С нежностью к себе 🪷

2023-04-28 10:02:43 ИДЕИ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА

Планирование и результаты

Список целей и план на год
Список целей и план на квартал («стодневку»)
Список целей и план а месяц
Список целей и план на неделю
План на день
Чек-лист перепросмотра/обзора и корректировки целей (на день / неделю / месяц / квартал)
Список или дневник выдающихся результатов/достижений (день / неделя / месяц / квартал / год). Открыть/Комментировать

2023-04-27 20:02:36 Вы можете сами разжигать пламя в себе

Так, чтобы оно горело ярко, освещая ваш путь, зажигая других.

Внутренний огонь — это жизненная энергия, которая наполняет ваше существо жизнью. Открыть/Комментировать

2023-04-27 18:01:00 Мотивация.

• Держи осанку всегда.

• Смотри вперёд.

• Обогащай свой внутренний мир.

• Игнорируй негатив(трудно, но возможно)

• Будь настоящей.

• Живи чувствами.

• Создавай себя. Открыть/Комментировать

2023-04-27 12:02:40 3 привычки перед сном

* Создайте постоянный режим сна
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные и в отпуске.

* Подарите себе спокойный час перед сном
Час релаксации, час отдыха, дайте ему название. В первой половине часа можно подумать о завтрашних планах, а во второй - принять тёплый душ. 

* Проветрите комнату перед сном
Хорошо проветрите комнату перед тем, как лечь спать. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию. Открыть/Комментировать

2023-04-27 10:00:53 Несколько отличных приложений для творческих людей

Paper

Paper — это самый простой, красивый и популярный в мире инструмент для творчества на iPad. На его страницах легко создавать схемы, наброски, заметки или иллюстрации.

Fresco

Мощное приложение для рисования. С его помощью можно не только рисовать, но и редактировать фотографии. Открыть/Комментировать

2023-04-26 20:02:21 Некоторые факты про формирование привычек

• Чем сложнее привычка, тем больше уйдет дней на ее формирование.

• Привычки, связанные с физической активностью, требуют больше времени.

• Два важных умения способствуют формированию привычки любой сложности — умение себя мотивировать и развитая сила воли. Открыть/Комментировать

2023-04-25 20:02:20 Инвестируй в себя:

— выучи новый язык
— сделай доску визуализации
— занимайся спортом
— веди личный дневник
— создавай пространство, которое вдохновляет тебя
— читай больше книг Открыть/Комментировать

2023-04-25 12:02:40 Маленькие достижения – шаги к большой цели

Я думаю, что сейчас, наверняка каждый из вас подумал: «Ну что тут особо говорить-то? И так всё понятно».

Безусловно, это так. Но вот в чём загвоздка – очень часто люди не замечают эти самые достижения.

Поверьте, и у вас есть множество мелких побед, которые вы пропускаете мимо.

Похвалите себя, порадуйтесь каждому шагу. Открыть/Комментировать

2023-04-25 10:02:45 Формула «10–3–2–1–0» и крепкий сон

• 10 часов перед сном: никакого кофеина
• 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
• 2 часа перед сном: никакой работы
• 1 час перед сном: никаких экранов
• 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

С помощью данных рекомендаций вы сможете вернуть себе нормальный сон ночью и стать более продуктивными днём. Открыть/Комментировать

2023-04-24 20:02:13 Вы можете сами разжигать пламя в себе

Так, чтобы оно горело ярко, освещая ваш путь, зажигая других.

Внутренний огонь — это жизненная энергия, которая наполняет ваше существо жизнью. Открыть/Комментировать