Как сегодня держать себя в руках? В условиях неопределенности | 💭 Ольга Наливаева. Психотерапевт

Как сегодня держать себя в руках?

В условиях неопределенности мы все сталкиваемся с трудностями самообладания. Постоянный поток информации не дает нашему разуму отпустить тревожные мысли, мы находимся в постоянном напряжении и стрессе, что негативно сказывается на нашем ментальном здоровье.

Сегодня поговорим, что нужно делать, чтобы контролировать свои переживания и легче переносить кризисный период.

Здесь вы найдете несколько практических советов

Не оставайтесь наедине со своими мыслями.

Поддерживайте связи с вашими близкими, друзьями и коллегами. Чаще общайтесь на отвлеченные темы, которые помогут отогнать негативные мысли.

Придерживайтесь графика.

Составьте четкий план на день, которого вы будете придерживаться. Имея список задач, которые необходимо выполнить, вы сможете не распыляться на постоянную проверку новостной ленты и лишнюю панику. Постарайтесь выполнить все поставленные задачи и не забывайте поощрять себя за проделанную работу.

Ограничьтесь одним источником новостей.

Окружая себя большим количеством новостных порталов и постоянно мониторя новостную ленту, вы вероятнее столкнетесь с повышенной тревогой и негативными эмоциями. Сократите информационный шум вокруг себя: оставьте только одно новостное издание, которому вы доверяете.

Обратитесь к специалисту за помощью.

Если вы понимаете, что никакие советы не помогают вам держать себя в руках, в этом случае необходимо обратиться к компетентному специалисту, который поможет вам успокоиться и привести мысли в порядок.