2022-12-22 14:53:14
А статья эта)
Вы задумывались о том, что еда может быть способом воздействия на другого человека? Есть семьи, в которых такая простая, казалось бы, вещь, как прием пищи, превращается в цирк с песнями-танцами-игрушками-мультфильмами, а в итоге с уговорами и слезами. Или наоборот, в войну (
пока не доешь, из-за стола не выйдешь и прочие издевательства такого рода, в итоге опять же слезы и скандал).
Это процесс обоюдный, как ни странно. Вы пытаетесь воздействовать на ребенка-привереду или малоежку, а он - на вас. И дело не только в упрямстве. Он прекрасно понимает: от моего поведения зависит мамино настроение. Я съел еще три ложки - мама счастлива. Я опять отказался от еды - и вся семья "на ушах". Поймите правильно, у ребенка нет цели вас мучать. Он просто знакомится с миром и нащупывает разные рычаги управления.
По моему мнению,
вся эта борьба ведет только к нарушениям пищевого поведения в будущем. Тот, кого заставляли всегда доедать свою порцию, не будет чувствовать физиологического насыщения, организм отключит механизм регулирования аппетита. Какой в нем смысл, если его никогда не используют? У каждого, наверное, есть знакомые, которые едят, пока на столе есть еда?
Тот, кого во время еды отвлекали и развлекали, сможет ли в будущем получать удовольствие от самого процесса, от вкуса пищи или будет всю жизнь "питаться", на ходу закидывая в себя какую-то еду, толком не чувствуя вкуса, не считая это важным, просто потому что надо. У каждого, опять же есть знакомые давно взрослые люди, "сидящие" на бутербродах и шоколадках весь день, имеющие в лучшем случае один нормальный прием пищи в сутки. И хронический гастрит.
Вы ведь не желаете такого своему ребенку?
А значит: 1. Едим по аппетиту. Наелся - иди играй. Тарелка после этого убирается, никаких хождений туда-обратно. Не переживайте, если вдруг и не наелся. Всегда можно покормить в следующий прием пищи на полчаса раньше или предложить перекусить (банан, печенье с молоком) через час-полтора. Четкое ощущение голоден/сыт сформируется очень быстро.
2. Едим по режиму. 3-5 приемов пищи в зависимости от возраста ребенка. Если ребенок "бегает с куском", как говорила моя бабушка, весь день с утра до вечера, понятно, что ко времени обеда или ужина он просто не проголодается.
3. Едим без телевизора, планшета и игрушек. Одну (не больше, это важно!) игрушку можно взять с собой за стол, посадить рядом, но не играть. Еда - сама по себе занятие, которому нужно уделять время.
4. Едим за столом, сидя на стуле, пользуемся столовыми приборами по возрасту. Нельзя бегать с тарелкой по квартире за играющим ребенком, пытаясь что-то в него впихнуть. Если совсем никак - лучше пропустить прием пищи (мамины тревоги - смотри п.1).
5. Бывают периоды, когда ребенок хочет есть исключительно какое-то одно блюдо. Лично я помню периоды total овсяной каши, макарон с сыром, жареной картошки и картофельного пюре без ничего... пользуйтесь моментом. Это ненадолго и ребенку не навредит, а вам не нужно изобретать три раза в день новое блюдо. Если на столе ребенок видит другую еду - рано или поздно он заинтересуется.
6. Пусть обстановка за столом всегда будет спокойной, умиротворенной и по-хорошему "деловой". За столом нельзя баловаться, отвлекать других, ссориться на любые темы, тем более драться. Можно спокойно разговаривать (но не с полным ртом). Если пища не нравится - можно так же спокойно об этом сказать, ругать или стыдить никто не будет. Но не отталкивать тарелку, не плеваться, не плакать. Нельзя параллельно заниматься другими делами (родителям тоже!), все дела - после еды.
И главное. Меньше переживайте. Еда - естественный процесс.
Никто еще не умер от голода возле полного холодильника. И ваше дитя не станет первым. Главное - чтобы еда ассоциировалась с уютом и теплом родительского дома, а не со скандалами и ссорами.
#МАМАНОРМ_о_еде
____
Канал о родительстве как работе - возможно, лучшей работе в вашей жизни. Не забудьте подписаться!
307 views11:53
Н
