Человек 2.0 l Саморазвитие

2022-08-11 12:05:31 Что незаметно влияет на ваше самочувствие

Неожиданные факторы, которые могут спровоцировать тревожность

• Вам одиноко. Побыть наедине с собой полезно, но общение с людьми, особенно близкими, тоже очень важно

Без него мы начинаем чувствовать себя изолированными от других, а это приводит к тревожности и депрессии. Не закрывайтесь, если стали чувствовать себя тревожно

• Вы взяли на себя чересчур много. Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил

Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств

• Вы часто читаете новости. Если вам 24 часа в сутки приходят пуш-уведомления о «важных» новостях, неудивительно, что вы испытываете стресс

Большинство срочных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может серьёзно сказаться на настроении и психическом благополучии Открыть/Комментировать

2022-08-09 18:05:38 Запомните, никто ничего вам не должен. И вы не должны. Не стройте планов на других людей, ни на что не надейтесь. Ибо все разачаровывают… Так что, мои пожелания каждому из вас: возьмите себя в руки и заботьтесь только о себе. Открыть/Комментировать

2022-08-09 12:05:36 Хвалите себя сами

Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне

Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто. Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие

Хвалите себя, когда завершаете проект или достигаете другой поставленной цели. Повторяйте: «Я горжусь тобой! Я крут!»

Это придаст силу тому поощряющему голосу, который обычно скрыт в тени вашего внутреннего критика Открыть/Комментировать

2022-08-08 18:05:42 Если реальность начинается с мечты, то мечты станут реальностью!

Вне зависимости от того, на каком уровне ты находишься – мечтай!

Найди время на это, хотя бы 10 минут перед сном, и ты на самом деле станешь ближе к тому, чего желаешь больше всего.

Обязательно мечтай, это будет мотивировать тебя и толкать вперёд огромной силой. Открыть/Комментировать

2022-08-08 08:05:17 Советы по формированию здоровой самооценки

Обращайте внимание на любые физические потребности.
Выделите время для отдыха.
Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.
Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.
Решайте и устанавливайте здоровые границы.
Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.
Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки. Открыть/Комментировать

2022-08-07 18:05:34 Как часто вы покупаете то, что вам не нужно, а потом практически не пользуетесь этой вещью ?

Импульсивные покупки - враги вашего бюджета.

Мы предлагаем вам «правило 24-х часов», чтобы вы смогли обдумать вашу «хотелку» и решить действительно ли это вам нужно и как часто вы будете этим пользоваться. Открыть/Комментировать

2022-08-07 09:05:25 10 способов найти источник вдохновения:

Измените обстановку
Изучите что-то новое
Создайте доску визуализации
Вернитесь к природе
Сходите в книжный магазин
Попробуйте новую форму работы
Ведите дневник идей
Узнайте историю своей профессии
Узнайте, чем занимаются ваши коллеги
Сходите в новое для вас место Открыть/Комментировать

2022-08-06 18:05:36 Что поможет в изменении привычек?

Подвергать сомнению свои убеждения и анализировать их эффективность: смотреть, как они влияют на ваши поступки и результаты в жизни;

Смотреть на модели поведения других людей, анализировать их эффективность, сопоставлять со своими, перенимать полезные;

Отслеживать свои ежедневные ритуалы и их «полезность»: во сколько ложитесь и встаете, что делаете перед сном и утром, что привыкли есть и так далее;

Обращать внимание на ритуалы других людей и их эффективность, перенимать полезные. Открыть/Комментировать

2022-08-06 08:05:18 Правило трёх

Начинайте день с выбора трёх основных задач, которые необходимо завершить к вечеру.

Определяя в начале дня всего три главных для вас задачи, вы добиваетесь нескольких целей.
Вы решаете, что сейчас важно и что неважно — ограничения, наложенные правилом, показывают, что имеет для вас первостепенное значение. Кроме того, правило обеспечивает вам некоторую гибкость действий в пределах дня.

Если возникнут непредвиденные обстоятельства и проекты, можно будет пересмотреть очерёдность новых и уже сложившихся планов. Поскольку три задачи хорошо помещаются в пространство внимания, вы относительно легко сможете вспомнить изначальные намерения и сконцентрироваться на их выполнении. Открыть/Комментировать

2022-08-05 20:00:15 Хороший сон способствует улучшению концентрации и продуктивности Сон важен для различных видов мозговой деятельности, включающих в себя познание, концентрацию, производительность и продуктивность. А недостаток сна может их ухудшить.

Если вы плохо спите и у вас снижена концентрация, то для вас мы подготовили чек-лист по улучшению сна! Открыть/Комментировать