2022-11-22 08:13:38
#самоанализ #самоподдержка
«Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем» Ф. Ницше
Недавно, на занятии со студентами первого курса Формула Благополучия, мы провели тренинг-эксперимент: почему нам трудно улыбаться?
Ребята отвечали без подготовки, спонтанно. Вот что у нас получилось:
1/ привычка не улыбаться
2/ мыслетрансы
3/ опасения показаться неуместным
4/ чувство, что это неважно / нужно быть серьёзным / «у меня нет причин улыбаться»
5/ нет привычки отслеживать свои состояния
6/ чувство опасности / отсутствие чувства безопасности.
Всё верно. Эксперимент показал: взрослые люди знают, почему они не улыбаются, но всё равно, в большинстве случаев не делают этого, просто так, от сердца, а не от ума.
Давайте разбираться, расшифруем причины:
1/ мы не американцы и не европейцы, нет у нас в культуре ни к чему не обвязывающего выражения лица под названием «социальная улыбка». У кого есть — тот её культивировал, специально вырастил
2/ пока мы не приучим себя держать фокус внимательности контрольными чекапами: «что у меня сейчас происходит в голове?» — большую часть времени психика гуляет где хочет. Загружает себя сама тем, что её напрягает, пугает, где она конфликтует, не может найти решение. Само-трансферируется в прошлое или будущее, покидая настоящее — единственное место, где можно что-то изменить
3/ наши сокамерники,
интроекты — верования, убеждения, предрассудки. Впитанные без анализа, по-умолчанию от взрослых: смех без причины признак дурачины, смеёшься? будешь плакать.
И сосредоточенное на трансах, мрачное выражение лиц этих самых значимых взрослых
4/ нам, для того чтобы улыбнуться, нужна веская причина. Бесконтрольно-гуляющая психика таких причин не поставляет — она либо в печалях прошлого, либо в страхах будущего — откуда взяться улыбке?
Из поколения в поколение передаются генетические предостережения «здесь опасно!», значит нужно быть настороженным
5/ ТОП-причин. Наша психика живёт отдельно от нас: инстинкты, рефлексы, программы — всё работает само. Мысли создают эмоции, эмоции создают мысли. Почему так?
Не научили обращать внимание на свой текущий чувственно-интеллектуальный опыт. Не задавали вопрос: что ты сейчас чувствуешь? о чём думаешь? Вместо этого критиковали и не принимали
6/ из-за «превосходства» психики мы зациклены на эмоциях. Не отпускаем, с маниакально-садистской точностью воспроизводим болезненные эпизоды. Учёные подсчитали: бесконтрольно-существующая психика взрослого человека производит негативные мысли к позитивным в пропорции 5 : 1.
50 000 мыслей в день негативного содержания и 10 000 позитивного. Откуда взяться чувству спокойствия и безопасности? Как можно улыбаться?
Подробности здесь. Впечатляет и призывает сделать хоть что-то, чтобы взять управление психикой в свои руки.
Что поможет?
Быть в контакте с реальностью, осознавать мысли, чувства и понимать — прямо сейчас, в этом моменте здесь и теперь у меня всё хорошо. Значит нет причин не улыбнуться — просто так, себе и тем, кто рядом.
До 24/02/22 мы опирались на конкретные исследования из области нейрофизиологии:
если я не на войне, не в зоне стихийного бедствия, не страдаю от острого горя, тяжелой болезни, последствий насилия — в моём текущем опыте не может быть негатива. Если он есть — значит я покинул реальность и нахожусь в трансе о прошлом или будущем.Вот так всё просто было ДО. Сейчас у нас есть весь ассортимент биовыживательных ситуаций, в разной степени остроты.
Всё пропало? Нет!
У нас есть мы сами. Мы можем направлять внимание на то, что нам подконтрольно, не давать психике само-загружаться ужасами, всем тем, что мы не можем ни контролировать, ни изменить.
Как? Улыбнитесь и начните обращать внимание на содержимое черепной коробки.
Всем нам в помощь алгоритм
прервать (о чём я сейчас думаю?)
->
перенаправить (а что есть у меня хорошего прямо сейчас?)
—>
закрепить (я молодец!)
Улыбка — это шанс жить и «сопротивляться окружающему гадству не с печальным лицом».
Берегите себя!
343 views05:13
Н
