В чем конкретно заключается полезное действие пребиотиков? с | Наталья_Опарина_2310

В чем конкретно заключается полезное действие пребиотиков?

стимуляция перистальтики кишечника, устранение запоров;
нейтрализация негативного воздействия антибиотиков;
улучшение иммунитета - местного и общего;
нормализация кислотно-щелочного баланса в ЖКТ;
предупреждение метеоризма, вздутия живота;
подавление и сдерживание роста вредных микроорганизмов - сальмонелл, стафилококков, кишечных палочек и т.д.;
снижение уровня кортизола (гормона стресса) в крови;
очищение кишечника от накопившейся на его стенках слизи;
притупление излишнего аппетита, что необходимо для снижения веса.

Какие вещества относятся к пребиотикам?

лактулоза
инулин
клетчатка (растворимая и нерастворимая)
молочный сахар (лактоза)
олигофруктоза
витамины А, С, B10
растительные экстракты
и многие другие.

Продукты - источники пробиотиков :
молочные и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка)
крупы, кукуруза, бобовые (фасоль, горох)
большинство фруктов и овощей, а также цикорий, топинамбур, шиповник.