Нейроэкзистенциализм

2022-09-01 09:13:25 Кризис середины жизни

Используя семь последних наборов данных, охватывающих 51 страну и 1,3 миллиона человек, попавших в случайную выборку, в статье рассматривается структура психологического благополучия примерно с 20 до 90 лет. Возможны два концептуальных подхода к этому вопросу. Несмотря на то, что утверждается в литературе, ни один из них не является "правильным", поскольку они измеряют разные вещи. Один изучает необработанные цифры благополучия и возраста. Это описательный подход. Второй изучает закономерности в уравнениях регрессии для благосостояния (то есть с поправкой на другие влияния). Это аналитический подход ceteris-paribus («при прочих равных условиях»).

В статье каждый из этих методов применяется к большим поперечным срезам и сравниваются модели удовлетворенности жизнью и счастья. При использовании первого метода в пяти из семи наборов данных обнаруживаются свидетельства низкого уровня в среднем возрасте. При использовании второго метода все семь наборов данных дают свидетельства, подтверждающие низкий уровень в среднем возрасте.

Существует множество объяснений U-образной формы, некоторые из них даже биологические, как следует из статьи о U-образной кривой у обезьян. Некоторые из них, однако, кажутся естественной частью процесса старения. С возрастом люди учатся адаптироваться к своим сильным и слабым сторонам и становятся гораздо более реалистичными в своих ожиданиях. Они также становятся эмоционально "мудрее" и испытывают меньше эмоциональных колебаний (когда тебе 20 - ты обеспокоен чужим мнением, когда тебе 40 - ты перестаешь обращать на него внимание, когда тебе 60 - ты понимаешь, что никому до тебя никогда не было дела), и с возрастом больше ценят жизнь, не в последнюю очередь потому, что им гораздо чаще приходится видеть смерть друзей, братьев и сестер. У молодых меньше опыта преодоления стрессовых ситуаций, чем у пожилых людей.

Между тем, в середине жизни, как правило, возрастает количество стрессовых ситуаций, таких как одновременное наличие детей на иждивении и родителей на иждивении. И, наконец, небольшая часть объяснения, для людей старше 70 лет, заключается в том, что более счастливые люди более здоровы и, как правило, живут дольше, что создает эффект отбора в старшем "хвосте" возрастного распределения.

DO HUMANS SUFFER A PSYCHOLOGICAL LOW IN MIDLIFE? TWO APPROACHES (WITH AND WITHOUT CONTROLS) IN SEVEN DATA SETS

The Mid-Life Dip in Well-Being: a Critique

Evidence for a midlife crisis in great apes consistent with the U-shape in human well-being

#psychology #mind Открыть/Комментировать

2022-08-31 12:59:05 Прекратите подавлять медведя

Есть бесконечная ирония в том, что существо убежденное в своей каузальной автономности не в состоянии, по факту, контролировать поток своих внутренних переживаний и мыслей.

Попробуйте не думать про белого медведя. Знакомо, да? Когнитивный аналог купания пьяным в бассейне, в котором плавает труп. И вылезти уже не вариант, и соседство не из приятных. Самая простая методика - подавления (suppression) - отталкивать этот труп от себя, который, как назло, так и норовит пришвартоваться к вам своими раздувшимися телесами.

Попалась мне любопытная статья с альтернативными подавлению стратегиями борьбы с нежелательными мыслями. Некоторые варианты, безусловно, спорные или схожие по своей сути, но тем не менее.


• Сосредоточенное отвлечение (focused distraction). Вместо белого медведя думаем о красном фольксвагене.

• Избегание нагрузки и стресса (stress and load avoidance). Перегруженный и ажитированный разум хуже справляется с подавлением.

• Откладывание мыслей (thought postponement). Так и быть, белый медведь, подумаю о тебе… попозже.

• Экспозиция и парадоксальные подходы (exposure and paradoxical approaches). Привыкание, десенсибилизация и абсурдизация. Ну, да, ну медведь, тоже мне новость, он тут уже полгода как. А если представить себе, как белый медведь какает?

• Терапия принятия и готовности (acceptance and commitment therapy). Ну, здравствуй, белый медведь. Заходи, садись, устраивайся поудобнее. Чаю будешь?

• Медитация и майндфулнес. Следим за дыханием. Не следим за дыханием. Наблюдаем свои мысли. Отпускаем свои мысли. Медведь? Какой медведь?

• Сосредоточенное дыхание (focused breathing). Вдох-выдох, повторяем. Нет, это не медитация, а отдельная практика. И такое бывает.

• Тренировка внимания (attention training). Всё хорошо, мой разум пуст и безоблачен, я не думаю про… куда, сска!?! Пшшёл отсюда! Всё хорошо, я тих и спокоен…

• Самоодобрение (self-affirmation). Я умница и хороший(ая) мальчик\девочка. Медведь там или не медведь, а у меня табель без троек, пусть он хоть в подъезде срёт. Какая разница, если я молодец?

• Гипноз. Медведь? Не знаю ничего, никого нет дома, постарайтесь сюда больше не звонить.

• Разглашение и написание (disclosure and writing). Повадился ко мне ходить медведь. Он так меня достал, что просто охуеть. Нет больше моих сил его терпеть. Пошёл ты на__ и в ___, ____ медведь.


Нашу ментальную автономию ежечасно атакуют полчища белых медведей, которые словно шайка цыган-конокрадов постоянно норовят с гиканьем угнать поезд наших мыслей в далекие ебеня дали, где нет никаких нас.

Вопрос только в том, как вы с этим справляетесь.

Setting free the bears: escape from thought suppression.

#self #mind Открыть/Комментировать

2022-08-30 18:25:19 Саганщина

Давеча услышал от читателей очень любопытную претензию, процитирую, чтобы ничего не упустить:

сколько можно уже мусолить одни и те же банальные темы. "звезды выглядят такими какими они были миллионы лет назад", ну надо же! или там ещё в вашем стиле: "элементы в наших телах были созданы в сердцах умирающих звезд. мы звездная пыль." мусор под раковиной тоже звездная пыль, самим не надоела эта саганщина? без негатива, просто накипело

Признаться, я даже польщен тем, что мои рефлексии на тему “ мы звездная пыль под раковиной” мало того, что подарили мне такой замечательный и емкий термин как “саганщина”, так еще и вызывают у читателей столь сильные эмоции. Любой хороший текст должен работать: передавать информацию, стимулировать дискуссию, вызывать эмоции. Иначе это похороны времени, чернил и пикселей. Тут я, как ваш скромный автор, воспринимаю это как признание и завуалированный комплимент.

Но есть куда более интересный и неочевидный аспект. Сейчас, безусловно, в околоинтеллектуальной среде модно нанизывать bite-sized кусочки контента на условную нить твиттер-треда или еще какой формат публикации, а потом тактично и ненавязчиво стимулировать аудиторию засунуть это себе в жопу\голову лайкнуть и ретвитнуть во славу охвата и монетизации вашего внимания бездушными алгоритмами. Но в моём случае микропубликации содержащие цитаты тех или иных людей\книг призваны всего лишь carpe diem - приглашение замереть на минуту в размышлении вместе со мной за компанию, задуматься о том, какое ДЛЯ ВАС значение или интерпретацию имеют эта цитата или поэтизированный трюизм.

Позиция душного спутника Незнайки Пачкули Пёстренького, который ничему не удивлялся, безусловно, имеет право на существование, но есть не один нюанс, а целых два. Даже три. Во-первых, я искренне не понимаю, что делать в этом скромном любительском блоге людям, которым чудесная случайность нашего бытия кажется вызывающей зевотой банальностью. Во-вторых, есть ряд вещей, регулярные мысли о которых могут принести вам то самое сбалансированное состояние благоговения перед жизнью, любопытства и некоторого смирения вызванного необъятностью необъятного. Ну и в-третьих, удивление субъективно замедляет время, а осознание бездонности космоса и молекулярной биологии все-таки немного примиряет с тщетой сущего и ужасом осознания своей недолговечности.

Так что я и впредь продолжу надоедать вам скучными и субъективными авторскими размышлениями о тщете, суете и тленоте, и поэтизированными трюизмами из области естественных и точных наук, которые теперь будут с легкой руки претерпевшего эмоциональный ущерб читателя идти отдельной рубрикой #саганщина.

С уважением,
Ваш автор Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:40:44 Social Safety Theory

Психонейроиммунология, удобный термин 3 в 1, в который можно свернуть двунаправленную коммуникацию и сотрудничество нервной и иммунной системы, направленные на поддержание кратко- и долгосрочных амбиций бренного тела. Есть определенная логика иммунной системе ориентироваться в социальной ситуации, чтобы загодя подготовиться к неприятностям, которые нам готовят "джунгли" взаимодействия с сородичами.

Теория социальной безопасности (Social Safety Theory) предполагает, что у человека развилось фундаментальное стремление к созданию и поддержанию дружеских социальных связей, а также к упреждающим биоповеденческим реакциям на социальные, физические и микробные угрозы, которые в ходе эволюции увеличили риск физических травм и инфекций.

Соответственно, мозг постоянно следит за cоциальной средой (1), интерпретирует социальные сигналы и поведение и оценивает степень социальной безопасности и угрозы окружающей среды. Эти оценки обеспечиваются сетью (2) миндалины, сетью ментализации (mentalizing network), сетью эмпатии (empathy network) и системой зеркальных нейронов (mirror neuron network). При восприятии потенциальной социальной угрозы мозг активирует многоуровневую реакцию, которая опосредуется несколькими путями передачи социальных сигналов - (3) симпатической нервной системой (SNS), (4) гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системой (HPA), (5) блуждающим нервом и (6) менингеальными лимфатическими сосудами.

Эти пути позволяют мозгу общаться с периферической иммунной системой и наоборот. В то время как основные конечные продукты СНС (т.е. эпинефрин и норэпинефрин) подавляют транскрипцию генов противовирусного интерферона I типа (например, IFNA, IFNB) и повышают транскрипцию генов провоспалительного иммунного ответа (например, IL1B, IL6, TNF), основной конечный продукт оси HPA (т.е. кортизол) обычно снижает экспрессию как противовирусных, так и воспалительных генов, но также может привести к увеличению экспрессии воспалительных генов при определенных физиологических обстоятельствах (например, нечувствительность/резистентность к глюкокортикоидам). Блуждающий нерв, в свою очередь, играет предположительную роль в подавлении воспалительной активности, в то время как менингеальные лимфатические сосуды позволяют иммунным медиаторам, происходящим из ЦНС, перемещаться на периферию, где они могут оказывать системное воздействие.

Оценка социальной ситуации, согласно этой теории, обеспечивается выработавшимися в детстве и подростковом возрасте схемами социальной безопасности (social safety schemas) - комплексными репрезентациями “себя” в сложной системе социальных взаимодействий: представьте себе спрессованую историю отношений с окружающими, жизненных ситуаций, трудностей, угроз, успешных транзакций и.т.д. На основании этих схем мозг оценивает складывающуюся социальную ситуацию, или планирует будущую, и коммуницирует иммунной системе, к чему стоит готовиться.

Social Safety Theory: A Biologically Based Evolutionary Perspective on Life Stress, Health, and Behavior Открыть/Комментировать

2022-08-29 21:08:44 д'Артаньян в окружении

#хиханьки Открыть/Комментировать

2022-08-28 22:35:53 Пропасть веков над нами

Посмотрите вверх на звезды. Вы видите их не такими, какие они есть сейчас, а такими, какими они были миллионы лет назад. Своими человеческими глазами вы смотрите в прошлое, принимая свет и образы, посланные еще до существования нашего вида, наслаждаясь чем-то, возможно, давно погасшим. Открыть/Комментировать

2022-08-27 15:19:14 Бобик в гостях у Барбоса lupus est

Сначала волчица вскормила Ромула и Рема. Потом волки воспитывали Маугли. В промежутках человек-человеку волк, в котором по будням борются два волка, а по выходным это Бобик бесчинствующий в гостях у Барбоса. Мы их кормим, они разносят квартиру, рвут нашу душу на части, извергая пацанские цитаты в интернете.

А потом наступит Рагнарёк, Фенрир захавает солнце и всё закончится.

#авторское Открыть/Комментировать

2022-08-27 12:02:01 Облажаться и обломаться

Победить и радоваться не так уж сложно, не нужно и учиться. А проиграть и не сломаться нужно уметь. Человеческих детенышей сызмальства учат, в основном, на примерах победителей. Асимметрия в сторону положительного исхода прячет от нас тёмную сторону ошибок и проигрыша. Сколько тех, кто не попал на пьедестал почёта, не добежал до финиша, не дошёл до вершины, не поступил в университет, не получил работу мечты, руку красавицы, награду, признание, славу. Сколько раз мы окажемся среди них, этих невидимых статистических единиц тех, кто не смог, кому не повезло. Об этом школьная программа и методологии успеха умалчивают.

В романе Роберта Ши “Монах” настоятель храма ниндзюков поучал своего приемного сына после неудачной попытки убить убийцу отца, “унижение ласково к нам как добрая бабушка”. Страдания связанного с ошибками невозможно избежать, можно только минимизировать его корректируя свою интерпретацию. Коварство культуры состоит как раз в нехватке обучения искусству проигрыша. Сверх-имитация более успешных сородичей обрекает нас на еще более суровую конкуренцию за приз, который большинству просто-напросто не нужен.

Косплея воспарившего в небесную высь Икара сперва стоит спрыгнуть с крыши сарая в стог сена и подвернуть себе ногу. Парадоксально, но так вы убережете себя от вполне вероятного летального исхода. Баюкая поврежденную конечность можно морально готовиться к грядущими отказам потенциальных брачных партнеров, работодателей и клиентов. “Я(мы) тебе(вам) перезвоню(им)” - это мир говорит с нами bottom-up сигналом ошибки предсказания. Это значит, что пора обновить свою модель мира, плюнуть на то, что нам не досталось и топать дальше.

Кубок победителя всего один. Как и первый парень/красавица на деревне, высококонкурентная вакансия, джекпот. После вершины путь только один - вниз. Любого чемпиона после пьедестала и фанфар ждёт раздевалка, вытирание пыли с кубка и тренерская пенсия. И то, если повезёт. Мало кто на финишной прямой думает о жизни после проигрыша. Антихрупкость недостаточно пафосна и плохо монетизируется в мире бизнес-моделей ориентированных на постоянный рост. Череда побед ослепляет, череда проигрышей ломает хребет тщеславным и честолюбивым.

Стоит брать пример с Эдисона, который находил десять тысяч способов, которые не работают, вместо того, чтобы терпеть поражения. Ваш конкурент заполучивший эту работу на ней и выгорит. Красавица будет пилить счастливчика и превратит его жизнь в ад, красавец превратится в алкоголика и тирана. Победитель и чемпион сломается на следующем проигрыше. А для того, кто относится иначе, это всего лишь очередная попытка, очередное привычное “нет”, очередной удар по макиваре. Облажаться и обломаться нужно уметь, и учиться этому всю жизнь, чтобы в конце достойно проиграть смерти.

Если уметь ошибаться, проигрывать и ждать, то рано или поздно река пронесёт мимо трупы сыновей маминых подруг.

#авторское Открыть/Комментировать

2022-08-26 09:56:36 Цинга, Джеймс Кук и Sauerkraut

"... у больных кожа черная, как чернила, язвы, затрудненное дыхание, риктусы конечностей, выпадение зубов и, возможно, самое отвратительное из всего этого, странное изобилие тканей десен, прорастающих изо рта, которые немедленно гнили и придавали дыханию жертвы отвратительный запах".

- Капеллан Ричард Уолтер, борт корабля коммодора Джорджа Энсона "Кругосветное путешествие" (1740-1744).

“Морская Чума и Бич Моряков”, цинга, унесла оноло двух миллионов жизней моряков за пару столетий Века Мореплаваний в 1500-1800 годах. Экипажи известных каждому школьнику путешественников первооткрывателей Фернана Магеллана и Васко да Гама были чуть ли не переполовинены этим заболеванием.

Цинга - это острое заболевание, вызванное дефицитом в рационе питания аскорбиновой кислоты (витамина С). Человек не способен синтезировать витамин С из глюкозы, поскольку у него отсутствует глюконолактоноксидаза. Существуют две активные формы витамина С: L-аскорбиновая кислота и дегидроаскорбиновая кислота. Аскорбиновая кислота всасывается в тонком кишечнике и накапливается во всех тканях. Воздействие длительных периодов низких температур может привести к недостаточности аскорбиновой кислоты.

Первые симптомы цинги появляются, когда общий запас витамина С в организме опускается ниже пяти граммов. Витамин С необходим организму для эффективного использования углеводов, жиров и белков. Он связывает и нейтрализует разрушающее действие свободных радикалов на ткани, а также является важным кофактором для образования коллагена, основного строительного белка организма, и необходим для правильного функционирования всех внутренних органов.

Цинга характеризуется главным образом анемией, геморрагическими проявлениями на коже и в опорно-двигательном аппарате (кровоизлияния в надкостницу и мышцы). Десны начинают кровоточить. Зубы расшатываются. При отсутствии потребления витамина С симптомы цинги проявляются через один-три месяца. При отсутствии лечения исход более чем вероятен.

Автором названия цинги "scorbut" (scurvy) был мореплаватель Жак Картье, приплывший в 1536 году в место под названием Stadaconna, нынешний Квебек, в поисках новых западных земель лежащих на той же параллели что и Франция. От повальной цинги экспедицию спасли представители племени Ирокезов, принесшие им кору и листья “древа жизни”, arbor vitae, которое они называли Annedda. Отвар вечнозеленого дерева имел выраженный противоцинготный эффект. Вопрос, чем же было это arbor vitae остается открытым, но возможные варианты были сужены до восточного белого кедра или туи (Thuja occidentalis L.), белой ели (Picea glauca), черной ели (Picea mariana), восточной белой сосны (Pinus strobus L.), красной сосны (Pinus resinosa), бальзамической пихты (Abies balsamea), восточного болиголова (Tsuga canadensis) и можжевельника (Juniperus communis).

Спустя более чем два века, когда коллективный человеческий разум уже нашел противоцинготные средства, лейтенант Джеймс Кук отправился на корабле Endeavour в четырёхлетнее Тихоокеанское плавание (1768-1771). Команда была подобрана как следует, провианта было более чем достаточно, и о профилактике цинги Кук позаботился особенно тщательно. На корабль было погружено 7860 фунтов sauerkraut, она же хорошо всем известная ферментированная кислая капуста. Бабушка и мама увещевающие вас, что это прекрасный источник витамина С, не врали.

Проблема была только одна - рядовой состав отказывался есть эту сомнительно пахнущую дрянь. Кук распорядился, чтобы sauerkraut подавали только на Cabbin Table’ для офицеров, это, мол, не для плебса. Как вы догадываетесь, через некоторое время социальное обучение и стремление к статусу взяли своё, команда затребовала себе этих экзотических яств, и командование с наигранным скрипом согласилось. От цинги за время плавания не погиб никто. Открыть/Комментировать

2022-08-25 08:39:24 Игры людские

Согласно Эрику Берну, игры - это установленные, стереотипные модели взаимодействия. Подумайте об этом как о "спектакле", который кто-то разыгрывает - например, муж, который регулярно взрывается, извиняется, а потом ведет себя так, будто ничего не произошло. Игры - это такой же естественный феномен, как паттерны миграции, брачные танцы или установление иерархического "порядка клевания" (pecking order).

Кумулятивный ресурс, наиболее важный в плане приспособленности и репродуктивного успеха - статус - добывается в трех разновидностях игры:

• доминирование / господство (dominance)
• добродетель (virtue)
• успех (success)

В играх на доминирование статус завоевывается проверенными дедовскими методами: силой или страхом. В играх добродетели статус присваивается игрокам, которые проявляют особую преданность, послушание и морализаторство. В играх успеха статус присуждается за достижение строго определенных результатов, помимо простого выигрыша, которые требуют умения, таланта или знаний.

Мафии и армии - это игры доминирования. Религии и королевские институты - это игры добродетели. Корпорации и спортивные состязания - это игры успеха.

Везде добывается одно и то же - статус. Его можно конвертировать в соответствующие эволюционные блага. Потому-то статистическое большинство случаев насилия включает в себя молодых самцов, а непредумышленные убийства частенько происходят, в основном, среди них же - в битве за самый важный социальный ресурс, которого у тебя по молодости лет нет, твои гены готовы идти ва-банк. Им ведь нужна не наша благоустроенная старость, а всего лишь увековечивание зародышевой линии, то бишь внуки.

Это был тизер лонгрида\подкаста

#social Открыть/Комментировать