Есть книги, про которые дико хочется рассказать в подкасте, но | Жертва научпопа

Есть книги, про которые дико хочется рассказать в подкасте, но они вообще не аудиальны. Вот из таких: прекрасный гайд по проживанию кризисов от психотерапевта Екатерины Сигитовой "Идеальный шторм". Прекрасный потому, что это результат многолетних наблюдений за тем, как люди продираются сквозь свои кризисы (любые: личные, в отношениях, социальные). А иногда, на заднем плане, еще и наблюдения за тем, как общества проходят через кризисы.

Вот несколько пунктов обязательной программы, которые придется пройти в любом кризисе:

1. Ломается предсказуемость жизни. Мы знали, что "это устроено вот так - и работает вот таким образом". А теперь внезапно хоп - и оно работает совсем иначе. Если вообще работает. Наше ощущение мира становится зыбким, дрожащим. Любая ситуация кризиса выдергивает из-под нас опору.

2. Меняется образ будущего. Наши планы на будущее внезапно отменились, мы не знаем теперь, чего от будущего ждать. А потому ждем, что будет только хуже - глобально или локально.

3. Возвращение к базовым уязвимостям. У каждого есть "трещины в фундаменте" - какой-то багаж своей боли и уязвимости, который мы таскаем с собой. Обычно он неплохо упакован и не мешает нам в повседневной жизни. Но в момент кризиса в этом багаже происходит взрыв: люди массово стукаются и ранятся о те самые ступеньки в своём развитии, с которыми до этого и так долго боролись или пытались справиться.

4. Смещение нормальности. В кризисе мы постепенно перестаем понимать, что нормально, а что нет. И снаружи, и внутри себя. Снаружи обычно - поступает очень много противоречивой информации. Внутри себя не легче: нормально ли то, что я так реагирую? Или нет? Обычно представление о нормальности возникают из договоренностей между людьми: здесь норма, здесь граница нормы, а вот это уже ненормально. В кризисе слишком много новой информации, и мы не успеваем передоговориться о новой норме - или вообще теряем способность договариваться.

5. Потери, горе и расставания. У многих людей в кризисе запускается процесс расставания с привычным ходом вещей, с какими‑то важными штуками в жизни. То, что мы переживаем, когда что‑нибудь утрачиваем, – это горе. Самый эффективный способ справиться с горем – это его прожить. Человечество, к сожалению, плохо умеет это делать.

6. Неопределённость и отсутствие контроля. В кризисе базовые опоры шатаются, становится слишком много неуверенности, и долгое время ничего не понятно. Что будет дальше? Как мы будем жить, как будем работать? Как вообще сейчас можно иметь планы? Выдерживать неопределенность очень сложно.

7. Актуализация агрессивных и деструктивных процессов. У людей есть базовая агрессия, которая никуда не исчезает, но в кризисе её как будто резко становится больше и она отовсюду лезет. То, что раньше как‑то удавалось сдерживать, контейнировать в самих себе или между людьми и группами, – все эти сдерживающие элементы вдруг слетели, и агрессия вылилась наружу, в мир. И чем больше по масштабу кризис, тем больше агрессии. Это важный элемент кризисного паззла.