That girl motivation ️

5 ПРИВЫЧЕК СЧАСТЛИВЫХ И ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ

1. Мечтай
Первое, что надо сделать после пробуждения — помечтать. Да-да-да! Посвяти несколько минут себе и своим мечтам. Подумай, чего бы тебе хотелось, что может сделать тебя счастливой. Не торопись сорваться с места и бежать.

2. Начинайте утро со стакана теплой воды

3. Лучший способ перезагрузки – тишина
Не нравится спорт? Попробуй помедитировать.

4. Я то, что я ем
Ешь больше продуктов, выращенных натуральным образом. Питайся осознанно.

5. Чаще ходи пешком
По дороге на работу старайся пройти хотя бы одну остановку пешком. Если нет времени, возвращаясь домой, выйди из трамвая, и идите.

Главная цель человека — обрести себя. Это удается единицам. Все остальные слишком ленивы или трусливы, чтобы идти по этой тропке над бездной. Зато тот, кто прошел по ней, — получает в награду настоящую жизнь, а не серое существование.

10 принципов осознанного человека

1. Я беру на себя ответственность за всё происходящее со мной в жизни
2. Я не предъявляю никому претензий
3. Я ищу ответы внутри себя
4. Я принимаю всё, что происходит со мной в жизни
5. Я с уважением отношусь к себе и ставлю себя на первое место
6. Я стараюсь быть честным с самим собой
7. Я позволяю другому быть самим собой
8. Я не манипулирую людьми
9. У меня отсутствуют ожидания
10. Я не домысливаю за других

3 вещи, которые надо сделать перед сном

1. Прокрутите в голове прошедший день
Ещё у пифагорейцев была такая практика: перед сном прокручивать в голове прошедший день и оценивать каждый свой поступок. Это развивает память и помогает оценить, что вы сделали правильно, какие ошибки допустили, что могли, но не сделали, и почему.

2. Планируйте следующий день
Ещё одна практика пифагорейцев заключалась в том, чтобы мысленно предугадывать события следующего дня. Конечно, у вас не так много времени, чтобы детально продумывать события следующего дня, но вы вполне можете прокрутить основные моменты.

3. Приготовьте всё на завтра
Вы можете освободить эти 10–15 минут утром, продумав свой наряд на следующий день перед сном. Просто решите, в чём завтра отправитесь на работу, вспомните, не в стирке ли эта вещь и готовы ли все аксессуары к ней. Всего минута раздумий, и вы больше не будете метаться по квартире, спешно гладить что-то или надевать мятые вещи.

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Мотивация для занятий спортом может быть вызовом, особенно когда лень или усталость вступают в борьбу с желанием тренироваться. Вот несколько советов, которые могут помочь вам мотивировать себя на занятия спортом:

1. Установите цели
Определите конкретные и достижимые цели, которые хотели бы достичь в своей физической форме или спортивных достижениях. Цели могут быть короткосрочными (например, тренироваться 3 раза в неделю) и долгосрочными (например, пройти полумарафон).

2. Найдите свою страсть
Выберите вид спорта или физической активности, который вам нравится и вызывает в вас страсть.

3. Разнообразьте тренировки
Монотонность может убивать мотивацию. Попробуйте различные виды тренировок или спорта, чтобы поддерживать интерес и разнообразие. Можете включить силовые тренировки, кардио, йогу или групповые занятия, чтобы сохранить разнообразие и удовольствие от тренировок.

МЕТОДИКИ ПРОДУКТИВНОСТИ

1. Освойте технику Pomodoro
Работайте отрезками по 25 минут, а потом устраивайте пятиминутный перерыв. Во время работы постарайтесь ни на что не отвлекаться, а в перерыве отдыхать и не смотреть в телефон.

2. Используйте метод цепочки
Зачёркивайте в календаре даты, когда удалось сделать всё намеченное или выполнить большую задачу.

3. Возьмите на заметку правило двух минут
Если задачу можно выполнить за две минуты или меньше, делайте и не откладывайте на потом. Это правило использует основатель системы Get Things Done Дэвид Аллен.

4. Введите в привычку метод «Обязан, должен, хочу»
Каждое утро задавайте себе три вопроса. Что я обязан сделать, чтобы сегодня внести максимальный вклад в дела? Что я должен выполнить, чтобы улучшить своё будущее?

5. Попробуйте войти в режим полёта
Представьте, что вы в самолёте, и отключите интернет, чтобы ни на что не отвлекаться. За час углублённой работы можно сделать больше, чем за 2–3 обыкновенных часа.

ПУТЬ ЖЕЛАНИЙ

Человек сегодня склонен к депрессии больше, чем 100 лет назад. И самая распространённая причина — отсутствие удовлетворения при достижении целей.

Оглянитесь назад. Вы хотели тысячи вещей. Многое из этого получили. Но стали ли вы счастливее? Разве что ненадолго, а потом захотели большего.

Путь желания удовлетворить нельзя. Максимум — на мгновение успокоить. Поэтому начните хотеть то, что у вас уже есть.

С таким подходом вам не придётся пытаться что-то достигать или кем-то становиться. Вы сможете быть счастливы здесь и сейчас.

Осознав ценность того, что уже есть, внутренние муки прекратятся. И это отразится на всём, даже на самодисциплине.

В вашей жизни останется место делам, что приносят удовольствие. Не нужно будет гнаться за результатами, не нужно будет принуждать — всё пойдёт само собой.

Проанализируйте свою жизнь. Взгляните по-новому на то, что имеете. Выдохните и избавьтесь от лишних, ненужных вам страданий.

5 ПРИЗНАКОВ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА

Испытывают благодарность
Счастливые люди ценят все хорошее, что есть в их жизни, и не концентрируются на том, чего им не хватает.

Уверены в себе
Счастливым людям присуща реалистичная (а не самонадеянная) уверенность в своих силах. Поэтому они чувствуют себя во всеоружии перед жизненными ситуациями.

Энергичны и увлечены жизнью
Счастливые люди считают жизнь приключением, которое стоит прожить, а не проблемой, которую необходимо решать.

Не требуют от жизни
Счастливые люди понимают разницу между «хотеть» и «требовать». На самом деле они не ждут многого от жизни, а больше думают о том, что могут дать другим. И в результате, они получают намного больше, т.к. скромные и отзывчивые всегда окружены доброжелательностью.

Принимают неопределенность
Счастливые люди не боятся плыть по течению и принимать наилучшее решение, основываясь на неполной информации (как и у всех остальных).

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на мысли о том, что удача проходит мимо. Ты достойна самого лучшего: самого лучшего отношения, самого интересного общения, самых увлекательных развлечений. Выкинь старые вещи, не поддерживай скучные беседы, не досматривай плохие фильмы только из-за того, что неудобно уйти из зала. Очисти свою жизнь от всего «второсортного».