2021-02-18 20:00:18
Как восстанавливать обоняние, если оно пострадало после ковида и-или других инфекций? Я немного писала об этом - постковидная аносмия явление не уникальное.
от 1 до 2% людей страдают от аносмии или гипосмии - практически полное или очень слабая способность ощущать запахи, это данные десятых годов по США. В группе людей старше дестидесяти процент аносмий и гипосмий может достигать трети от протестированных. Как видите, это довольно большой процент, и это данные из доковидной эпохи. Чаще всего причиной потери обоняния служат черепно-мозговая травма, когда нервы физически повреждаются, или перенесенное сильное инфекционное заболевание. Так что потеря или ослабление обоняния -давно известное последствие инфекционных заболеваний.
Про то как устроено обоняние - см ссылка на пост в комментарии, здесь повторюсь кратенько: наша способность различать запахи - результат работы сложной и многосоставной цепочки нейронов, большой и разветвленной нейронной сети.
Когда часть рецепторных клеток в слизистой носа умирает (они и в норме заменяются, не сидят вечно, но не массово, конечно) - цепочка становится прерывистой, и не сразу соединяется в “как было”. Иногда одни звенья присоединяются не к “своим” остаткам цепочек, и возникает эффект паросмии - когда вместо одного запаха мы чувствуем другой. Это как если бы кусочки вашего паззла смешались и в спешке вы собрали их не так как было задумано - и картинка не узнается. Со временем нейронная сеть перестроится или научится по-другому обрабатывать сиглалы, это возможно. Что для этого можно предпринять?
Я не врач, я кандидат биологических наук, и я больше десяти лет занимаюсь обонянием, ольфакторной стороной жизни. Я парфюмер, работаю с запахами и с тем, как люди их воспринимают. Я даю терапевтических рекомендаций, но хочу предложить вам свои идеи и размышления, основанные на многолетнем наблюдении того как люди нюхают и рефлексируют свой сенсорный опыт.
Вообще нарушение обоняния я бы рассматривала как часть общей картины. Соответственно, восстанавливая организм после последствий перенесенной болезни вы способствуете восстановлению обоняния. Но и упражнения улучшат восстановление.
Почему могут быть хороши упражнения?
Потому что помогают нам “вспомнить” что мы вообще умеем нюхать.
Чаще всего длительные последствия после инфекций - не только структурный дефект, но и сенсомоторная амнезия. Напомню, клетки, несущие ольфакторные рецепторы, постоянно обновляются - в среднем цикл обновления - около месяца, 30-40 дней. Так что, хотя нейровоспаление и прочие сопутствующие могут угнетать процесс обновления, восстановление структурных несущих конструкций происходит. Но за время перерыва мы можем "забыть" что вообще это такое было - нюхать. Или сеть нейронов может поначалу восстановиться не в идентичном привычному варианту виде. Как раз такого рода процессы вызывают эффект обонятельных смещений, паросмий, когда выпадают целые “сектора” запахов или кетчуп начинает пахнуть пепельницей.
Но это - дело поправимое)
Ключ к восстановлению, на мой взгляд -тренировка, причем тренировка с приятным любопытством, терпением, в расслабленном состоянии.
Рабочая схема - взять несколько доступных пахучих вещей, это могут быть эфирные масла, специи, ароматизированное мыло, на самом деле что угодно, запах чего вы ощущаете. И нюхать это - по нескольку минут каждый день, осознанно, вдыхая воздух и сосредотачиваясь на своих ощущениях. Каждый день, и да, полное восстановление может быть быстрым, а может занять полгода и год.
Нюхайте лимоны и апельсины, гвоздику, корицу, и если где и пригодятся косметические подукты лаш - то вот, по-моему, их звездный час.
В публикациях про тренировку обоняния называют набор из натуральных ароматических экстрактов - роза-эвкалипт-гвоздика и проч, но, на самом деле, вы можете легко подобрать собственный набор. Важны повторяемость и длительность практики.
Расслабление, вернее, отсутствие давления и напряжения - важны. Эффективное нюханье связано с гармоничным дыханием. То есть лучше всего дышать спокойно, ровно, не слишком глубоко.
1.3K views17:00
Д
