𝘕𝘐𝘒𝘈 𝘓𝘪𝘷𝘦

2024-04-25 11:15:56 Внимание, произошла атака на холодильник организованной преступной пушистой группировкой!

Спасибо за внимание Открыть/Комментировать

2024-04-23 23:05:41 Открыть/Комментировать

2024-04-22 23:17:26 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА

Бессонница, уровень сахара в крови и ожирение: Недостаток сна приводит к разрушительным изменениям. Высокий уровень гормонов стресса из-за недосыпания может негативно повлиять на уровень сахара в крови. Недостаток сна существенно влияет на два других гормона, связанных с контролем аппетита: грелин и лептин. Всего через несколько ночей плохого сна уровень лептина снижается, а грелина повышается, в результате чего усиливается чувство голода и аппетит.

Сон и психическое здоровье: Исследования показывают, что регулярная бессонница приводит к изменениям в мозге. Повреждаются участки мозга, связанные со стрессом и памятью.

Сон и здоровье сердца: Проблемы со сном и хроническая бессонница могут увеличить риск сердечных заболеваний. Плохой сон оказывает сильное влияние на кровяное давление.

Сон и старение кожи: Регулярный полноценный сон помогает замедлить процессы старения кожи, уменьшить появление морщин и улучшить цвет лица. Недостаток сна приводит к увеличению стресса, который способствует появлению признаков старения.

Сон и продуктивность: Хорошее качество сна способствует повышению уровня концентрации и общей продуктивности на работе. Отдохнувшие люди чаще всего выполняют свои задачи быстрее и с меньшим количеством ошибок.

#Полезные_советы Открыть/Комментировать

2024-04-20 16:23:59 Если вы ищете, что посмотреть сегодня вечером, то вот рекомендация – #фильм "Дом у дороги" 2024 года.

В центре сюжета — Далтон, профессиональный вышибала, который приезжает в небольшой городок, чтобы восстановить порядок в местном баре. Он сталкивается с серьёзным сопротивлением со стороны местной банды.

Ремейк одноименного фильма 1989 года. Открыть/Комментировать

2024-04-19 13:32:31 Важное обновление!

Наша главная цель - высокое качество контента и взаимодействие с вами. Поэтому мы приняли решение о регулярной чистке канала от неактивных пользователей которые не посещали канал более 90 дней. Мы хотим, чтобы наша аудитория была максимально вовлеченной и заинтересованной!

Также рады сообщить, что мы разрабатываем бот, который будет отслеживать активность подписчиков. В конце каждого месяца он будет определять самого активного подписчика (на основе лайков/репостов/комментариев) который получит от нас специальный приз! Открыть/Комментировать

2024-04-18 22:48:55 Что можно перекусить перед сном?

Если вы не можете побороть гибельную привычку есть на ночь, вы можете превратить ее в здоровые перекусы.

Для поздней пищи диетологи советуют выбирать следующие продукты:

• цельнозерновые крекеры, хлеб с отрубями грубого помола;
• овощи, орехи;
• мюсли с нежирным йогуртом;
• овсяная каша с соевым или миндальным молоком;
• нежирный творог, сыр, кефир;
• отваренная куриная грудка.

Продукты могут быть другими. Но важно, чтобы они были богаты белками, сложными углеводами, содержали минимум жиров. Желательно, чтобы съеденная вечером или ночью порция укладывалась в 100 – 200 калорий.

#Полезные_советы Открыть/Комментировать