Похудение без диет

2021-03-17 18:15:05 Как оценить качество научной статьи?

Иногда, читая в интернете очередного гуру, мы видим ссылки на научные статьи и исследования, но не всегда можем их проверить, так как не знаем критерий оценки. Зачем это нужно? Да потому что не все они авторитетны , а иногда просто кошмарны. Так как же их оценивать? Рассказываем...

Читать полностью | #образ_жизни Открыть/Комментировать

2021-03-12 18:01:01 ​Мой внутренний голос, когда мне говорят:

- Про пользу кардио натощак/про вред НИкардио и пользу ВИкардио;

- При увеличении жира на боках в дефиците калорий;

- Что можно растить мышцы в дефиците калорий/Что я боюсь раскачаться как мужик, потому что мышцы растут мгновенно;

- Про магические свойства интервального/периодического голодания, углеводного чередования/низкоуглеводки, безуглеводки/ БУЧ/ ротирования калорий и т.д.;

- Про то, что после 6 есть нельзя, а то все отложится в жир, так как ЖКТ спит;

- Про необходимость закрывать "белкоdо-углеводное" окно после тренировки и не есть 2 часа после кардио;

- Про спортдобавки: bcaa, форсколин, CLA, ZMA, tribulus, предтреники, жиросжигатели и т.д.;

- Про то, что от углеводов толстеют, а алкоголь откладывается в жир;

- Про важность беспокойства для 98% населения Земли, не страдающих от целиакии (и других специфических генетических отклонений) на счет глютена;

- Про важность гликемического/ инсулемического индекса (для людей у которых нет физиологических проблем с контролем сахара в крови);

- Про то, что от молочки заливает и вообще она вредна;

- Фастфуд - это зло зловещее;

- Про натуральный ббнг, а также про кроссфит и спорт высоких достижений без фармакологических анаболических препаратов

Список можно продолжать и продолжать...

#образ_жизни Открыть/Комментировать

2021-03-11 20:10:13 "Трудный" жир у женщин. Как бороться?

8 марта позади и пора снова входить в режим "рационального и сбалансированного питания". Хотя может кто-то и не выходил из него. Сегодня тема очень актуальная, которая интересует всех девушек. Кстати, она будет актуальна и для мужчин

Читать статью | #физиология_и_биохимия Открыть/Комментировать

2021-03-06 14:00:27 Горизонтальное отведение плеча в TRX

Сегодня хочу показать Вам альтернативу упражнениям с гантелями и штангой на заднюю дельтовидную мышцу. Мы будем использовать подвесные петли TRX. Гарантирую, Вам понравиться. Видео прилагается

Смотреть полностью | #упражнения Открыть/Комментировать

2021-03-05 20:10:14 Сердце - не машина...

Рекомендую к прочтению в дополнение к последнему посту отличную статью великого советского и российского ученого, профессора, КБН В.Н. Селуянова

#книги_и_литература Открыть/Комментировать

2021-03-05 20:00:36 Что нужно знать о тренировках сердца

Важное замечание: речь в статье идет о людях без паталогий сердца! Речь не идет о том, что тренироваться не нужно. Для многих спортсменов важен объем сердца. Речь здесь идет об обычных людях, без наследственных заболеваний. Движение – это жизнь. Знайте меру, следите за своим пульсом на тренировках. И помните – сердце у Вас одно.

Читать статью | #образ_жизни Открыть/Комментировать