2022-11-12 16:36:37
#Психология
#Медитации
Всем привет, дорогие мои! Рада, что у многих получилось поработать с затмением
Заложили новые циклы, почистились, даже поработали с родом.
Много возникло вопросов по медитациям, поэтому речь сегодня пойдет именно о них.
Часто, на консультациях, я рекомендую медитации своим клиентам в дополнение к другим заданиям, и бывает, что слышу в ответ: «А зачем это?» или «У меня не получается, я ничего не чувствую», или еще интересней «Меня это раздражает, сижу(лежу) и чувствую себя идиоткой».
Почему же так происходит
Ответ довольно простой — нужно дать себе время привыкнуть.
Не знаю ни одного человека, который бы впервые сел в позу лотоса и каааак замедитировал
Чем чаще и регулярнее мы практикуем медитации, тем проще у нас это получается.
Я тоже прошла этот опыт.
А ведь мы, принципиально, как существа, не особо отличаемся друг от друга.
Базовые опции у нас одинаковы, разница в том, кто и что развивает.
Раз кто-то один смог, значит и у других обязательно получится.
Это доступно каждому человеку, кто готов идти и исследовать.
Существуют причины, из-за которых людям может быть сложнее медитировать:
Высокий уровень тревожности.
На первых порах практика медитации может быть для вас очень сложной.
Беспокоящие мысли влияют на фокус внимания.
Проблемы с вниманием.
Людям с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) сложнее, так как внимание — это основной инструмент практики.
Личные черты характера. Сомнения, негативизм, недоверие, скепсис, цинизм – то, что мешает «оторваться» от земли.
В 80-х годах в Гарвардской Школе Медицины ученые провели исследование, чтобы показать, как медитация воздействует на мозг.
Всем участникам перед экспериментом провели МРТ мозга.
Восемь недель группа из 16 человек проходила курс обучения медитации.
Все, чем они занимались – это была концентрация на ощущении своего тела, чувств и состояния сознания.
И делали они это примерно полчаса в день.
Медитировали как в группе, так и самостоятельно.
В конце эксперимента специалисты снова провели МРТ мозга и обнаружили увеличение объема, утолщение:
В задней поясной коре, которая отвечает за блуждание ума и собственную значимость;
В левом гиппокампе, помогающем учебе, познанию, вниманию и памяти;
В височно-теменном стыке, который связан с принятием точки зрения, эмпатией и состраданием;
В области мозгового ствола, где производится много регулирующих нейромедиаторов.
А вот миндалевидное тело, которое отвечает за тревогу, страх и стресс в целом, уменьшилось.
То есть существует научное подтверждение тому, что медитация меняет состояние мозга и расширяет умственно-психологические возможности.
Всего полчаса в день медитаций могут изменить вашу жизнь, сознание и состояние психики к лучшему.
Люди, которые практикуют медитацию постоянно, способны сохранять в большей степени душевное равновесие и спокойствие.
Они чаще испытывают положительные эмоции и более эффективны в жизни.
А вы как часто медитируете? Делитесь в комментариях
141 viewsedited 13:36
П
