#Одной ногой у психолога (Татьяна Ховрина)

2022-08-01 19:20:40 Что осталось за кадром?

На протяжении терапии Саша также научилась техникам самопомощи в стрессовой ситуации
Сделала 4 простые домашки
А также получила подстройку психики к будущему на 3 года вперед, чтобы спокойно жить и эффективно действовать дальше без поддержки психолога.

Мы работали с картами МАК, ДПДГ и EMDR, пару раз помогали вспомнить прошлое через гипноз, а также домашки по протоколам из Краткосрочной системной терапии.

С Сашей на самом деле мы работали долго – было мнооооого эпизодов для проработки и триггеров.

Но разве два месяца (столько мы работали с Сашей) - это большой срок, чтобы вылечить свою травму и больше не мучаться? А ведь есть люди, которые ходят к психологам годааами...

Отдельная благодарность Саше и всем моим клиентам, кто после диагностики видит "путь" и идет до конца, а не бросает.

На пути, конечно, бывают сложности - в моей практике были случаи, когда дело шло медленнее, чем планировали, но если "пациент хочет жить, то медицина бессильна "

---
Начало про Сашу тут Открыть/Комментировать

2022-08-01 14:02:25 Вечером расскажу, что осталось за кадром в работе с Сашей.
А пока минутка красоты

Вы заметили, что сегодня уже первый день последнего месяца лета? Перебираю фотки, этот букет собирала в июле. Обожаю полевые цветы

И как быстро пролетает лето! Открыть/Комментировать

2022-07-29 17:40:08 ЧАСТЬ 3. История про то, как нам могут мешать застрявшие чувства - стыда, вины, страха.

(первая часть - тут, вторая - тут)

Как проходила работа. По этапам.

После работы с прошлым начинаем работать с настоящим.

Тут мы находим и прорабатываем все триггеры (ситуации в настоящем), что вызывают стресс, волнение, тревогу, неудобство и другие неприятные эмоции в настоящем.

На примере Саши:

Она часто в разных ситуациях чувствовала себя виноватой даже, когда виновата не была, а также испытывала стыд и страх за то, что что-то сделала не так или не достаточно хорошо:

»»» когда начальник что-то строго говорил (необязательно Саше) на тему выручки компании (острый, как мы помним, для Саши вопрос отношений с деньгами) и вклада сотрудников в результаты (помните ту Сашину мысль о том, что она должна отдать больше, чем надо?).

»»» куча ситуаций с мужем: вечерние разговоры про рост цен на продукты, обсуждение трат на отпуск, еду и ребенка, открытые на компьютере мужа вкладки с предложениями о покупке квартир (как мы помним, он копил себе на свою собственную квартиру и не сильно заботился об общем семейном бюджете)

»»» чувство неловкости и стыда перед родней и близкими, когда разговоры заходили об общих семейных планах, а родня узнавала, что будущая покупка квартиры не будет иметь к Саше никакого отношения

И каждый такой триггер тянул за собой то или иное неприятное чувство в теле/негативную мысль о себе/эмоцию, от которой было плохо/ или все вместе

Результаты 3-ого этапа в жизни Саши:

Мы отцепили каждый триггер + закрепили новые эмоциональные и психологические реакции так, чтобы ситуация перестала приносить страдание, не вызывала эмоциональный дискомфорт.

Так, Саша перестала остро реагировать на строгие интонации начальника и даже сказала: «А они вовсе и не строгие, а по делу, просто у него голос такой»

Более того, в конце нашей с ней работы Саша подняла вопрос о зп, смогла без страха аргументировано обосновать свой вклад и показать, что она делает больше многих. Начальник согласился и сказал, что он все прекрасно видит. Зарплату поднять не смог, но Саша не расстроилась, а взяла да и нашла новую работу через пару месяцев с лучшими условиями. Хотя до этого боялась уходить в кризис на новое место.

С мужем ситуация тоже начала разруливаться. Я сразу сказала Саше, что мужа ее мы не изменим, но сможем поменять ее. И вот пришло время проверить, сработала терапия или нет?

На тот момент наши встречи с Сашей закончились, и я отправила ее провести разведку «боем», чтобы проверить на практике, а как теперь работает ее психика? Саша сообщила мне о своих результатах:

В разговоре с мужем она перестала беситься, нервничать и взывать к справедливости, и смогла строить спокойные диалоги, а не терпеть.

Как говорит сама Саша: «Было немного непривычно, когда начинаешь диалог и внутри спокойствие. Нет ни страха, ни вины, только спокойствие, я была готова к любому исходу и была спокойна».

С мужем они договорились о четких суммах, которые каждый из них вносит в бюджет на ребенка, продукты и квартплату. Да, целиком общего бюджета у них нет, но это уже личное дело каждого и вопрос договоренностей.

3 года Саша не могла договориться, а тут получилось. Почему?

Отцепили вину, стыд и вечного спасателя Саши. Она не ругалась с мужем, не рушила семью, но смогла донести иначе свою позицию.

Да, мы не знаем, сохранят ли они свой брак и будут ли жить дальше долго и счастливо. Это уже их выбор и их ответственность.

Главное, что теперь Саше не мешают прошлые травмы и внутренние конфликты спокойно вести диалог, высказывать свое мнение, не поднимая эмоциональной бури (внутри или снаружи - не важно). Она не тратит энергию на внутреннюю борьбу и подавление эмоций, может делать другие выборы, иначе принимать решения, не ориентируясь на свои старые сценарии.

А это значит, что с огрооооомной долей вероятности у Саши все будет хорошо, и она станет гораздо счастливей!

Кое-что из работы осталось за кадром - покажу вам на днях.

А так, на все это у нас ушло 2 месяца. По 1 встрече в неделю.

Вот такие вот результаты, как вам? Открыть/Комментировать

2022-07-28 18:59:54 ЧАСТЬ 2. История про то, как нам могут мешать застрявшие чувства - стыда, вины, страха.

(читать первую часть - тут)

Как проходила работа. По этапам.

Следующий этап - это работа с прошлым.

Находим все эпизоды из прошлого и детства, которые стали причиной текущей ситуации.

Перед работой я всегда говорю, что мы сейчас будем делать и зачем. И, как это часто бывает, Саша мне сказала:

"Ой, я так плохо помню свое детство, вдруг ничего не вспомню".

Скажу честно, мы с вами почти все помним детство урывками. И это нормально! В моем арсенале есть техники, которые легко и без мучений вытянут из психики воспоминания. Также случилось и с Сашей.

Результаты 2-ого этапа.

Всего лишь за 1 час (столько длится сессия) таких эпизодов у Саши мы нашли 16 штук: с раннего детства по сегодняшние дни.

Каждый из них мы проработали довольно быстро на следующих этапах, но главное тут вот что:

Был найден самый первый эпизод и самый острый (эмоционально тяжелый) эпизод.

Эти 2 эпизода найти очень важно, потому что они и есть «ядро» и причина травмы и всех дальнейших "бед".

Остальные 14 эпизодов – это просто события из жизни, которые закрепляют в психике негативный травмирующий опыт. Они тоже важны. Но если не проработать ядро, то мы лишь снимем симптомы, человеку станет легче, а первопричину скорее всего не устраним.

Чтобы найти "ядро" я использую определенные проверенные годами, практикой и научными исследованиями протоколы. А потом несколько раз перепроверяю, а ядро ли мы нашли? Поэтому риск ошибки минимален.

Этот этап - залог успеха остальной терапии. И корень частых ошибок в терапии другими методами, которые пропалывают все поле, чтобы избавиться от сорняка. Вместо того, чтобы 1)найти за углом тот самый сорняк, рассеивающий свои семена на всю округу, 2) вырыть его и 3) только потом вспахивать поле.

На примере Саши:

Самый первый эпизод.

Саше 8 лет, Саша на ярмарке с родителями. В кармашке лежит немного денег, ей их дала мама, чтобы Саша сама могла расплатиться за сладости и всякие мелочи. НО!

Сложилось так, что Саша увидела какие-то красивые то ли значки, то ли магнитики. И почему-то тогда ребенок решил в качестве эксперимента сделать так: купить 2 магнитика, а 2 украсть, спрятав в рукаве. Ни родители, ни кто-то еще это не заметил.

Маленькая Саша знала, что воровать нельзя. Ребенку было стыдно и плохо до такой степени, что она на следующий день пошла туда снова и вернула уже все магнитики (и купленные, и украденные). Молча украдкой подбросила их обратно и ушла.

То есть чувства страха, вины и стыда были слишком сильным, чтобы ребенок смог с ними сам справиться, рассказать родителям и выпустить напряжение.

Этот эпизод лег в основу будущей травмы и тех причин, которые за собой травма потянула.

Итого:

»»» Застрявшие тогда эмоции потом уже во взрослой жизни толкали Сашу на действия:

- она все время пыталась «откупиться» своими деньгами или поступками от той ситуации, купить себе за нее прощение и больше никогда не испытывать чувство вины и стыда.

- именно поэтому она гасила чужие кредиты, именно поэтому упахивалась на работе, именно поэтому ей было сложно говорить слово "нет" без чувства неудобства.

»»» Остальные эпизоды раз за разом закрепляли сценарии поведения Саши особенно во взаимоотношениях типа «Саша – Деньги (или любой другой Сашин ресурс) – Другие люди».

»»» Во время работы у Саши обнаружилась глубоко зарытая негативная мысль о себе: «я воришка, мне надо вернуть больше, чем украла, чтобы искупить вину»

Проработав только 1 эпизод эта мысль изменилась на «позитивную: я порядочная, мне больше не надо ничего возвращать»

Ушли чувства в теле (ком в горле, сухость во рту), которые мешали говорить "нет"

Ушли чувства вины, стыда


Не буду рассказывать, как мы проработали оставшиеся 15 эпизодов.

Но мы зачистили и проработали каждый из них. В каждом негативная мысль о себе заменилась на позитивную. Чувства в теле ушли, неприятные эмоции перестали беспокоить.

Травмы отступали, Сашина жизнь начала меняться.

С вас 20 реакций для Саши (она читает канал) - с меня продолжение Открыть/Комментировать

2022-07-27 19:03:58 Всем привет! Ох и сложно мне дается оцифровывание историй клиентов, но я вам обещала, в подкасте про границе вот тут (ссылка) - рассказать. Рассказываю :) Знаю, что примеры всегда интересны.

Сегодня немного погружу вас в «святую святых» и расскажу, как проходила работа на сессиях. Все анонимно, а также девушка дала согласие на этот рассказ.

ЧАСТЬ 1. История про то, как нам могут мешать застрявшие чувства - стыда, вины, страха.

• Мешать блюсти свои личные границы.
• Тормозить и тянуть назад в развитии.
• Мешать смело и не спотыкаясь брать ответственность за свои поступки и эмоции. И также смело уметь отдавать НЕ свою ответственность, говорить нет вовремя.
• Мешать жить свою жизнь, а не стыдиться за других и, например, (нужное подчеркнуть): закрывать кредиты парня/мужа/мамы/терпеть произвол коллег или начальника/оправдывать слова и поступки других/подавлять себя и стискивать зубы, делать что-то только на силе воли пока еще есть хоть какие-то силы.

Начинаем разбираться. Исходные данные

Ко мне пришла Саша, проблема звучала так:

«У меня конфликт с мужем на почве финансов, я сама в декрете, но работаю по удаленке, живем в моей квартире, я полностью себя обеспечиваю, частично обеспечиваю ребенка и мужа, а муж не хочет вкладывать равноценно в семейный бюджет. Он копит на свою собственную квартиру. Я страдаю, конфликтуем, цели у нас как будто разные, несколько отношений до этого у меня уже разрушились, неужели рушить и эти?

Таня, что делать?»

Сразу беспристрастно отбросим любые оценки про то, кто тут прав, кто виноват, как "правильно" выбирать мужа и не ошибиться, какие роли в семье и обществе отведены мужчине/женщине, а также трендовые сегодня лозунги аля «если тебе не нравится в отношениях или еще что-то в жизни, то качай самооценку, разворачивайся и уходи». Я не про это.

Как проходила работа. По этапам

Начинаем всегда с мини - диагностики. Она нужна, чтобы понять:

- смогу ли я вообще помочь клиенту,
- если смогу, то как,
- а также, чтобы узнать, а нет ли у клиента вторичных выгод (которые не дадут решить проблему). И если они есть, что с ними делать и можно ли что-то сделать.

Диагностика – это небольшой диалог. Я задаю вопросы, клиент – отвечает. Иногда с ответами бывают сложности. Саша на диагностике немного тушевалась, поэтому я ей помогла. На каждый вопрос дополнительно вытаскивала карту МАК. И дело пошло легко!

Результат первого этапа.

Главное, что мы откопали: у Саши все ее отношения, были похожи на эти - она всегда «спасала» и вытаскивала буквально всех своих мужчин из финансовых жоп и не только финансовых. Вплоть до того, что был у нее эпизод в жизни, когда она закрывала кредиты своего парня, давала ему в долг, потому что хотела спасти себя от своего чувства стыда и тревоги, ей было за него стыдно! И стыдно за себя рядом с ним перед другими.

Такой же сценарий мы заметили и в других сферах: на работе Саша упахивалась и никак не могла вырасти, с друзьями тоже фонила эта тема «спасателя» и неумение говорить «нет».

В итоге: попытки угодить, перетерпеть, показать себя в лучшем свете, подавить неприятные чувства, слова и т.д. Проблемы с личными границами, психотравмы детства, застрявшие в психике и теле чувства стыда и вины не прибавляли Саше радости в жизни, не давали расслабиться и тянули очень много энергии и сил.

Также мы увидели, что вторичные выгоды есть, но не такие сильные, чтобы мешать работе. И мотивация у Саши на изменения есть, она готова к работе с проблемой, хоть ей немного было страшновато идти во все это.

После короткой диагностики Саша пишет (ткни на текст, чтобы прочитать ):

"Татьяна, утро доброе! Мне стало как будто легче, инсайты кроют один за одним и главное чувство радости, что я смогу это все отцепить и не бегать снова как белка в колесе по одному кругу. Потому что есть план работы и понимание по шагам. А на фотки карт с диагностики поглядываю до сих пор, последняя с кроликом мне прямо ресурса дает. Короче, к работе готова!"

Итак, диагностика дала облегчение, ресурс и план, а Саша пошла ко мне в работу.

Интересно? Едем дальше? Сигнализируйте Открыть/Комментировать

2022-07-26 17:07:13 Про тенденции в саморазвитии, про то, как не стоит работать над собой, своими личными границами/самооценкой/внутренними опорами и др.

Делитесь с друзьями: https://t.me/odnoinogoiypsihologa/171
_ _ _ _
Остальные подкасты по тегу #подкаст

Про Личные границы можно найти по тегу #границы Открыть/Комментировать

2022-07-25 10:28:07 Делюсь с вами кусочком красоты и спокойствия

На выходных была за городом на водохранилище, отключала умный ум, наконец-то отдыхала от телефона и работы, "щупала" вкусную жизнь. В наши дни это так важно для здоровья психики.

А у вас получается отдыхать этим летом или не очень? Открыть/Комментировать

2022-07-22 18:03:39 КАК ПРОХОДИТ СЕССИЯ ДПДГ

ДПДГ - метод, который состоит из определенных этапов и фаз. Все эти этапы - часть так называемого "протокола", по которому психолог проводит своего клиента во время работы.

Протокол дело хорошее:

»»» во-первых, он исключает ошибки,
»»» во-вторых протоколы обкатаны на огромном количестве людей и за более чем 20 лет существования метода стали по-настоящему эффективны и полностью безопасны

Под разные клиентские запросы есть разные протоколы. Психолог подбирает нужный, и начинается работа

В основе метода лежит так называемая двусторонняя стимуляция (это попеременная активация нашего правого и левого полушария). Достигается это путем движения глаз. Психолог показывает клиенту, как правильно двигать глазами. Иногда движение глазами заменяют
на другую двустороннюю стимуляцию, например, щелчки возле ушей или постукивания по плечам.

Психолог вместе с вами определяет, какой эпизод (травмирующая или мешающая вам по жизни ситуация/чувство/эмоция) будет целью для проработки. И начинается магия

Под руководством психолога вы погружаетесь в уме различные воспоминания, мысли, чувства и эмоции на тему травмирующей вас ситуации.

Работа идет по трем направлениям:

визуальный образ, "картинка", которая появляется в воображении - то, что выдает вам ваше правое полушарие
мысли, установки - то, чем обеспокоен ваш умный ум и вы вместе с ним
тело - те телесные ощущения, которые возникают у вас/глубоко зажаты и "отвергнуты" (для нечувствительных)

В результате вы начинаете перерабатывать тревожные ощущения в памяти.

"По мнению одного гарвардского исследователя, этот процесс похож на то, что происходит в процессе фаз быстрого сна. Задействуется биологический компонент переработки негатива, который встроен в наш мозг с рождения.

В успешной ДПДГ-терапии болезненное событие/воспоминание трансформируется на глубоко эмоциональном уровне и перестает тревожить. Вы просто меняете отношение к нему.

Например, жертвы изнасилований переходят от чувства ненависти к себе и мысли о собственном бессилии к твердой вере в то, что «я пережила это и я сильная!

В отличие от разговорных направлений, клиенты ДПДГ-метода получают свои собственные инсайты, а не интерпретацию терапевт/его мнение, которое часто выглядит как "мнение сверху" аля "ты какашка, а я всезнайка"

ДПДГ дает человеку силы, уверенность прямо из тревожащей его ситуации! То есть тревожащие воспоминания когда-то их унижали, сковывали, не давали увидеть свет… а после нескольких сессий ДПДГ человек внезапно понимает,
что его раны не только затянулись, но и трансформировались, дали сил и уверенности!

Мысли, чувства и поведение человека после ДПДГ терапии — лучший показатель восстановившегося психического и эмоционального здоровья. И в случае с ДПДГ — это максимально естественный результат для обычного человека. Это удивительно. Но это работает. И работает изумительно хорошо"

Результаты после ДПДГ-терапии:

Окончательное решение внутреннего конфликта или проблемы
Вас перестанет мучать или тормозить детская травма или травмы, которые были получены в более позднем возрасте.
У вас появится много энергии. Вам станет легко и просто внедрить новые привычки психики в жизнь.
Вы станете счастливее и свободнее и будете понимать, как не сбиться с пути к своему счастью
Ваша психика будет работать как здоровая психика, а не как травмированная.

Ну а там уже: деньги, отношения, уверенность в себе, внутренние опоры, здоровье и счастье – подтянется все!

Хочу отметить, что в работе со своими клиентами лично я всегда работают в 3 этапа: с прошлым, настоящим и будущим. Писала об этом вот тут.

Таким образом, работа со мной совмещает в себе по сути поход сразу к 3-м специалистам:

1) психологу, который ищет причины в прошлом и работает в основном с ним
2) психологу, который работает с настоящим
3) коучу (работает с целями и будущим)

Кроме ДПДГ я пользуюсь и другими методами: авторские МАК-техники, а также увлекательные домашки из Краткосрочной системной терапии и др.

Про МАКи я расскажу позже, а сейчас ставьте реакции, если вам интересно продолжение Открыть/Комментировать

2022-07-21 17:36:22 САМЫЙ БЫСТРЫЙ МЕТОД ДЛЯ ПРОРАБОТОК.

Про ДПДГ просто и понятно

ДПДГ - самый быстрый метод для проработок - клинически доказан и рекомендован ВОЗ (всемирная организация здравоохранения). Это метод краткосрочной психологической помощи. В среднем результаты вы увидите между 4-6 сессией.

Я состою в Национальной ассоциации специалистов краткосрочной психологической помощи и позволю себе процитировать прекрасный текст владельца ассоциации(когда-то моего учителя) про то, как же работает ДПДГ:

"ДПДГ - это метод психотерапии, позволяющий людям избавиться от плохих симптомов и негативных эмоций, которые возникли из-за тревожного жизненного опыта.

Всё новые и новые научные исследования доказывают, что с помощью метода ДПДГ люди получают все преимущества многих других методов психотерапии, но гораздо быстрее. С ДПДГ это занимает недели (а иногда и считанные дни), а не годы.

Есть очень популярное мнение о том, что чем тяжелее и острее эмоциональная боль, тем больше времени требуется для её исцеления. Это не так. ДПДГ показывает на практике, что наш мозг способен исцелить психологические травмы точно так же, как тело исцеляется после физических травм.

Если вы случайно порежете руку, ваше тело автоматически начнет работать на то, чтобы затянуть и исцелить рану от этого пореза. Если инородный предмет или повторная травма повредит рану, она начнет гноиться и вызывать боль. Как только инородный предмет удаляется из раны — исцеление возобновляется.

Метод ДПДГ доказывает, что аналогичная последовательность происходит и с психическими (эмоциональными) травмами.

В мозгу каждого человека существует система переработки негативной информации. И она естественным образом стремится исцелять человека от эмоциональных травм, стараясь восстановить психическое здоровье точно так же, как и тело стремится само восстановить физическое здоровье.

Но если эта система переработки негатива по какой-то причине блокируется или подвергается повторной психической (эмоциональной) травме, то эмоциональная рана начинает «гноиться» и вызывать сильные страдания. И как только убрать этот блок, страдания начинают уходить, исчезать. Потому что мозг стремится восстановить эмоциональное равновесие.

Используя протоколы ДПДГ, психологи, психотерапевты и коучи помогают своим клиентам активизировать их естественные процессы заживления эмоциональных ран.

А где доказательства работы метода?

Для доказательств работы метода ДПДГ было проведено больше 30 контролируемых научных исследований. Некоторые из исследований показали, что исцеление от однократной травмы наступало в 84-90% случаев всего за три сессии по 90 минут каждая (в настоящий момент рекомендуется 4 сессии по 60 минут).

Другое исследование (финансируемое HMO Kaiser Permanente) показало, что 100% жертв одной психологической травмы и 77% жертв нескольких травм при повторной диагностике не показывали симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после шести сессий по 50 минут каждая.

Еще в одном исследовании 77% ветеранов боевых действий были излечены от ПТСР за 12 сессий.

По ДПДГ было проведено так много исследований, что в настоящее время она признана эффективной формой лечения психотравм и других тревожных переживаний такими организациями как Американская психиатрическая ассоциация, Всемирная организация здравоохранения, Министерство обороны США, МЧС России и рядом других."

Учитывая всемирное признание в качестве эффективного лечения психотравм, вы легко можете увидеть, как ДПДГ-терапия эффективна в лечении «повседневных» воспоминаний, которые являются причиной:

• низкой самооценки и отсутствия уверенности в себе
• бессилия и потери энергии
• чувства тревоги и потери внутренних опор
• отсутствия личных границ
• неверия в свои силы
• проблем в отношениях или заработках
• ощущения, что с вами что-то не так
• и множества других причин, с которыми идут к психологам

Более 100000 клиницистов по всему миру используют этот метод. За последние 25 лет без преувеличения миллионы людей успешно прошли терапию методом ДПДГ.

Дайте Завтра расскажу, как проходит сам сеанс ДПДГ Открыть/Комментировать

2022-07-20 18:59:20 КОГДА РАЗМЕР НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ. КРАТКОСРОЧНЫЕ МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ.

Ну что же, мы с вами уже разобрали работающие методы и не работающие.

Сегодня расскажу вам подробно про мои подходы к решению проблем с личными границами и др. психологическими затыками.

Как вы уже могли заметить, я краткосрочный психолог.
Люблю, когда клиенты получают результаты. Еще больше люблю, когда клиенты получают быстрые результаты. Поэтому я использую в своей практике краткосрочные результативные и только научно-доказанные методы работы.

Я сама перепробовала на себе все или почти все (3 года личной терапии), а потом узнала о краткосрочных методах. Не могу сказать, что долгосрочные мне не помогли, еще как помогли.

Но все-таки... 3 года походов по психологам с 1-2 запросами или … решение вопроса за месяц-максимум два. Что называется, почувствуйте разницу. Согласитесь?

Так что теперь я уже сама «результат» своего продукта, хожу только к коллегам, которые используют краткосрочные методы.

Итак, что же это за методы?

Я комбинирую в своей работе несколько методов и всегда использую индивидуальный подход. Среди них:

карты МАК (о них вы уже немного знаете, в канале есть пара простейших практик для самостоятельной работы),
ДПДГ/EMDR (о них сегодня поговорим в подробностях),
Краткосрочная системная терапия,
НЛП, гипноз ("медицинский", тот, что используют врачи-психотерапевты), коучинг и др.

»»» Сначала про общий принцип моей работы (прошу заметить, что краткосрочные психологи тоже могут работать немного по-разному).

Как работаю я:
За короткий срок со своими клиентами я провожу работу в 3 этапа, последовательно:

Прошлое:

- находим все эпизоды из прошлого, которые стали причиной вашего внутреннего конфликта или травмы или просто переживаний. Даже если вам кажется, что вы не помните свое детство или не знаете, что это за такие эпизоды - все равно находим их :)

Это просто. Для этого у вас есть я, а у меня есть несколько методик, которые доказали свою эффективность в этом вопросе.

- зачищаем и прорабатываем каждый травмирующий эпизод прошлого и всю историю негативного опыта в прошлом

Настоящее:

- прорабатываем триггеры: все, что вызывает стресс, волнение, тревогу и неудобство в настоящем

- чтобы поддерживать себя, свой уровень энергии и сил получаем навык «набрать ресурс» + научиться его сохранять и добирать самостоятельно в любой момент жизни

- учим мозг и психику во всех похожих эпизодах реагировать по-новому

- закрепляем новые реакции (проверяем «боем», как работает наша психика в разных ситуациях), если замечаем сложности, то дорабатываем и их.

Будущее:

- делаем подстройку вашей психики к будущему на 3-5 лет вперед, чтобы вы могли счастливо жить и эффективно действовать без поддержки психолога дальше

- закрепляем самостоятельный навык «набора ресурса» + сохранения ресурса в любой момент жизни

На каждом этапе мы перепроверяем результат проработки много раз так, чтобы исключить ошибку и ничего не упустить.

На каждом этапе я помогаю вам выполнять все легко и правильно.

Все это происходит на сессиях, а в перерывах вы делаете домашние задания, которые приносите мне на обсуждение.

Теперь про сами методы

У меня неразговорные методы психологической помощи. То есть вести долгие беседы мы с вами не будем. Долго обсуждать ваши проблемы и изливать душу – тоже. Все это происходит быстро в самом начале работы на первом этапе. Далее – дело техники, и минимум разговоров.

Итак, один из любимейших мной методов – ДПДГ мы подробно рассмотрим уже завтра.

Дайте огня , если интересно читать и разбираться в том, что реально быстро и эффективно работает в психологии, а что НЕ работает ( или даже если и работает, то результата ждать слишком долго и денег тратить еще больше:) Открыть/Комментировать