Питание детей с 3 до 15 лет.
Скорее всего полностью исключить «вкусняшки” из рациона не удастся, да и не нужно!
Жесткое ограничение сладкого и всех благ цивилизации или бесконтрольное употребление их , может привести к нездоровым отношениям с едой.
Ваша ответственность, как родителей, научить ребёнка, показать как правильно, ваше отношение к здоровой еде и пищевые привычки-это то, что ляжет в основу здоровых отношений с едой ребенка.
Скажу честно, в рационе наших детей проскакивают вкусняшки!Никакого напряжение/страха/боязни в отношении с едой, но они знают, когда они могут съесть вкусняшку.
Как правильно:
*Не есть сладкое натощак и на завтрак.
*Готовить десерты без критичных ингредиентов, мороженое из ягод и фруктов.
*Выбирать здоровые альтернативы или 1
позицию (1 конфета, а не пакет, 1 пирожок, а не 10 и т. д.).
*Использовать принцип 80/20: 80% цельной
еды и допустимо 20% обработанной.
Что есть в рационе наших детей:
Продолжение в комментариях
