Что нужно знать про прокрастинацию 1. Когда перед нами вста | Начни с понедельника
Что нужно знать про прокрастинацию
1. Когда перед нами встаёт какая-то сложная и неприятная задача, мы становимся чуть более несчастными
2. Наш мозг интерпретирует этот дискомфорт примерно так же, как и сигналы о боли, и старается как можно быстрее переключить фокус внимания на что-то более приятное (есть клевое исследование, что в ожидании выполнения сложных математических вычислений у людей активируются «нейросети боли»)
3. Переключив фокус, мы на какое-то время становимся счастливее, при этом ничего не делаем.
Крутая новость в том, что те же исследования показывают, что через совсем небольшой промежуток времени после того, как люди все-таки начинают решать эту сложную задачу, «нейронный дискомфорт» улетучивается. И вот, через 5-6 минут мы уже втягиваемся в процесс и получаем от него удовольствие.
То есть можно попросту не обращать внимание на прокрастинацию и заставить себя позаниматься чем-то нужным (но сложным и неприятным) хотя бы 15-20 минут подряд, и, что очень важно, не отвлекаться в это время ни на что другое. А потом вдруг — раз! И все готово.
Но есть не менее важная проблема, которая преследует многих ребят (и особенно меня) — нужно где-то найти «энергию активации», которая нужна, чтобы пересилить себя в самом начале, и через «не хочу» начать хоть что-то делать. Эта проблема подробно разбирается в книжке The Power of Habit (читал ее года три назад, можно скачать без регистрации и смс). Хочу позже тоже написать об этом.
И тут вдруг — раз! И пост готов
