ЧАСТЬ 3. История про то, как нам могут мешать застрявшие чувст | #Одной ногой у психолога (Татьяна Ховрина)
ЧАСТЬ 3. История про то, как нам могут мешать застрявшие чувства - стыда, вины, страха.
(первая часть - тут, вторая - тут)
Как проходила работа. По этапам.
После работы с прошлым начинаем работать с настоящим.
Тут мы находим и прорабатываем все триггеры (ситуации в настоящем), что вызывают стресс, волнение, тревогу, неудобство и другие неприятные эмоции в настоящем.
На примере Саши:
Она часто в разных ситуациях чувствовала себя виноватой даже, когда виновата не была, а также испытывала стыд и страх за то, что что-то сделала не так или не достаточно хорошо:
»»» когда начальник что-то строго говорил (необязательно Саше) на тему выручки компании (острый, как мы помним, для Саши вопрос отношений с деньгами) и вклада сотрудников в результаты (помните ту Сашину мысль о том, что она должна отдать больше, чем надо?).
»»» куча ситуаций с мужем: вечерние разговоры про рост цен на продукты, обсуждение трат на отпуск, еду и ребенка, открытые на компьютере мужа вкладки с предложениями о покупке квартир (как мы помним, он копил себе на свою собственную квартиру и не сильно заботился об общем семейном бюджете)
»»» чувство неловкости и стыда перед родней и близкими, когда разговоры заходили об общих семейных планах, а родня узнавала, что будущая покупка квартиры не будет иметь к Саше никакого отношения
И каждый такой триггер тянул за собой то или иное неприятное чувство в теле/негативную мысль о себе/эмоцию, от которой было плохо/ или все вместе
Результаты 3-ого этапа в жизни Саши:
Мы отцепили каждый триггер + закрепили новые эмоциональные и психологические реакции так, чтобы ситуация перестала приносить страдание, не вызывала эмоциональный дискомфорт.
Так, Саша перестала остро реагировать на строгие интонации начальника и даже сказала: «А они вовсе и не строгие, а по делу, просто у него голос такой»
Более того, в конце нашей с ней работы Саша подняла вопрос о зп, смогла без страха аргументировано обосновать свой вклад и показать, что она делает больше многих. Начальник согласился и сказал, что он все прекрасно видит. Зарплату поднять не смог, но Саша не расстроилась, а взяла да и нашла новую работу через пару месяцев с лучшими условиями. Хотя до этого боялась уходить в кризис на новое место.
С мужем ситуация тоже начала разруливаться. Я сразу сказала Саше, что мужа ее мы не изменим, но сможем поменять ее. И вот пришло время проверить, сработала терапия или нет?
На тот момент наши встречи с Сашей закончились, и я отправила ее провести разведку «боем», чтобы проверить на практике, а как теперь работает ее психика? Саша сообщила мне о своих результатах:
В разговоре с мужем она перестала беситься, нервничать и взывать к справедливости, и смогла строить спокойные диалоги, а не терпеть.
Как говорит сама Саша: «Было немного непривычно, когда начинаешь диалог и внутри спокойствие. Нет ни страха, ни вины, только спокойствие, я была готова к любому исходу и была спокойна».
С мужем они договорились о четких суммах, которые каждый из них вносит в бюджет на ребенка, продукты и квартплату. Да, целиком общего бюджета у них нет, но это уже личное дело каждого и вопрос договоренностей.
3 года Саша не могла договориться, а тут получилось. Почему?
Отцепили вину, стыд и вечного спасателя Саши. Она не ругалась с мужем, не рушила семью, но смогла донести иначе свою позицию.
Да, мы не знаем, сохранят ли они свой брак и будут ли жить дальше долго и счастливо. Это уже их выбор и их ответственность.
Главное, что теперь Саше не мешают прошлые травмы и внутренние конфликты спокойно вести диалог, высказывать свое мнение, не поднимая эмоциональной бури (внутри или снаружи - не важно). Она не тратит энергию на внутреннюю борьбу и подавление эмоций, может делать другие выборы, иначе принимать решения, не ориентируясь на свои старые сценарии.
А это значит, что с огрооооомной долей вероятности у Саши все будет хорошо, и она станет гораздо счастливей!
Кое-что из работы осталось за кадром - покажу вам на днях.
А так, на все это у нас ушло 2 месяца. По 1 встрече в неделю.
Вот такие вот результаты, как вам?
