На примере ягодицы подробнее Если тренировать ягодицы только | Olgaviya

На примере ягодицы подробнее

Если тренировать ягодицы только в сагиттальной плоскости, то есть впере-назад, как в приседаниях, тягах и выпадах вперед, то вы не прорабатываете отведение, приведение и вращение.

Часто ли вы тренируете фронтальную плоскость? Делание, например, боковые выпады и наклоны тазом в стороны? Кто вообще пробовал такие наклоны до того, как я их показала в предыдущих рилс?

*кто пропустил - ищите в ленте выше


А поперечная плоскость? Различные вращение таза, закрытие и раскрытие? А ведь эти движения являются необходимыми для основного движения — шага. 


Если тренировать ягодицы в трех плоскостях и имитировать упражнениями жизненные движения, то каждый раз, гуляя, вы будете продолжать тренировать ягодицу.
А сейчас у многих ягодицы выключены, таз зажат и нагрузка при прогулках уходит на поясницу и колени.

На моем курсе «Метод 3D» мы разучиваем основные паттерны шага, исправляем осанку, разрабатываем мобильные суставы и укрепляем стабильные

И, конечно, получаем упругие и красивые мышцы. Ведь они начинают работать в полном объеме

Приходи!
Запись на сайте olgaviya.ru