Начни с понедельника

2020-10-10 10:06:00 Теория минной проволоки

Одна женщина как-то увидела красивые фоточки из Австралии и решила во что бы то ни стало туда съездить. В один прекрасный миг все звезды сошлись — появилась реальная возможность для путешествия, но она отложила поездку из-за сложной ситуации на работе. Она часто думала про Сидней и Мельбурн, листала разные блоги, но время летело незаметно, годы превращались в пятилетия, и в один прекрасный момент она оказалась разбита чем-то вроде артрита — практически перестала ходить и лишилась возможности для каких-то далеких путешествий в будущем.

В какой момент она «сделала выбор» не ездить в Австралию? Делала ли она его каждый день? Или не делала никогда? Наверняка она и представить не могла, что ее первое решение отложить поездку, в конце концов станет единственным и постоянным.

Каждый день мы сталкиваемся с распространенной штукой, которая в принятии решений называется автопилотом. Такое неосознанное следование какому-то решению, которое было принято когда-то в прошлом, но спустя много времени, в повседневности, человек исходит из ощущения, что оно как будто безальтернативно, и не существует никакой возможности его пересмотреть.

Работа давно перестала приносить удовольствие, но он все равно продолжает ходить на нее, объясняя себе это тем, что нужно еще немножко потерпеть. Бизнес по созданию сайтов уже давно устарел и бесперспективен, но он все равно отчаянно ищет каких-то клиентов вокруг себя — а вдруг все снова станет по-прежнему? Отношения в паре давно уже не те и продолжают деградировать, но он по-прежнему живет с мыслями о счастливой семье в большом особняке на опушке леса, и решает просто посмотреть на то что будет дальше.

По сути дела, автопилот — это какое-то странное и очень знакомое (по крайней мере мне) состояние, в которое мы то и дело попадаем, и в котором перестаем воспринимать какие-то явные сигналы о том, что изначальное решение уже давно пора пересматривать. Самое хреновое, что в этом состоянии мы упускаем кучу новых возможностей, которые постоянно появляются, но тупо игнорируются.

Один из самых крутых способов выключить автопилот и взять управление на себя — натянуть в своем воображении что-то типа минной проволоки (или растяжки). При наступлении каких-то событий, которые определены заранее, они задевают проволоку — происходит серия мощнейших взрывов, которые привлекают наше внимание. Если очень просто, то что-то типа «если произойдет вот это, это и это, это будет сигналом, что пора менять решение».

Изменения, которые происходят в жизни день за днем практически незаметны, и на таком масштабе довольно сложно понять, что уже пора «спрыгивать». Растяжки, расставленные заранее, сообщают нам «Вот тот самый момент — дальше нельзя, ДЕРГАЙ СКОРЕЕ ЭТОТ ГРЕБАНЫЙ СТОП-КРАН!». Вроде простая и понятная штука, но вот я до нее почти никогда осознанно не добирался)

Понятное дело, что способ не гарантирует, что решения, принятые впоследствии, будут какими-то правильными. Но, как минимум, он гарантирует, что мы будем предупреждены о том, что вот оно — время менять решение. Ну и вполне возможно, что очередная крутая возможность не будет упущена из-за того, что мы слишком долго летим в какой-то полудреме, под сладкое убаюкивание автопилота. Открыть/Комментировать

2020-10-05 09:29:41 Написал для vc.ru чуть более развернутую статью на основе предыдущего поста https://vc.ru/finance/163985-skolko-nuzhno-zarabatyvat-chtoby-chuvstvovat-sebya-schastlivym

Там больше подробностей, графиков и деталей, но если вы читали предыдущий пост — статью можно смело скипать.

А вот лайки и шэры статьи — нельзя. Сами знаете, без них сейчас никуда) Открыть/Комментировать

2020-10-01 10:06:00 ​​Деньги и счастье

До последнего времени в мире не было качественных исследований про то, как деньги коррелируют с человеческим счастьем. Вчера на фейсбуке мне попалось одно из самых интересных — исследование оперирует данными о сотнях тысячах человек из 150 стран. И если вы пока не знаете какая сумма денег сделает вас по-настоящему счастливыми — устраивайтесь поудобнее.

1. Богатые люди в целом удовлетворены своей жизнью больше, чем небогатые (это мы и так знали), но чем вы богаче, тем больше денег нужно, чтобы продолжать увеличивать это удовлетворение. Если попробовать измерить удовлетворение от жизни по шкале от 1 до 10, то каждое удвоение вашего текущего дохода увеличит общее значение всего лишь на 0.5. Если вы получаете, например, 100k рублей, и думаете, что удвоение вашего заработка — 200k — значительно повысит удовлетворение от собственной жизни — вы ошибаетесь

Для сравнения, люди с годовым доходом в $2000 оценивают свое удовлетворение от жизни в 4.2 из 10. Тогда как те, кто получает в 32 раза больше — $64 000 — в 7.2 из 10.

2. Если мы посмотрим на то, как «счастливы» люди в моменте, то зависимость еще слабее. Большая группа испытуемых, с годовым доходом $32 000 оказалась счастлива всего на 10% больше, чем другая группа, с годовым доходом $2000.

Даниел Канеман (чувак, который получил нобелевскую премию по экономике в 2002) организовал телефонный опрос сотен американцев, в следующих терминах (внимание на график)

- Positive affect — «были ли вы счастливы вчера?»
- Low stress — «чувствовали ли вы стресс вчера?»
- Not blue — «чувствовали ли вы грусть вчера?»
- Ladder — «насколько вы удовлетворены своей жизнью в целом?».

График показывает нам, что удовлетворение жизнью все так же прирастает при каждом удвоении дохода. В то время как остальные три линии прерывают активный рост в районе $50 000 и превращаются в совсем прямые в районе $75 000.

Это значит, что доход > $50 000 в год не имеет почти никакого влияния на то, как счастливы, подвержены стрессу или печальны люди.

В общем, исследование большое и клевое, с самыми разными подходами и графиками, разбивкой по странам и уточнениями — welcome по ссылочке в начале поста.

3. Какие выводы я сделал

- чтобы увеличить удовлетворенность от жизни и сделать ее более «счастливой» (оставляя за скобками что такое счастье для каждого конкретного человека), нужно стремиться зарабатывать в районе $50 000 в год (по текущему курсу — это 330k рублей в месяц)
- все, что выше этой суммы, почти никак не влияет на ощущение счастья и другие эмоциональные составляющие
- удовлетворенность от жизни с НЕ кратным увеличением дохода вообще не растет.

И в одном предложении. Если вы стабильно зарабатываете в районе 300k в месяц и упарываетесь по поводу того, как заработать еще больше — дополнительные деньги большого счастья вам скорее всего не принесут. Лучше начать искать его в чем-то другом Открыть/Комментировать

2020-09-28 10:06:00 ​​Как победить прокрастинацию

Кайфую, когда случайно натыкаюсь на другой взгляд на то, что разобрал сам. И отдельный кайф — когда этот другой взгляд приводит примерно к тем же выводам.

В июле я писал пост про то как устроена прокрастинация, который занял у меня несколько абзацев. Ребята из waitbutwhy сделали это гораздо круче — у них тысячи символов, прикольные иллюстрации и множество кейсов, которые отлично описывают проблему.

Оставлю ссылки, если эта проблема близка и вы хотите разобраться как это работает раз и навсегда — часть 1, часть 2, часть 3. Открыть/Комментировать

2020-09-22 10:06:00 Как не проиграть тогда, когда ты проиграл

В животном мире, где почти всем заправляет доминация, наблюдается интересный феномен. Тот, кто проиграл в схватке c особью своего вида (и при этом выжил), начинает вести себя «как проигравший», после чего постепенно опускается вниз по «социальной лестнице» и теряет почти все. Тот, кто победил — наоборот: излучает уверенность, иногда до конца своих дней, потому что из-за этой «уверенности победителя» с ним чаще всего никто не хочет связываться.

Проигравшие животные лишаются очень многого — уютного дома, из которого удобно охотиться за добычей, прекрасных самок, которые обычно обхаживают победителей, своего «статуса» на социальной шкале. После проигрыша их мозг выделяет гораздо меньше серотонина (нейромедиатор, который сильно влияет на общее эмоциональное состояние), они чаще подхватывают самые разные болезни, быстрее умирают.

Удивительно, что то же самое происходит в мире людей. Какая-то часть мозга постоянно считывает нашу позицию в «иерархии доминирования» и изменяет наши восприятия, ценности, эмоции, мысли и действия в зависимости от результата. Да, на дворе 21 век, но мозг и психика почти не изменились с первобытных племен, и это условная «иерархия» по-прежнему очень важна для какой-то части подсознания.

Когда мы сломлены — мы похожи на проигравших бой животных. Неуверенная походка и поза, хмурое лицо. Нас переполняет неуверенность, слабость, душевная боль. Если ситуация не улучшается, мы впадаем в депрессию и в таком состоянии еще более уязвимы. Низкий уровень серотонина как следствие частых поражений ведет к низкой уверенности в себе и к высокой подверженности стрессу. Меньше счастья, меньше успехов, больше страданий, неудач и болезней. В общем-то, среди людей все примерно так же.

Хорошая новость в том, что основная проблема проигравших животных не в самом факте проигрыша, а в том, что после боя они начинают вести себя как проигравшие. Они не ввязываются в новые схватки, они уступают жилище победителю, у некоторых забирают даже тех, с кем они создавали потомство. В животной среде тот, кто ни на что не претендует, не может претендовать на лучшее. Думаю, что если бы животные знали об этом — вряд ли продолжали бы навешивать сами на себя такой поведенческий ярлык.

Еще более приятная новость, что люди, в отличие от животных, могут научиться осознавать свое поведение и управлять реакциями. И если мы не дадим серьезной неудаче выбить нас из колеи — можно смело считать, что никакой неудачи не было. Мы по-прежнему смотрим вперед, претендуем на лучшее, перед нами остаются те же возможности и мы продолжаем свой путь. В этом случае фатальных последствий не следует. Нейрохимия организма остается в норме, а то, что произошло складывается в копилку жизненного опыта.

Другой вариант развития событий тоже довольно популярен — затяжная депрессия, тотальная неуверенность в себе, алкоголизм, наркотики, поломанные отношения, да и просто мелкие баги психики. Все это зачастую следствие сложных жизненных ситуаций, которые по-разному аффектят разных людей.

Конечно, каждого может настигнуть какая-то беда — от развода и потери бизнеса до смерти близких. И «не чувствовать себя побежденным» — тот еще навык, который вряд ли можно применить без должной подготовки.

Но факт остается фактом. Если после проигрыша вы не ведете себя как проигравший — вы не проигрываете Открыть/Комментировать

2020-07-27 10:18:53 ​​Опробовал приложение из предыдущего поста на себе — спешу поделиться)

В субботу в районе 23 часов мы проводили моего коллегу на последний паром (привет, Вова), и по дороге домой решили сгенерировать координаты, чтобы по фану погулять перед сном и заценить работу приложения. Перед днем ВМФ в Севастополь (я работаю отсюда до конца лета) приехало какое-то невообразимое количество людей. Почти все веселые (некоторые — слишком), многие поют, кто-то смеется, кто-то громко кричит.

«Think about your intention» — пишет приложение, и вот я стою на площади Нахимова посреди всей этой вакханалии и пытаюсь сконцентрироваться на цели прогулки.

«44.610695, 33.519985» — приложение отдает координаты ближайшей аномалии, мы вбиваем эти координаты в Яндекс.Карты и начинаем путь. До цели 13 минут, точка оказывается примерно в трех минутах ходьбы от того места, где припаркована машина. Удобненько.

Почти добравшись до цели, видим, что финиш находится где-то в середине жилого двора, а он какого-то черта оказывается закрытым на ночь. Побродив несколько минут туда-сюда около запертых ворот, уставшие после длинного выходного, бросаем эту затею и едем спать.

В районе 10 утра следующего дня после разных утренних дел все-таки еще раз доходим до заветного двора. Утром ворота, конечно же, оказываются открытыми. Во дворе все как обычно — много тени, тихо, дети играют на раздолбанной детской площадке и куча припаркованных машин. Побродив на площадке пару минут, понимаем, что точкой оказывается большой куст рядом с качелями.

И теперь, похоже, самое время рассказать про суть моего запроса. В точности я приводить его не буду — это не так важно. Главное про что он был: релокация, переезд в другую страну, перемены в жизни и смена привычной обстановки минимум на несколько лет.

Так вот. Аномалией оказался обычный бумажный самолетик. Он просто лежал на большой треснутой ветке на разросшемся кусте. Наверное, он и до сих пор там лежит, мы оставили его нетронутым, только сфотографировали пару раз. Ну и долго смеялись, что никто ведь не поверит.

При запросе о переезде квантовый генератор Австралийского национального университета привел меня к самолету. Удивительно ли это? И много ли самолетиков лежит на других кустах во дворах Севастополя?

Да вот хрен его знает. Пойду запишусь в веточку на Reddit. Открыть/Комментировать

2020-07-25 10:06:00 Прогулки со множеством неизвестных

Наткнулся на приложение, в основе которого лежит идея настоящей квантовой теории. С помощью Randonautica люди со всего мира отправляются к случайным точкам вокруг себя, и, вместо обыденных прогулок, попадают в настоящие приключения.

Приложение представляет собой обычного бота. Он определяет координаты пользователя и просит его сконцентрироваться на том, чего он ждет от прогулки. С помощью генератора случайных чисел программа разбрасывает точки в радиусе 3км, анализирует получившийся ландшафт, выявляя пространства скопления точек. Центр скопления называется «аттрактор», центр пустоты — «войд», а «аномалия» — это самый большой аттрактор или войд — точка, расположенная в самом большом скоплении или на самом большом удалении от других точек. Пользователь выбирает заинтересовавший его тип точки, программа в ответ выдает ему координаты, и можно отправляться в путь.

Главная фича приложения в том, что с помощью API оно дергает ручку квантового генератора случайных чисел Австралийского национального университета, и получает в ответ настоящие случайные числа — генератор выдает результат, замеряя энергию квантовых частиц. В этом, пожалуй, и есть основная идея — приложение выводит результат взаимодействия конкретных намерений пользователей со случайными числами. Звучит как полная эзотерическая хрень, но у концепции вполне научные обоснования.

Во-первых, авторы ссылаются на эксперимент Принстонского университета «Global consciousness», который продолжается уже больше 20 лет. В нем ученые формулируют доказательства, что общее горе или радость большого количества людей как-то меняют уровень энтропии и поведение квантовых частиц в вакууме. В Randonautica используется та же идея — если человеческий разум может влиять на квантовые процессы, то вполне возможно, что пользователь из любой точки мира сможет воздействовать на результат работы квантового генератора.

Во-вторых, присутствие в концепции феномена «эффекта наблюдателя» — когда присутствие наблюдателя меняет свойство квантовых частиц. Не буду писать про это еще пять абзацев, погуглите, если вдруг не помните, вот хороший мультик, например.

На Reddit есть целая ветка пользователей приложения, где они делятся своими занимательными историями:
- 17 мая чувак из Мичигана отправился на прогулку по кладбищу и вышел к надгробию со своим именем.
- 19 июня группа подростков обнаружила в прибрежной зоне Сиэтла черный чемодан с подозрительным запахом. Они вызвали полицию и уехали, а позже из новостей узнали, что в чемодане были обнаружены человеческие останки, а недалеко от него — сумка с фрагментами еще одного человеческого тела.
- 25 июня двое друзей из Колорадо ехали по шоссе и заметили в придорожной канаве окровавленного мужчину с огнестрельным ранением. Они перевязали ему рану и вызвали службу спасения.
- 5 июля четыре девушки отправились в пригород Сиднея и в зарослях на холме обнаружили следы лагеря с кострищем, небольшой сейф, воткнутый в землю нож и свежую газету. Сейф они увезли с собой и дома вскрыли: в тайном поддонном отсеке они обнаружили два паспорта и сообщили о случившемся в полицию.

Хороших прогулок, в общем) Открыть/Комментировать

2020-07-09 10:06:00 ​​Почему цели не работают

Когда мы ставим перед собой какую-то цель, а потом стараемся достичь ее с помощью своей силы воли — мы почти всегда проигрываем. Причина проста — сила воли в абсолютном большинстве случаев не работает на длинной дистанции. Да и вообще сила воли исчерпаема (это заслуживает отдельного разговора).

Похудеть на 10 кг, читать по 10 книг в месяц, заниматься спортом 3 раза в неделю, писать посты каждый день, выходить на пробежку каждое утро — в моменте постановки цели все это приводит к запланированному результату только у нескольких процентов людей-терминаторов. Обычные ребята (как я), как правило, сливаются.

Наша цель — ходить в спортзал 3-4 раза в неделю. Для тех, кто регулярно занимается спортом — это обычное дело. Но вы никогда не делали этого раньше, и спортзал, и упражнения, и перестройка своего расписания вызывают у вас жуткий дискомфорт. Когда мы ассоциируем дискомфорт со спортзалом, наше подсознание хочет сместить фокус на что-то другое, и пытается как можно быстрее перестать заниматься тем, что приносит страдания.

Каждый пропуск занятия тоже вызывает дискомфорт, вы начинаете корить себя за то, что не занимаетесь. А самое главное — в этот момент вы не выполняете свою цель и от этого становитесь еще более несчастными. Кроме того, когда сила воли терпит неудачу, эмоциональное воздействие подавляет рациональную систему человека, приводя к разным импульсивным действиям.

Рано или поздно вы обнаруживаете себя дома, перед включённым ютьюбом и с протухшим абонементом в кармане. 3-4 раза в неделю это слишком много, сейчас совсем неудачное время, да и вообще на работе завал

Но если сравнить цель ходить в спортзал несколько раз в неделю с набором простых и понятых действий от которых вы получите удовольствие, то разница будет огромной (я проверял на себе). Из сочетания таких действий и процессов можно собрать систему. В нашем примере она может быть, например, такой. Заниматься любой активностью, которая нравится, каждый день, чтобы чувствовать себя «хорошо», а параллельно изучать и подбирать те упражнения/виды спорта, которыми захочется заниматься.

На самом деле мы мало что здесь изменили, лишь по-другому сформулировали образ действия. Но следовать такой системе гораздо проще. В конечном итоге она приведёт нас все к тому же регулярному спорту, только несколько другим и гораздо более приятным путём, а самое главное — с гораздо большей вероятностью.

Стоит ли вообще думать в терминах «похудеть на 10 кг за 3 месяца»? Или может быть попробовать выстроить такую систему питания и активности, которая позволит поддерживать здоровый вес тела всегда? И возвращаться к ней тогда, когда вам будет нужно?

Люди, которые ставят перед собой конкретные цели, всегда находятся в ожидании успеха (в лучшем случае), либо в состоянии перманентной неудачи (чаще всего) и всегда борются с чувством разочарования.

Люди, которые формулируют системы, испытывают удовлетворенность и ощущают успех каждый раз при их применении.

Если вы чувствуете, что вам близка эта тема, почитать про все это подробнее можно здесь (прям рекомендую). Открыть/Комментировать

2020-07-04 09:59:39 Формула успеха

Мне нравится простое выражение, которое отлично показывает как повысить шансы на успех любого дела, в любой момент времени и в любой из областей:
Хороший навык + хороший навык > Отличный навык.

Чтобы достичь в чем-то желаемых результатов, необязательно становиться гуру с необыкновенно глубоким знанием предмета. Помимо базовых компетенций, гораздо важнее иметь просто хорошие навыки в смежных областях, вычислять и работать над своими слепыми зонами и использовать уже наработанные паттерны.

Предположим, вы начали работать разработчиком в какой-нибудь большой компании. После 1-2 лет непрерывной работы вы наверняка вырастите из джуниора в мидла, и с этих пор, как правило, от вас перестанут ожидать просто написания качественного кода в срок. Скорее всего, чтобы расти дальше, вам нужно будет развивать soft skills, брать на себя все более сложные задачи, взаимодействовать с большим количеством смежников и нести все больше ответственности. Если же вы из года в год просто продолжите писать хороший код, совершенствуя его красоту и выразительность — вы заметите, что все ребята, которые пришли на работу вместе с вами, уже давно кем-то руководят (и получают в разы больше)

Ну или представьте, что у вас есть какая-нибудь школа танцев (у меня, кстати, была). Совершенно необязательно танцевать как-то по-особенному или иметь супер-престижный диплом чтобы добиться от неё результатов. Помимо качественного преподавания нужно «достаточно хорошо» общаться с разными людьми, которые приходят к вам на занятия. Ну и, например, иметь «довольно хорошие» организационные навыки + «хорошо» понимать рынок. И чем больше этих «хорошо», которые важны для этой сферы, тем больше шансов, что все пойдет как надо.

Каждый новый навык удваивает наши шансы на достижение собственных целей в будущем. И каждый из нас наверняка знает какие-то навыки, которые важны в его жизни, но развиты не прям чтобы «хорошо». Пойду выпишу свои на листочек) Открыть/Комментировать

2020-07-04 09:59:30 Channel photo updated Открыть/Комментировать