NOON Здоровье

2022-07-09 13:07:56 Фейк: Омега-3 — это один витамин.
Правда: «Омега-3» — собирательное название кислот. Например, из 11 самых распространённых типов мы знаем ALA (альфа-линоленовая), EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая) — именно их часто указывают на упаковках БАДов.

Фейк: Омега-3 в должном количестве можно получить только из рыбы.
Правда: Действительно, главным источником EPA является жирная рыба. Однако мы уже поняли, что Омега-3 — это не только про рыбу. Большое количество жирных кислот также можно найти в семенах льна и чиа, кунжуте, грецких орехах, фасоли, шпинате и брокколи.

Фейк: Влияние Омега-3 на организм вряд ли будет заметно.
Правда: Жирные кислоты важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Более того, достаточное содержание Омега-3 поможет облегчить ПМС, улучшить сон, а также предотвратить проблемы с гипертонией и зрением и даже сдержать рост злокачественных клеток.

Но помните, что перенасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови и т.д.

@noonhealth Открыть/Комментировать

2022-07-09 13:07:26 Омега-3 — это жирные кислоты, которые не синтезируются в нужных количествах в нашем организме. Однако они необходимы для правильного питания и поддержания здоровья.

Сегодня развенчиваем некоторые мифы о важности и уникальности этих компонентов!

@noonhealth Открыть/Комментировать

2022-07-07 13:17:55 Открыть/Комментировать

2022-07-07 13:01:02 Пейте больше воды
Правило «восьми стаканов» или 1,5–2 литров воды в день актуально всегда, а летом — особенно. Оптимальное питье в жару — вода комнатной температуры с лимоном.

Намочите шторы
Повесьте на окна влажные шторы и откройте окно. Так воздух, проникающий в квартиру, будет остывать, а занавески предотвратят попадание солнечных лучей.

Увлажняйте лицо
Например, подойдёт термальная вода в виде спрея. А вот тяжёлые и жирные косметические средства летом лучше не использовать.

Делайте влажную уборку
Понимаем, меньше всего в жару хочется убираться. Но если хотя бы раз в день протирать открытые поверхности холодной водой, дышать станет заметно легче. Попробуйте!

Откажитесь от алкоголя
Поверьте, традиционный уикенд на даче лучше проводить в безалкогольном режиме. Крепкие напитки дают большую нагрузку на органы, которым на жаре и так приходится нелегко.

Выбирайте правильную одежду
Отдавайте предпочтение лёгкой просторной одежде из натуральных тканей. А если на работе строгий дресс-код, постарайтесь договориться о некоторых послаблениях на период сильной жары.

Помните о головном уборе
Панамки и кепки нужны не только детям в детском саду. Взрослые, которые долгое время находятся под открытым солнцем, тоже могут получить тепловой удар.

@noonhealth Открыть/Комментировать

2022-07-07 13:00:56 Как спастись от жары?
Совсем не важно, где вы проводите своё лето — дома, на отдыхе, в офисе или на любимой даче. Жаркая погода может застать где угодно. Сегодня делимся действительно полезными советами, которые помогут спастись от жары

@noonhealth Открыть/Комментировать

2022-07-05 18:48:35 Blocksite
Приложение для блокировки отвлекающих сайтов. Оно обладает большим функционалом и помогает сфокусироваться, наладить режим работы и управлять собственным временем. Например, функция «Планирование» позволяет устанавливать дни и время, когда вы можете получить доступ к определенным сайтам и приложениям, а когда — нет.

Flo
Девушки, это приложение специально для вас. Flo — гид по женскому здоровью, помогает следить за менструальным циклом, благоприятными для зачатия днями и беременностью. Установите напоминания и задайте индивидуальные настройки, чтобы получать уведомления о весе, сне, потребляемой жидкости и контрацепции.

Sleep Cycle
Это интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу, как если бы вы, отдохнув, легко проснулись сами. Технология с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности сна и движения в разных фазах. Нужно лишь запустить приложение перед сном и положить устройство рядом с собой на тумбочку или на пол.

@noonhealth Открыть/Комментировать

2022-07-05 18:44:53 Недавно рассказывали вам о сути биохакинга.
Сегодня же делимся приложениями для продуктивности и отслеживания здоровья. Наши реко:

Todoist
Приложение отлично подойдёт в качестве таск-менеджера, сюда удобно вносить свои дела и задачи, которые можно разделять по проектам. Плюсом является и возможность оставлять теги, метки, комментарии, даты и так далее. Можно использовать как на компьютере, так и на смартфоне.

Focus@will
Приложение и сайт с умным подбором музыки для продуктивности. Людям становится трудно фокусироваться на текущей задаче после 20 минут работы. Это приложение использует свойства звука, открытые нейробиологами, чтобы помочь вам лучше сосредоточиться и запомнить информацию.

Ornament
Приложение для «оцифровки» своего организма. Сдайте анализы в медицинском центре, сфотографируйте результаты, и они в оцифрованном виде появятся в приложении. Можно посмотреть показатели в виде инфографики с прогнозами и рекомендациями. Такая «карточка пациента» будет удобна и на приёме у врача.

@noonhealth Открыть/Комментировать

2022-07-01 15:58:58 Коррекция дефицита витамина D

Дефицит витамина D свойственен почти каждому жителю Земли! Даже тем, кто живет в солнечной Калифорнии Более того, бытует мнение, что масштабы распространённости дефицитарного состояния у населения планеты настолько велики, что позволяют приравнять нехватку витамина D к новому современному виду пандемии.

Витамин D выполняет множество разных функций в организме человека, главные из которых — помощь в усвоении кальция и фосфора для укрепления костей, а также повышение устойчивости к вирусным заболеванием.

Теперь скорректировать дефицит витамина D можно всего за пару процедур в NOON!

Смотрите кейс клиента, и чем нам полезен витамин D, в карточках выше

Бесплатная консультация и запись в Telegram/ WA

@noonhealth Открыть/Комментировать

2022-06-30 18:05:38 Миф: Нарушение циркадных ритмов не может вызвать заболевания.
Правда: Сегодня учёные связывают нарушения циркадных ритмов с некоторыми серьёзными, но предотвратимыми заболеваниями. Более того, подобные сбои могут даже повышать риск рака.

Миф: Но процессы пищеварения-то работают в своём привычном режиме!
Правда: Желудочно-кишечный тракт работает эффективнее всего в первой половине дня. Поэтому желательно завтракать плотно, но ужинать чем-то лёгким. А если плотно есть на ночь и поздно просыпаться, возрастает риск колик, вздутия и несварения.

Миф: Но они вряд ли влияют на работу мозга: во время сна мы же в любом случае отдыхаем.
Правда: Здоровый сон — это время, когда мозг буквально очищается и выводит ненужные продукты обмена. Если постоянно игнорировать свои биологические ритмы, это может привести к нервно-психическим расстройствам.

Но как же «починить» свои биологические часы?
- Перед сном включайте на устройстве ночной режим.
- Переключайтесь с визуального контента на аудио.
- Откажитесь от алкоголя поздним вечером.
- Ложитесь спать слегка голодными.
- Купите плотные, блокирующие свет шторы и открывайте их сразу же при пробуждении.
- Во второй половине дня выбирайте напитки без кофеина.

@noonhealth Открыть/Комментировать