2023-06-24 14:14:44
Самое важное, что сейчас нужно сделать для себя - перестать читать новости.
Я прекрасно понимаю, что чтение новостей и "держание руки на пульсе" даёт как будто бы ощущение того, что все у вас под контролем и ощущение безопасности в определённой мере.
Но это искаженные чувства, а на самом деле скролинг новостей истощает психику, накапливает тревожность и вы выпадаете или в шок, или в злость, или в депрессию. Так как нейронные цепочки от поглощения новостей образуются крайне быстро. Все это вводит вас в определённое состояние, но совершенно точно выводит из состояния ясного сознания.
Учитывая и это известно каждому pr-специалисту, что только максимум 5% новостей - это правда, а 95% - специальная подача, ваши нейронные цепочки начинают активно "отвечать" на специальную подачу.
Поэтому лучше всего сейчас сделать следующее:
1) ближайшие 2 дня быть вне соцсетей
2) если это даётся категорически сложно, то поставьте себе чёткое время - 2 раза в день по 5 минут. Это даст возможность поддерживать, пусть и мнимое, но важное сейчас для вас чувство контроля без накопления тревожности.
3) выберите 1-2 канала, где будете читать новости. Крайне важно, чтобы не было НИКАКОЙ эмоциональной окраски в них, только сухие факты.
4) составьте себе простой план бытовых действий на 2 дня: поиграть с детьми, что-то вкусное желательно по совсем новому рецепту приготовить, прочитайте книгу, название которой давно отскринили у кого-то и до сих пор не прочитали и так далее.
5) если вы в Клубе, то посмотрите "Как правильно проживать эмоции" и "Как перестать жевать мыслительную жвачку"
10.5K views11:14
П
