Нам понадобятся пальцы рук, чтобы их загибать: будем пересчиты | Жертва научпопа

Нам понадобятся пальцы рук, чтобы их загибать: будем пересчитывать свои психологические защиты. То есть те, реакции, которые нам позволяют снизить тревогу или уменьшить дискомфорт в кризисной ситуации.

1. Диссоциация: что-то я ничего не чувствую, хотя вроде как надо что-то почувствовать. Или ощущение, что смотришь кино, никак не включаясь в происходящее. Диссоциация - это стремление не переживать болезненные или непереносимые переживания - а попытка заархивировать их и спрятать куда подальше. Чтобы не сталкиваться с ними и забыть об их существовании.

2. Всемогущий контроль: ощущение, что вы влияете на все процессы вокруг. Или сожаление, что вы этого не сделали - и в результате мы имеем кризис. Чувство всемогущего контроля чем-то похоже на магическое мышление. И человеку со всемогущим контролем никогда не придет в голову, что не всё от него зависит. И есть вещи на которые он не может повлиять.

3. Изоляция: избегание людей и процессов, это попытки спрятаться и остаться в одиночестве. Мое любименькое.

4. Расщепление: мир становится черно-белым. Психика стремится к упрощению, сложные вещи она уже не может втащить. Поэтому все вокруг начинает делиться на хорошее / плохое, правильное / неправильное, своих / врагов.

5. Отрицание: если я не буду на это смотреть - значит, его как будто и нет.

6. Соматизация: переживание эмоциональных проблем через тело. То есть, когда начинаются какие-то боли неясной этиологии.

7. Проекция: приписывание своих переживаний окружающим. Собственные проекции заметить сложнее всего. Ну очевидно же, что все кругом агрессивные, истеричные и не слушают меня, какая еще проекция.

Что-нибудь насчитали? А теперь поздравляю: это были первичные, незрелые защиты. Незрелые звучит обидно, а первичные (может быть) непонятно. Речь о том, что в этом списке фигурируют самые ранние, самые детские защиты. В кризисе психика может откатить к самым базовым механизмам - и к самым простым способам уменьшить дискомфорт от сильных переживаний. Либо, как вариант, чем более незрелая психика - тем более простые защиты мы используем. Простые - это не ругательство, это наблюдение: во взрослой жизни такие защиты оказываются наименее адаптивны. Да, они снижают тревогу, но они не улучшают приспособляемость к ситуации.
А есть чо посложнее? Есть. Оно ниже.