НейроХакинг | Саморазвитие

2021-05-16 19:10:13 #биохакинг

Процедура отхода ко сну

Ложась в постель, лучше всего проделать упражнение, позволяющее успокоить нервную систему и выровнять сердечный ритм. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, ароматерапия и даже массаж. Ваша цель — расслабиться и поскорее заснуть. Найдя наиболее подходящее для вас средство, используйте его каждую ночь.

Не пейте жидкостей в течение двух часов перед сном, это снизит вероятность пробуждения из-за желания посетить туалет.

Избегайте лёгких перекусов перед сном, особенно зерновых продуктов и сладостей.

Это повышает содержание сахара в крови и затрудняет засыпание. Позднее, когда содержание сахара снижается ниже нормы (гипогликемия), вы можете проснуться и не смочь заснуть снова. Можете съесть за несколько часов до сна ужин с высоким содержанием белка, это даст организму порцию L-триптофана, необходимого для производства мелатонина и серотонина.

#биохакинг

НейроХакинг | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-05-16 13:20:02 Упрощайте

Ключ к повышению вашей продуктивности — простота. И лучше, если это будет простота в максимально возможной степени.

Всех нас окружает столько сложностей, что становится трудно удержать всё под контролем и сосредоточиться на самом важном. Это относится и к личной, и профессиональной жизни.

Неконтролируемое расписание, заваленный почтовый ящик, огромный список дел, беспорядок в мыслях, недостаток времени, куча дедлайнов — что угодно. Это вызывает переутомление и ощущение замкнутого круга. В итоге вас ждёт постоянная усталость и стресс.

#продуктивность

НейроХакинг | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-05-16 12:20:04 40% тех, кто стал миллионером, ранее дружили с миллионерами.

Теперь такой друг есть у вас. Марк Смит – миллионер, у которого появился телеграм-канал.

Он по-дружески делится инсайдами, которые помогли ему заработать первый и на конкретных примерах показывает, как повторить тот же результат.

1 год – за это время вы заработаете миллион, если будете следовать советам Марка.

Подписывайтесь и засекайте время. Открыть/Комментировать

2021-05-16 09:16:59 Ставьте конкретные цели

Запишите пять личностных и профессиональных изменений, которых вы хотите достичь в течение следующих шести месяцев. Выберите то, что для вас наиболее важно и что может серьёзно изменить вашу жизнь. Формулируйте цели так, чтобы прогресс можно было отслеживать. Делайте это каждый месяц или даже неделю.

#продуктивность

НейроХакинг | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-05-15 13:15:05 Чаще отдыхайте

Основатель коуч-программы Strategic Coach Дэн Салливан считает, что есть два способа взглянуть на мир: сквозь призму затраченных времени и усилий или сквозь призму результатов.

Чтобы получить максимальный выхлоп при минимальных затратах, Салливан предлагает регулярно проводить «свободные дни». Это 24 часа, в течение которых вы не должны делать ничего, связанного с работой. За этот перерыв вы хорошо отдохнёте и подзарядитесь. А затем сможете направить всю свою энергию и творческий потенциал на достижение наилучших результатов.

#продуктивность

НейроХакинг | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-05-15 11:15:00 Как зарядиться ЭНЕРГИЕЙ и ПОЗИТИВОМ за пару минут?

Существуют определенные техники и упражнения.

Арнольд Чернов — НЕМЕЦКИЙ СПЕЦИАЛИСТ в области психологии и массажной терапии (сотрудничал с Modern Talking и Rammstein) расскажет:

— Уникальные техники йогов из Индии, повышающие энергию;

— Упражнения для расслабления мозга и тела за пару минут;

— Хитрости избавления от стресса в присутствии окружающих.

Сделай себя счастливым сам Открыть/Комментировать

2021-05-14 18:11:02 Утренние ритуалы успешных людей:

Эд Кэтмелл
Президент Pixar и Walt Disney Animation Studios.

Эд боится ненароком разбудить жену, поэтому ставит на будильник восходящий сигнал. Едва прогудит первый — он моментально просыпается и выключает его. Перед утренней тренировкой Эд непременно медитирует на протяжении 30–60 минут.

Это всегда та или иная форма випассаны. Например, фокусировка внимания на дыхании. Эд делится, что ему пошло на пользу умение выключать внутренний голос.

"Я осознал, что этот голос — вовсе не я и что мне совсем не нужно ни постоянно анализировать события прошлого, ни слишком много думать о будущем. И это знание помогло мне сосредоточиваться и делать паузу, прежде чем реагировать на непредвиденные события."

#привычки

НейроХакинг | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-05-13 19:10:18 #биохакинг

Бег и ходьба

Я ненавижу бегать, но для себя я открыл ходьбу — она задействует все системы организма, заставляет дышать свежим воздухом, впитывать солнечные лучи и очищать голову.

Чтобы заставить себя ходить, я внедрил геймификацию. Я прохожу 10 тысяч шагов в сутки и использую трекер на смартфоне, чтобы отслеживать прогресс. Если день был тяжёлый, и я прошёл меньше, невыполненные шаги переносятся на следующий день и так далее — долги никогда не списываются. Чтобы выполнять программу, я почти отказался от такси и хожу в офис пешком — это занимает несколько часов в день, но после длинной прогулки я чувствую себя на миллион.

#биохакинг

НейроХакинг | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-05-13 18:10:03 Знаешь, что ты только что потерял?

3 секунды своего времени. Уже 4, 5 секунд...

А ведь некоторые люди всего за пару часов успевают больше, чем ты за сутки. Хочешь быть как они? Почитай, о чём пишет автор канала Апгрейд Личности.

На своих знаниях о продуктивности он сделал себе карьеру. Подпишись, чтобы научиться управлять своей жизнью и развиваться без стресса.

На чтение этого текста ты потратил 25 секунд. Сделай так, чтобы они прошли не зря. Открыть/Комментировать

2021-05-13 13:10:15 Употребляйте больше полифенолов

Активность работы наших клеток во многом обусловлена митохондриями. Именно они отвечают за уровень энергии в организме. От скорости их работы зависит, чувствуем мы себя в этот момент бодрыми или уставшими. На производительность митохондрий можно влиять с помощью питания. Например, полифенолы защищают клетки от повреждения при окислении, а также укрепляют сами митохондрии.

Полифенолы содержатся во всех овощах, а кроме того, в кофе, горьком шоколаде (не менее 85% какао), чернике, гранатах, виноградных косточках и шкурках.

#биохакинг

НейроХакинг | Саморазвитие Открыть/Комментировать