Что можно перекусить перед сном?Если вы не можете побороть гибельную привычку есть на ночь, вы можете превратить ее в здоровые перекусы.Для поздней пищи диетологи советуют выбирать следующие продукты:
• цельнозерновые крекеры, хлеб с отрубями грубого помола;
• овощи, орехи;
• мюсли с нежирным йогуртом;
• овсяная каша с соевым или миндальным молоком;
• нежирный творог, сыр, кефир;
• отваренная куриная грудка.
Продукты могут быть другими. Но важно, чтобы они были богаты белками, сложными углеводами, содержали минимум жиров.
Желательно, чтобы съеденная вечером или ночью порция укладывалась в 100 – 200 калорий.#
Полезные_советы
