2021-12-09 12:16:28
Ура, сегодня первый день марафона!
Сегодняшний день про то, чтобы
очиститься и отпустить – все то, что сдерживает энергию, что мешает быть собой.
Вас ждет подготовительное задание из арт-терапии, а вечером я пришлю первую практику прямо в этот канал, ее нужно будет выполнить в конце дня.
Задание #1. Арт-терапия по 4 стихиям.
Возьмите лист бумаги и разделите его на 4 части. Возьмите карандаши / фломастеры / цветные ручки. Не важно, с какой части листа вы начнете рисовать.
1:
Представьте и подумайте о тех людях, которых вы обидели, или которые обидели вас. Соединитесь к этими событиями, эмоциями, дышите через открытый рот. И все это направьте на первую часть листа бумаги – вырисовываете, без каких-либо правил, как чувствуете. Зарисуйте всю первую часть листа.
2:
Возьмите другие цвета карандашей. Представьте, в каких ситуациях за этот год вы теряли энергию, подавляли так, что внутри вас остался блок. Чувствуйте, ощущайте, дышите через открытый рот. Будьте в контакте со своим телом и вырисовывайте все, что подавлено, выдыхайте все блоки из тела.
3:
Возьмите другие цвета карандашей. Представьте или почувствуйте себя в своей голове. Дышите через открытый рот. Вырисовывайте все ненужные, негативные мысли, которые отодвигают от ясности. Зарисуйте всю третью часть листа.
4:
Возьмите другие цвета карандашей.
Представьте, что обижались на себя или винили, стыдились за свои поступки. Вспоминайте ситуации за весь год. Когда будете рисовать и выдыхать, будут приходить картинки, подниматься чувства – выпускайте, вырисовывайте все, что мешает быть собой. Все, что мешает быть наполненной и энергичной. Отпускайте чувство вины и стыда.
Если почувствуете отклик – делитесь инсайтами и ощущениями от первого задания в чате, в комментариях под этим постом!
До скорого,
Ваша, Ольга Весна
254 viewsedited 09:16
О
