Упражнения для плоского и красивого животика
Почему так физиологично тренировать пресс? Читай
Жизненные движения не предполагают скручивания или поднятие ног в висе.
Такие движения пригодятся нам может только в исключительных случаях
А если мы начинаем так качать пресс, да еще и с весом, тело вынуждено увеличивает мышечную массу и вы расширяете талию (смотрите прошлый рилс в ленте @olgaviya_profit)
Мышцы пресса созданы для того, чтобы удерживать тело от переразгибания (назад, в стороны, во вращении) и возвращении его (тела) назад в вертикальное положение.
И их надо тренировать в упругом удлинении
Попробуйте эти 4 упражнения
Повороты делайте не за счет поясница, а, преимущественно, за счет грудного отдела
Большинство упражнений в моем курсе «Метод 3D» построены именно на укрепление мышц и улучшение их гибкости и эластичности благодаря работе в упругом удлинении
А грамотно составленная комплексная тренировка помогает проработать все тело
