Человек 2.0 l Саморазвитие

2022-08-02 18:06:10 Метод для развития памяти и интеллекта “Накопительная система”.

На протяжении 30 дней ежедневно следует учить четыре строки любого понравившегося стихотворения или поэмы. В следующие 30 дней, 8 строк и на третьем этапе, упражнения заключается в запоминании уже 16 строк.

После 3-го месяца выполнения этого упражнения, нужно остановиться, т.к. умение запоминать уже развилось в полной мере Открыть/Комментировать

2022-08-02 12:05:58 Всём солнечного дня!
Как проживать обиду экологично для себя и других?

• Примите это переживание и дайте себе время: «Да, мне обидно и я имею право чувствовать эти эмоции». Найдите причину обиды и подумайте, насколько она весома. Задайте себе ещё несколько вопросов:

• Часто ли происходят обиды в отношениях с этим человеком/в этой среде? Возможно ли для меня снизить ожидания? Могу ли я повлиять на ситуацию?

• Обсудите переживания. После того, вы разобрались внутри себя, можно обсудить ситуацию с теми, на кого обращена обида. В этот момент важно не нападать и использовать Я-высказывания.

• Вопрос читателю: Что вас обижает больше всего в жизни? Открыть/Комментировать

2022-08-01 16:05:09 3 привычки, которые помогут зарядить вас энергией на весь день

Заведите дневник.
Возможно, фраза «Дорогой дневник…» звучит как клише, но подобные записи — прекрасный терапевтический приём, который помогает выкинуть мусор из головы. Записывайте туда все свои мысли, идеи и тревоги.

Выпейте кофе или чай.
Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.

Поймайте вдохновение.
Это может быть что угодно: мантра, видео или мотивирующая статья. Звучит приторно, но это действительно работает. Открыть/Комментировать

2022-08-01 13:05:09 Развивайте 6-е чувство

Интуиция - это по сути скрытая суперспособность, благодаря которой мы можем выбирать наиболее оптимальные решения в ситуациях, где мозг не может выдать готовое решение в силу отсутствия информации или знаний.

Как прокачать интуицию?

- Сосредоточьтесь на настоящем.
- Заведите дневник.
- Освойте медитацию.
- Давайте мозгу комплексные задачи перед отходом ко сну.
- Начните визуализировать.
- Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Открыть/Комментировать

2022-08-01 09:04:01 Как избавиться от желания всем нравится?

Быть человеком, который хочет всем нравиться, на самом деле означает иметь низкую уверенность в себе. Когда мы стремимся любить и ценить, делать приятное и угождать всем вокруг, это означает, что, прежде всего, мы хотим, чтобы другие проявляли внимание, заботу и любовь, которой мы лишены.

Эти пять шагов помогут вам прийти в себя:

• Позвольте себе быть собой.
• Перестаньте оценивать себя через призму общественного мнения.
• Установите адекватные границы с внешним миром.
• Научитесь говорить уверенно.
• Станьте себе лучшим другом. Открыть/Комментировать

2022-07-31 21:43:01 14 дней любви к себе
Написать:

1. 20 ошибок, которые вы готовы себе простить.
2. 20 положительных в себе качеств.
3. День йоги.
4. День просмотра любимых фильмов.
5. День без домашних обязанностей.
6. 20 плюсов своей внешности.
7. Мелочи, за которые вы можете себя похвалить.
8. Практикуйте самообразование.
9. Определите свои страхи и обдумайте как вы можете их преодолеть.
10. Наведите порядок во всем, что вас окружает.
11. 10 желаний и шаги их реализации.
12. 20 качеств, которые вы в себе любите.
13. 20 аффирмаций.
14. Вспомните 5 историй, когда вы были горды собой. Открыть/Комментировать

2022-07-31 19:45:23 Синдром отличника: может ли психолог впасть в депрессию, а голливудский актер не иметь идеальной улыбки?

Если взглянуть на обозримую нами историю человечества, то можно заметить, что люди всегда пытались достигнуть идеала. Сменялись эпохи, авторитеты и сами идеалы, а стремление оставалось.

Сегодня, во времена «успешного успеха», тема превосходства как никогда остается актуальной. Как в стремлении к совершенству не угодить в ловушку перфекционизма? Открыть/Комментировать

2022-07-30 13:15:09 Как разговаривать с тем, кто стремится во всем вас переплюнуть: 4 совета

1. Заранее подготовьте себя к общению с хвастуном
Если вам приходится регулярно сталкиваться с человеком, который всегда и во всем стремится вас превзойти, примите эту его черту как данность. Попробуйте по-доброму над ней посмеяться: «Интересно, сколько раз за вечер он не даст мне договорить?».

2. Постарайтесь ему посочувствовать, ибо он не ведает, что творит
Этот бедолага просто не умеет считывать социальные сигналы и состояние окружающих, а значит, его можно только пожалеть.

3. Не переставайте гордиться собственными достижениями
Самоуважение может сделать вас практически неуязвимым в общении с такими людьми. И не пытайтесь с ними соревноваться, это пустая трата времени.

4. Попробуйте рассказать о том, что чувствуете
Если отношения с таким человеком для вас важны, попробуйте с ним поговорить. Например, скажите, что вам важно, чтобы он более внимательно вас слушал: это поможет вам почувствовать, что вы ему не безразличны Открыть/Комментировать

2022-07-30 08:15:08 «Чикагская семерка»: болезни, которые мы приобретаем из-за эмоций

Что такое «Чикагская семерка»?
Это перечень классических заболеваний психосоматики. Вот какие болезни, по мнению врачей, имеют психосоматические корни:

• Артериальная гипертензия;
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона);
• Нейродермит (атопический дерматит);
• Бронхиальная астма;
• Тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы);
• Ревматоидный артрит.

Что может помочь?
• Улыбка
Улыбка, даже если она натянутая, все равно провоцирует позитивные эмоции и улучшает состояние.

• Массаж
Он помогает расслабиться и телом, и душой. А тонус мышц оказывает положительное влияние на наше сознание и настроение.

• Спорт
Эмоциональный подъем после хорошей тренировки схож с затяжной эйфорией.

• Психотерапия
Позволяет формировать новые паттерны поведения, с помощью которых мы начинаем проживать эмоции, а не прятать их внутри. Открыть/Комментировать

2022-07-29 15:30:23 8 шагов к эмоциональной устойчивости

Не сдаваться — хороший совет. Но какие качества помогут ему последовать? Пока у нас все в порядке, мы редко о них задумываемся. Но именно они позволяют восстановить равновесие в трудной ситуации — потеря работы, разрыв отношений, крушение надежд. Одним словом их можно назвать — устойчивость.

Изучением этой темы занимаются многие психологи. Мы предлагаем пошаговую программу, основанную на работах лайф-коуча Брэда Уотерса и журналиста Эрика Баркера.

1. Подготовьтесь
2. Осознайте происходящее
3. Упорядочивайте эмоции
4. Найдите новую точку зрения
5. Помогайте и просите помощи
6. Занимайте себя делами
7. Выбирайте тех, кто будет рядом
8. Верьте в себя Открыть/Комментировать