движения пальцами рук и ног, затем — всем телом
• На вдохе — внимание в затылок, на выдохе — отройте глаза и осмотритесь вокруг
• Осознайте и зафиксируйте своё новое состояние
#практика
738 viewsАлексей Дерябин, edited 16:53
Э
