Врач-нутрициолог Оксана Эльхисси

2022-06-23 17:13:18 Решила поделится!

Ассаламу алейкум, сестры. Мы так часто забываем о себе и о своём здоровье, заботясь о семье, муже, коллегах, клиентах, начальстве... что не редко работаем на надрыве.

Сегодня я сказала себе, что все, пора перезагрузиться, снять напряжение. Хотела к Мадине, rezerv_saliha еще в их первый ретрит попасть, но отложила...

Теперь, не откладываю! Иду. Хочу позаботиться о себе! Мадина, я с тобой!

Первые уроки уже начались. Как всегда в @centersaliha - программа отличная, все организовано и структурированно. Расписание уже взяла, начинаю выполнять рекомендации!

Давайте со мной сестры, в последний вагон, подумаем о своём психоэмоциональном состоянии, ведь оно вплотную связано с нашим здоровьем.

Сегодня, до 00.00 еще можно записаться center-saliha.ru/mestosili Открыть/Комментировать

2022-06-22 13:53:19 Открыть/Комментировать

2022-06-22 13:52:33 Где прячутся витамины?

Витамины необходимы для функционирования нашего организма, так как участвуют во всех жизненно важных процессах и способствуют производству многих гормонов, ферментов и клеток. В таблице представлены природные источники некоторых витаминов.
Пользуйтесь на здоровье! Открыть/Комментировать

2022-06-20 21:02:46 Открыть/Комментировать

2022-06-20 21:02:37 Что же делать? Бежать в аптеку за синтетическими пилюлями?
⠀
Запомните! Витамины из еды усваиваются нашим организмом ЛУЧШЕ, чем аптечные аналоги. Поэтому витамины и полезные нутриенты из еды мы должны получать по максимуму.
⠀
Что же может этому помешать?
⠀
Употребление несочетаемых видов пищи, которые требуют различных условий для переваривания (например крахмалистая пища с белковой), ососбенно если есть проблемы с пищеварением и нехватка ферментов
⠀
Употребление неподготовленной пищи (например орехи крупы, которые содержат много фитиновой кислоты, препятствующей всасыванию полезных веществ)
⠀
Недостаточное жевание.
⠀
Из-за быстрого ритма жизни мы привыкли есть быстро. В результате пища не измельчается как нужно и не смачивается слюной в достаточной мере.
⠀
Поступая в желудок такая еда увеличивает нагрузку на желудок и весь ЖКТ.
⠀
В идеале каждый кусочек нужно пережевывать не менее 30 раз. Тогда пищевой комок хорошо смочится ферментами слюны и переваривание начнется уже в ротовой полости.
⠀
Кислотность желудка: у подавляющего большинства взрослых людей (и у детей) кислотность желудка снижена.
⠀
В результате пища не обрабатывается в достаточной мере и задерживается в желудке дольше, чем нужно. Появляется гниение и брожение.
⠀
Употребление большого количества рафинированной и обработанной пищи.
⠀
Недостаточное количество полезных жиров в рационе, что ведет к проблемам с выработкой желчи.
⠀
А желчь необходима для переваривания и регуляции перистальтики. Если отток желчи нарушен, процесс продвижения пищи затруднен, а потому в кишечнике происходят застойные явления.
⠀
Употребление большого количества воды после еды уменьшает концентрацию пищеварительных соков и затрудняет пищеварение.
⠀
Не совершая эти ошибки, вы сможете получать из еды больше витаминов и полезных нутриентов.
⠀
Ваш детский врач Открыть/Комментировать

2022-06-19 20:48:01 Открыть/Комментировать