КОГДА РАЗМЕР НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ. КРАТКОСРОЧНЫЕ МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИ | #Одной ногой у психолога (Татьяна Ховрина)

КОГДА РАЗМЕР НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ. КРАТКОСРОЧНЫЕ МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ.

Ну что же, мы с вами уже разобрали работающие методы и не работающие.

Сегодня расскажу вам подробно про мои подходы к решению проблем с личными границами и др. психологическими затыками.

Как вы уже могли заметить, я краткосрочный психолог.
Люблю, когда клиенты получают результаты. Еще больше люблю, когда клиенты получают быстрые результаты. Поэтому я использую в своей практике краткосрочные результативные и только научно-доказанные методы работы.

Я сама перепробовала на себе все или почти все (3 года личной терапии), а потом узнала о краткосрочных методах. Не могу сказать, что долгосрочные мне не помогли, еще как помогли.

Но все-таки... 3 года походов по психологам с 1-2 запросами или … решение вопроса за месяц-максимум два. Что называется, почувствуйте разницу. Согласитесь?

Так что теперь я уже сама «результат» своего продукта, хожу только к коллегам, которые используют краткосрочные методы.

Итак, что же это за методы?

Я комбинирую в своей работе несколько методов и всегда использую индивидуальный подход. Среди них:

карты МАК (о них вы уже немного знаете, в канале есть пара простейших практик для самостоятельной работы),
ДПДГ/EMDR (о них сегодня поговорим в подробностях),
Краткосрочная системная терапия,
НЛП, гипноз ("медицинский", тот, что используют врачи-психотерапевты), коучинг и др.

»»» Сначала про общий принцип моей работы (прошу заметить, что краткосрочные психологи тоже могут работать немного по-разному).

Как работаю я:
За короткий срок со своими клиентами я провожу работу в 3 этапа, последовательно:

Прошлое:

- находим все эпизоды из прошлого, которые стали причиной вашего внутреннего конфликта или травмы или просто переживаний. Даже если вам кажется, что вы не помните свое детство или не знаете, что это за такие эпизоды - все равно находим их :)

Это просто. Для этого у вас есть я, а у меня есть несколько методик, которые доказали свою эффективность в этом вопросе.

- зачищаем и прорабатываем каждый травмирующий эпизод прошлого и всю историю негативного опыта в прошлом

Настоящее:

- прорабатываем триггеры: все, что вызывает стресс, волнение, тревогу и неудобство в настоящем

- чтобы поддерживать себя, свой уровень энергии и сил получаем навык «набрать ресурс» + научиться его сохранять и добирать самостоятельно в любой момент жизни

- учим мозг и психику во всех похожих эпизодах реагировать по-новому

- закрепляем новые реакции (проверяем «боем», как работает наша психика в разных ситуациях), если замечаем сложности, то дорабатываем и их.

Будущее:

- делаем подстройку вашей психики к будущему на 3-5 лет вперед, чтобы вы могли счастливо жить и эффективно действовать без поддержки психолога дальше

- закрепляем самостоятельный навык «набора ресурса» + сохранения ресурса в любой момент жизни

На каждом этапе мы перепроверяем результат проработки много раз так, чтобы исключить ошибку и ничего не упустить.

На каждом этапе я помогаю вам выполнять все легко и правильно.

Все это происходит на сессиях, а в перерывах вы делаете домашние задания, которые приносите мне на обсуждение.

Теперь про сами методы

У меня неразговорные методы психологической помощи. То есть вести долгие беседы мы с вами не будем. Долго обсуждать ваши проблемы и изливать душу – тоже. Все это происходит быстро в самом начале работы на первом этапе. Далее – дело техники, и минимум разговоров.

Итак, один из любимейших мной методов – ДПДГ мы подробно рассмотрим уже завтра.

Дайте огня , если интересно читать и разбираться в том, что реально быстро и эффективно работает в психологии, а что НЕ работает ( или даже если и работает, то результата ждать слишком долго и денег тратить еще больше:)