Черт ногу сломит в этой психологии и здоровых отношениях, пони | Психолог | Схема-терапия

Черт ногу сломит в этой психологии и здоровых отношениях, понимаю вас . И вопрос по существу: что заслуживает валидации (признания), а что нет? Но сначала все же не могу не отметить вот что: как факт признания, скажем, обиды партнёра нарушит ваши границы? «Я вижу, что ты злишься» не равно «Я извиняюсь перед тобой» или «Я согласен с причиной твоей злости». Тут встречный вопрос к вам – как вы вообще выносите эмоции другого человека рядом с собой?

А теперь к сути. Что заслуживает валидации?

Факт наличия эмоций

Это может показаться слишком тривиальным, но, на самом деле, вспомните, сколько раз вам рассказывали, про то, что вам «не больно», «не страшно»…или вообще игнорировали ваши эмоции. А ведь вы их чувствовали, значит они есть, и все они как-то называются.

То, что имеет бэкграунд и активизируется в определённых обстоятельствах

Если вы знаете, что вашего партнёра, например, жестко критиковали родители, то вы точно можете представить, что он чувствует, когда сталкивается с критикой от значимого человека. Реакция партнёра обоснована имеющимся опытом. Да, вы к этому опыту отношения не имеете. Но вы можете дать признание: «Я вижу, что сейчас тебе неприятно и ты хочешь защищаться, я не хочу нападать на тебя, я тебе не враг. Я готов дать тебе время не передышку».

Переживания в определённых понятных для всех ситуациях

Например, мы тревожимся, если кто-то не берет трубку весь день. Или скучаем, если не видим любимого человека несколько дней. Или испытываем обиду от того, что начальник критикует, а мы не можем постоять за себя. И мы все примерно понимаем типичность человеческих реакций в похожих ситуациях.

Что в этой солянке конкретно нужно признавать?

Эмоции – смотрим выше.
Желания – мы все имеем на них право. И не все они осуществляются. И это, черт возьми, обидно! Я очень хочу, например, чтобы мой муж бросил курить. И он может говорить мне что-то типа «это мое дело», а может «я понимаю, что тебе хочется, чтобы я не курил, я помню, что это важно для тебя, но пока мое решение вот такое».
Убеждения/мнение/ценности – даже если все это не совпадает с вашими собственными. Признавая право человека на его собственные убеждения, вы выражаете несогласие с уважением, не вынуждая партнёра защищаться.
Действия – здесь речь о замечании того, что человек делает: работа, домашние обязанности, дети, увлечения, хобби. Любому человеку нравится ощущать неравнодушие. И не нравится, когда его усилия воспринимаются как должное, да?
Страдания – признание страдания выражает заботу, понимание, принятие и желание, пусть в малой степени, но разделить боль любимого человека. Это соотносится с базовыми потребностями в надёжной привязанности: мы все хотим ощущать поддержку и сострадание в определённых ситуациях.