Ноет ковчег

2021-06-30 20:15:27 Учить языки в школе под руководством невнятных педагогов — такое себе.
А вот сознательно дойти до репетитора ближе к 30 и кайфовать от процесса — мой кандидат.

Скажем дружное нет школьному заучиванию правил грамматики.
Эсма, автор канала Уроки нерусского, предлагает другой подход: сначала пойми как, а учи уже потом.

Всю жизнь Эсма изучала языки по работе и для души, а прямо сейчас преподает английский из Лимассола и готова делиться рабочими стратегиями:
Аудирование: как расслабиться и получить удовольствие
Как впихнуть в себя новые слова
Вдох, выдох и иностранные языки

А также занимательными зарисовками о людях, жизни и искусстве:
Гарри Поттер и ЕГЭ по инсторанному
Почему русской душе и Варламову так хочется парков
Анна Каренина и альтернативные семейные ценности

Знание иностранных языков в современном мире — must have, а значит, Уроки нерусского — must read.

Подписывайтесь!
https://t.me/urokinerusskogo Открыть/Комментировать

2021-06-27 01:06:01 451 градус по Фаренгейту

Сколько себя помню я ненавижу жару, солнце, песок, отдых на море и запах солнцезащитного крема.

По этой самой причине я живу в Петербурге и мечтаю о миграции в Мальмё.

Но глобал вормингу безразличны мои предпочтения, поэтому последнюю неделю я плавлюсь от жары, воюю с Эльдорадо за свой вентилятор и умоляю дедушку мороза, чтобы вернул всё как было.

Ну а вишенкой на подтаявшем торте стало возгорание ТЭЦ, после которого на всем севере города вышибло пробки.

Ни света, ни воды, ни сотовой связи, ни одного работающего светофора. Застрявшие лифты и люди, смиренно ползущие на 21 этаж.

Так я вспомнила, что для счастья мне надо не так уж и много, а возможность принять душ — уникальная привилегия.

Когда вернули электричество, люди кричали с балконов так, будто мы выиграли чемпионат Европы. И я вместе с ними.

Всё познается в сравнении. Так что я снова радуюсь мелочам и не теряю надежды, что завтра обязательно будет солнечно пасмурно. Открыть/Комментировать

2021-06-23 20:42:37 Ура! Я наконец-то завершила большую 9-месячную учебу в психологическом центре.

Шла туда добирать то, чего не хватило в ординатуре, а унесла гораздо больше:

• 100+ часов практики
• Разговоры о важности этического кодекса
• Возможность наблюдать работу топовых специалистов через зеркало Гезелла. Да-да, то самое полупрозрачное стекло из американских фильмов
• Ведение клиентов под тотальной супервизией
• Рекомендации от более опытных коллег

С благодарностью выдыхаю, и сообщаю, что в графике освободились места для новых клиентов.

Стоимость:
Онлайн-консультация — 2500 рублей
Очный прием в Санкт-Петербурге (м. Владимирская) — 2800 рублей

С 1-го июля цена сессий для новых клиентов увеличится (онлайн — 3000 р., очно — 3500 р.)
Для тех, кто запишется до 1 июля и тех, кто уже в терапии — цена остается прежней.

Для записи в личные сообщения @din_dinarin Открыть/Комментировать

2021-06-21 18:18:28 Кто виноват и что делать

Вместе с усталостью часто приходят мысли о том, что целый день мы ничего не делаем, а только лениво скролим ленту и ощущаем свою полную бесполезность.

Но вопреки логичному решению "просто встать и начать делать", я предлагаю другое.

Нам нужно решить две задачи:
присвоить достижения (убедиться, что не такой уж вы ленивый кабачок) и начать полноценно отдыхать (вместо виноватого тыкания в бесполезные полудела).

Поможет здесь банальный мониторинг активности. Советую таблицу в три колонки:

1. Отдых

Прогулки, сериалы, встречи с друзьями и что угодно из того, что наполняет вас силой.

Слушать аудиолекции во время педикюра или мытья посуды — не считается.
Только полноценный однозадачный отдых, только хардкор.

Эффект: можно заметить, что в этой графе у вас только круассаны или вовсе ничего.

Что делать: вспоминать, что вас радует и планировать отдых заранее.

2. Рутинные дела

Обязательные и привычные активности — рабочие задачи, мытье полов, контакты с МФЦ.

Эффект: замечаете как много всего на самом деле успеваете.

Что делать: перестать себя гнобить, а где-то задуматься об аутсорсе.

3. Важные дела

Необязательные задачи, которые могут привести вас в более светлое будущее — личные проекты, нетворкинг, визиты к терапевту.

Эффект: вспомните, как приятно и вдохновляюще делать что-то для себя и своего будущего.

Что делать: начинать день именно с этой графы.

Уверяю, что спустя пару недель заполнения таблички дышать станет значительно легче.

Больше воздуха в наши лёгкие! Открыть/Комментировать

2021-06-17 17:19:24 ​​50 оттенков усталости

Время от времени каждый из нас превращается в козла, который кричит как человек.

По моим ощущениям интонации такого крика могут немного отличаться:

1. Козёл не самого квалифицированного труда
Когда я дежурила медсестрой в детском отделении или варила кофе в Нью-Йорке я ужасно уставала.

Минусы: физическая задолбанность, боли в пояснице, невозможность присесть и\или детские (чаще материнские) крики по ночам, чуть боле высокая вероятность нарваться на грубость
Плюсы: в случае чего всегда можно позвонить вышестоящему лицу и скинуть на него ответственность, а так же счастливая возможность сдать смену, выйти на улицу, сразу же обо всё забыть и наблюдать плывущие облака

2. Козел, который нанятый специалист
Когда я работала участковым терапевтом или личным ассистентом я тоже ужасно уставала.

Минусы: неумолкающие чаты, а так же огромный шматок личной ответственности, который ты уносишь с собой на выходные и в кошмарные сны.
Плюсы: много сидишь на табуретке, обычно чуть больше денег и вариантов дальнейшего развития.

3. Козел, который решил работать на самого себя
Последний год я именно такой козел и вопреки собственным ожидания снова ужасно устаю.

Минусы: сам себе бухгалтерия и ДМС, 100 % времени на работе, некого винить.
Плюсы: действительно гибкий график, пространство для творчества, всё зависит от тебя.

Ну и в качестве итога: не стоит сравнивать труд шахтёра и Насти Ивлеевой.
Независимо от выбранной профессии каждому из нас порой очень сильно хочется ̶с̶д̶о̶х̶н̶у̶т̶ь̶ отдохнуть. Открыть/Комментировать

2021-06-10 13:16:36 Елочка, гори!

Выгорание — сложный предмет. Вот ты чувствуешь что-то, а вот уже нет.

Какое-то время назад я поймала себя на мысли, что моя жизнь почти целиком состоит из терапии.
Клиенты, пациенты в ординатуре, миллиард часов учебы.
Личная терапия, супервизия, общение с коллегами и даже канал.

Незаметным образом меня начало перекрывать.

Если безостановочно на что-то дрочить, устать можно даже от самых любимых вещей.

Поэтому я решилась на 3-недельный отпуск от канала, снизила количество психочасов в буднях, много гуляла в лесу. И даже ходила играть в бадминтон с незнакомыми людьми в надежде, что они бумеры и отрицают психологию полностью.

За время отпуска меня попустило, и я соскучилась по текстам.
А, значит, смотритель маяка снова в здании! Открыть/Комментировать

2021-05-24 17:00:22 Молилась ли ты на ночь, Дездемона?

На протяжении месяца я ставила эксперимент по улучшению качества сна и готова делиться результатами.

Ложиться и просыпаться в одно и то же время — офигенно. Появились силы, энергия и желание жить эту жизнь. Теперь мне даже не хочется придавать себе ускорение через экстрапорции шоколада.

А помог мне в этом Слипи — интерактивный телеграм-квест, который обещает наладить качество сна за 30 дней.

Фишки, которые мне особенно зашли:
— Моя любимая геймификация
— Максимальная плавность в формировании новых привычек
— Мониторинг состояния и классные графики

Ну и бонус для адептов доказательной медицины — постоянные ссылки на клинические исследования.

Если раньше время перед сном я проводила в тревоге, роликах с ютуба и мыслях "надо срочно куда-то бежать". То теперь после 22 00 я откладываю все дела, перехожу в режим радикального чиллинга и начинаю с кайфом готовиться ко сну.

Давай высыпаться вместе со @sleepyrobot.
Потому что мы все этого заслуживаем. Открыть/Комментировать

2021-05-13 16:41:39 Сам себе тамагочи

Жизнь современного человека не требует много движений.

Транспорт, роботы-пылесосы, удаленка и курьеры на все случаи жизни.

Никакой нужды бегать за кабанами. Даже за пакетом молока теперь можно не выходить — привезут в разноцветном рюкзаке в течение 15 минут.

И всё бы ничего, вот только начинают появляться пролежни. А вместе с ними апатия, сниженное настроение и режим сна, уехавший по пизде.

Контекстная реклама решила спасти меня от этого всего и предложила фитнес-браслет.

А я взяла и купила, с огромным удивлением обнаружив, что это работает.

Всегда была безумно падка на геймификацию и даже в Симс 2 вместо выбора обоев и секса в джакузи залипала в прокачивание навыков и последовательный карьерный рост.

Так что теперь я наворачиваю по 10к шагов ежедневно, изучаю близлежащие леса и болота, а получасовое расстояние до метро воспринимаю с оптимизмом.

Рано ложусь и встаю, медитирую перед сном и даже начала есть овощи. Как тамагочи с повышенной социальной ответственностью.

Не зря видимо моя подруга-йогиня говорит: в здоровой тушке — здоровая кукушка. Открыть/Комментировать

2021-05-12 16:15:01 Помню в детстве я читала "Триумфальную арку", главный герой которой в минуты печали шёл гулять по Лувру. Сидела в деревне у дедушки и завидовала таким опциям.

С тех пор многое изменилось. Теперь я тоже в любой непонятной ситуации могу шарахаться по музеям.

Потому что искусство — это круто. Ксюша и ее канал Два грамма Мандельштама не дадут соврать.

Искусствоведка и реставратор с 10-летним стажем музейной отсидки. Пробуждает тягу к прекрасному и рассказывает, чем Моне выгодно отличается от Мане:

Бесценные советы от Льва Николаевича
Уморительно смешной текст про написание стихов
Викторины, загадки, заебатый интерактив
Да здравствует выученный оптимизм
Почему сериал "Чики" — не то, чем кажется
Счастье не в размере, счастье в пропорциях

История искусства, феминизм и картинки из жизни. Прекрасное — рядом.

Подписывайтесь!
https://t.me/zabilis Открыть/Комментировать

2021-05-07 12:59:49 Всю жизнь я рвалась к свободе. Отрицала рамки, правила, институты и коллективы.

Покрывалась сыпью от слова "компромисс" и хотела единолично принимать любые решения.

В детстве мой голос никогда не учитывался, а необходимость отпрашиваться и вести длительные переговоры по поводу любой прогулки до сих пор вызывает во мне содрогание.

В университете я ненавидела деканат и принудительные лекции. На работе в корпорации я умирала от горы мейлов, согласований и общей бессмысленности. В поликлинике я просто умирала от отчаяния.

Сейчас я наконец-то я дорвалась. Работаю на себя, живу одна, не делю ни с кем кухню и никогда никуда не отпрашиваюсь.

И вот я стою посреди поля. И мне так страшно, и так одиноко, и ужасно хочется на кого-то опереться. Уткнуться в регламент, получить сверху список задач и разделить ответственность.

Кажется, я наконец отмотала свою стадию "ЛИШЬ БЫ НЕ КАК У РОДИТЕЛЕЙ".

Выдыхаю после забега, оглядываюсь по сторонам и замечаю, что реальная жизнь не состоит из крайностей.

Можно работать на себя и принадлежать к профессиональным сообществам. Опираться на более опытных коллег, смотреть на кого-то снизу вверх и не угнетаться, а вдохновляться и ощущать защищённость. Открыть/Комментировать